一、拍手治百病
手掌相当于人的五脏六腑，手臂相当于人的腰背骨。

这种拍打手掌法，相当于
将人的腹背和前面的经络都拍打了一遍。

对人的阴经和阳经有调配的作用，而
且对黑斑也有很好的疏通作用。

二、手掌侧击后溪穴，腰疼后溪解忧愁
经常侧击后溪穴对腰痛、腰部急性扭伤、慢性老损、头痛、耳聋、咽喉肿痛及
手指及臂肘痉挛具有很好的疗效。

三、虎口交叉互击合谷穴，牙疼是病也不怕
经常侧击合谷穴可以降低血压，对牙齿、眼、喉都有良好的功效。

四、十指交叉互击八邪穴，手脚麻痹不用愁
经常十指交叉互击可以预防及治疗末梢循环如手麻、脚麻等疾病。

五、拳击劳宫穴，手痒难忍找劳宫
劳宫穴属于心包经的穴位，在人体的手掌心。

经常拳击劳宫穴，对手掌多汗症、手指麻木等具有很好的调理和保健效果。

六、手掌互击大陵穴，口气清新每一天
大陵穴属于心包经的穴位，在人体的腕掌横纹的中点处，大陵穴具有清心降火，清除口臭的特效。

经常互击大陵穴对失眠、心胸痛、呕吐、胃痛、胃炎具有很
好的调理和保健作用。

七、拍手三阴、手三阳经
三阴经位于手臂内侧，有肺经、心经、心包经。

拍打手臂内侧对心烦、胸闷、
心脏各种疾病有非常好的缓解作用。

手三阳经位于手臂外侧，有大肠经、小肠
经、三焦经。

拍打手臂外侧，对颈上痛、肩背痛、手臂痛都有非常好的治疗作
用。

八、搓面部，永葆青春
按压迎香穴能够治疗各种鼻症。

按压睛明穴对急慢性眼结膜炎、假性近视、轻
度近视、散光、老花眼、夜盲症具有非常明显的调理作用。

九、手背拍打下巴，留住青春、保持靓丽
年纪越大、面部会下垂，皮肤会松弛。

经常做拍打下巴的动作，可以收紧下巴
松弛的皮肤，提升已经下垂的面部皮肤，令你保持青春靓丽。

十、搓面部、强肾脏
肾开托于脑，常搓耳，拉拉耳朵，对于治疗耳鸣、耳聋、中耳炎有非常好的作
用，同时也有很好的强肾效果。

十一、搓百会穴，忧郁烦躁、失眠点百会
百会穴是督脉的穴位，它位于人体头部的正中央，要求四肢并拢，放于头顶。

轻柔按摩这个穴位，对失眠、神经衰弱、头痛、高血压、中风、脑贫血具有很好的调
理保健功效。

十二、按风府、风池穴，驱风寒、防感冒
风府穴是督脉的学位，它位于大椎上一寸，按摩风府穴，对头痛、眩晕、感冒、发烧、半身不遂、鼻出血都有很好的疗效。

风池属于足胆经静脉的学位，位于人体的
后颈部后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。

按压这个穴位具有醒脑明目，对中风、头晕、咽喉肿痛，具有快速止痛、保健调理的功效。

十三、搓大椎，感冒发烧不犯愁。

大椎穴是督脉的穴位，位于人体背部正中线上第七颈椎，棘突下凹陷中。

搓大椎穴对伤风感冒及怕冷的人有非常好的作用。

常搓大椎穴能预防鼻炎，能够治疗感冒、肩背痛、头痛、咳嗽，能快速退烧等。

十四、拍打肩井、巴髎穴，防治乳腺炎有特效
肩井穴是足少阳胆经的穴位，巴髎穴在骶区正对第1、2、3、4骶后孔中。

一
只手拍肩、一只手拍巴髎穴，经常这样做，对生殖系统疾病，肩背痹痛、手臂不举等
具有缓解、调理和保健的作用。

十五、拍打中府穴，肺腑畅通无阻碍
中府穴是手太阴肺经的穴位。

将手指并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨
外端下即是。

要求：五指并拢，双手交叉轻拍。

拍打中府穴对肩背痛、肺炎、肺寒热、喘气胸满、支气管炎等疾病具有很好的调理保健作用。

十六、一天抖三抖，活到九十九
血压低的放在上面抖，血压高的放在下面抖，血压正常的放在中间抖，可增强
抵抗力。

拉筋排毒的全身运动：
1、甩手排毒
这个动作对减肥、排除脂肪有着非常好的效果。

经常这样做，会在大量排汗的
同时排除毒素。

2、左右拉弓
这个动作对腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛、颈椎病、肩周炎具有逐渐缓
解的作用。

3、弯腰三角式
这个动作对手脚麻木、腰酸背痛、脑供血不足有非常好的辅助治疗作用。

经常
做这个动作可以令头脑灵活、行动自如
4、拉筋瘦腰
经常拉拉筋可以预防驼背，将腰部多余的脂肪排出体外。

筋长一寸，命长一年，腰围越粗，寿命越短。

通过拉筋瘦腰可以塑造美好形体。