艺术体操的内容
徒手练习
利用环境地物条件练习
持轻器械练习
徒手练习
包括手臂和腿的基本练习、基本步伐与舞蹈步练习、 摆动和绕环练习、躯干弯曲练习、波浪练习、平衡练 习、转体练习、跳跃练习、弹性和松弛练习及近似技 巧动作练习等。这些练习可以朝各方向去完成，可单 个练习，也可编成组合动作和成套动作进行练习。在 进行艺术体操徒手基本练习时，常吸收芭蕾的基本训 练内容，如芭蕾中的、把杆练习、中间的控制练习和 跳跃练习等，同时也吸收现代舞和爵士舞中的一些基 本练习和中国古典舞中的一些舞蹈技术等练习。
竞技性艺术体操
它是在自然动作基础上，通过更精确的身 体和器械动作，以及高难度的技术，在音 乐伴奏下进行的个人和团体的一种竞技性 的练习。 竞技性艺术体操除具有一般性艺术体操所 要完成的任务外，主要任务是提高技术水 平和参加竞赛。 竞技性艺术体操有独自的规则和评分标准。 在正式比赛中，一般不设徒手项目，国际 体联正式规定，只有绳、圈、球、棒、带 五种器械进行比赛。比赛包括个人项目和 集体项目。比赛规则对场地、时间、人数、 难度数量及各种错误，都有具体规定和扣 分标准。但在大、中、小学或基层组织比 赛时，可根据具体情况设徒手项目比赛。 对竞赛要求和规则执行方面可灵活运用。
主 讲 人 谭 ： 雅 文
视频欣赏
理论知识
艺术体操的概念
艺术体操项目的特点、种类、以及内容
艺术体操的概念
艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的 体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。 艺术体操动作内容繁多、风格各异，而各类动作均具有优美和艺术性的特征，并 充分地展现出协调、韵律、柔和、优雅等女性健美气质，因此非常符合女子的生 理和心理特点。 艺术体操动作包括走、跑、跳、转体、平衡和身体各部位的摆动、绕环、屈伸、 波浪等徒手练习，以及手持绳、圈、球、棒、彩带、纱巾、扇子等各种轻器械的 练习。通过这些练习，可使全身的各个关节都能得到充分的活动，各部位的肌肉 都能得到均衡的发展，对身体的全面发展能起到良好的作用。它不仅能发展柔韧、 力量、协调、灵巧等身体素质，锻炼健美的体态和培养良好的身体姿态，而且还 可以培养节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力。所以，艺术体操是女子体育 教育的重要组成部分，也是进行美育教育的一种有效手段。 艺术体操在体育领域中还是一个较新的运动项目，作为国际性竞技项目至今只有 二十多年的历史。从1984年开始，艺术体操已成为奥运会的竞赛项目，随着发展 又增加了健美操、体育舞蹈等新的内容，显示了它的强大生命力。
卡洛波步
预备姿势：自然站立，两臂侧举。 1前半拍：左脚向前一大步，重心随之前移成小弓步，接着左脚蹬地 跳起，右脚在空中与左脚并拢。 1后半拍：右脚落地并稍屈膝，左腿前下举。 2——同1。
波浪动作
手臂波浪：肩向前转动，向上带动上臂、前臂、手腕、手指依
次向上移动，肩、肘、腕、指关节依次弯曲，并随之依次向下伸 展。在波浪过程中形成屈肘伸腕和伸肘屈腕的反向弯曲姿态。
基本的身体动作
基本步伐与舞步
波浪动作
基本步伐与舞步
柔软步：由自然站立开始，左腿脚面和膝关节绷直向前伸出，脚
面向外，由脚尖过渡到全脚掌着地，身体重心随之前移，接着换 右脚向前，两腿交替行进，两臂自然前后摆动。
足 尖 步
左脚脚面、膝关节绷直向前伸出（脚面稍向外），由脚尖过渡到 前脚掌着地，同时重心前移，两腿交替行进。
艺 术 体 操 对 人 的 作 用
对身体形态的发展
对身体柔韧性的发展
对心理（情感）的影响
对审美意识的提高
对女性气质的培养
弹簧步
1——左脚向前柔软步并稍屈膝，重心移至左脚。 2——左腿伸直成起踵立，同时右腿脚面和膝关节绷直向前下方伸出， 两臂自然前后摆动。
变换步
1——左脚向前柔软步； 2——右脚并左脚成丁字步，同时两臂向下至一位； 3——4左脚向前柔软步，重心前移，右腿伸直脚尖后点地，同时右 臂前举，左臂侧举，转头看右前方。 5——8同1——4，换右脚开始。
身体向侧波浪
由左脚尖侧点地、两臂右侧上举、上体左侧屈开始，右腿、左腿 依次屈膝向左侧移重心的同时，髋、腰、胸、头依次经前屈向左 侧上方挺出至左腿直立，右脚尖侧点地，上体右侧屈，两臂随之 经下摆至右上方。
利用环境地物条件练习
扶把练习
垫上练习
持器械练习
绳 圈 球 棒 带
绳
是个轻快活泼的项目，绳的练习有助于发展弹 跳力、速度、灵巧、协调力和耐力。由于绳子 长而细软，要使绳在空中保持绳形不变 图形 好，并运用自如，必须掌握动作节奏和用力方 法。 绳的基本练习内容包括：摆动、绕环和8字绕、 跳过绳、连续小跳和大跳过绳、抛接绳等。
棒
棒是唯一持两个器械的项目。由于它要求两臂 同时、依次或相反方向地去完成各种动作，对 协调性和判断力要求特别高，所以通过棒的练 习克有助于发展灵敏性和协调性，以及培养勇 敢顽强的意志品质。 棒的基本内容包括：摆动、绕环、不同方向的 小绕环和五花，同时或依次的单棒或双棒的、 同方向或反方向的、高或低的抛接棒，以及敲 击棒等。
圈
圈在艺术体操项目中属于幅度较大、变化较多 的一种器械，它有助于培养灵巧、快速、协调 和准确性及勇敢果断的意志品质。 圈的基本练习内容包括：摆动、绕环和8字绕、 转动圈、翻转圈、旋转圈 、抛接圈、在身上和 地面上的滚动圈以及跳过圈和钻圈等。
球
球是大家喜爱和熟悉的器械，初学者常用球作 为第一种器械练习。球的练习有助于发展灵活 性、柔软性、协调性和准确性。 球的基本练习包括：摆动、8字绕球、拍球、 弹起球 、在身上和在地面上滚动球、抛接球和 转动球等。
芭蕾舞脚的基本位置
一位脚：脚跟并拢，脚尖向外转90º 成一平线。 二位脚：脚跟相距一脚，脚尖向外转90º 成一平线 三位脚：两脚跟靠于脚凸处，脚尖向两侧平行。 四位脚：两脚前后平行分开，相距一脚，脚尖向两侧。 五位脚：两脚前后相靠，脚尖向两侧。
芭蕾舞手臂的七个基本位置
一位：两臂弧形下垂外体前，手心向内。 二位：两臂保持弧形前举至胸前下方，手心向内。 三位：两臂弧形上举至头上方，手心向内。 四位：一臂弧形上举至头上方，一臂前举。 五位：一臂弧形上举，一臂侧举。 六位：一臂弧形前举，一臂侧举。 七位： 两臂弧形侧举，手心向前下方 。
华尔兹
预备姿势：起踵立，两臂侧举。 1——左脚向前做柔软步并稍屈膝，重心随之前移，右臂经下向左绕； 2——3右脚开始向前做两次足尖步，同时右臂经上绕至右侧举。
波尔卡
节前拍：右脚原地轻跳，左腿经屈膝向前伸直至前下举，上体稍 向左转； 1——左脚向前一步，右脚随之向左脚并步； 2——左脚再向前一步，接着左脚原地小跳，右腿伸直前下举，上体 稍向右转。 3——4同1——2，换右脚开始。
艺术体操项目的特点、种类以 及内容
艺术体操的特点
艺术体操的种类
艺术体操的内容
艺术体操的特点
艺术体操是以节奏为中心 ，以自 然性、韵律性动作为基础的运动。 艺术体操必须合理地运用轻器械 艺术体操必须有音乐伴奏
艺术体操的种类
一般性艺术体操
它是以自然动作和协调动作为基础，在音 乐伴奏下进行的个人或集体练习。 一般性艺术体操主要任务是发展协调、柔 韧、力量、耐力等身体素质，增进健康， 培养良好的身体姿态和平衡能力。通过培 养动作意识，使练习者更加生气勃勃，增 添自然的美和培养愉快、活泼的情感。通 过手持轻器械的练习和集体练习中队列队 行的变化，有助于提高动作的协调性和对 空间、时间、同伴、器械等外界条件变化 的适应能力，还可培养集体主义精神和相 互配合的能力。 一般性艺术体操不受场地和器械设备的 限制，对身体素质的要求也不太高，没有 危险性，很受女同学们的喜爱。
身体波浪
身体向前波浪：由半蹲上体前屈开始，膝、髋、腹、胸、颈依
次向前上方挺出，经含胸、低头、挺髋的反向弯曲，上体大幅度 后屈，两腿积极蹬伸，身体各关节由下至上依次伸展还原成直立。 两臂由前经下向后绕至上举，全身协调配合。
身体向后波浪
由站立开始，上体后屈，膝、髋、腰、胸、颈各关节依次前屈， 经挺胸、抬头、屈髋的反向弯曲姿势，依次弓背、含胸、低头至 上体前屈姿势，同时手臂经后下绕至前下方。
带
带的练习给人以十分流畅和优美的感觉， 它可培养力量、灵巧、协调和优美。由 于带长达6米，又十分柔软，很易打结和 缠身，所以掌握带的技术需要有很好的 协调性。 带的基本练习内容包括：摆动、绕环、 蛇形、螺形、8字形及抛接带等。
集体项目练习
除掌握各种器械的基本练习外，还要学 会同时使用两个器械和具有互相交换器 械时接好对方器械的能力。在一般练习 和表演时，除棒规定必须持两个器械外， 其他器械也可持双器械进行，如双球、 双带、双旗、双扇等。