如对您有帮助，可购买打赏，谢谢以下锻炼方法让你告别肾阳虚
导语：肾阳虚是肾虚的一种。

阳虚体质主要表现为畏寒怕冷，常见夜尿多，小便多，清清白白的等症状。

肾阳虚可以通过食补、药补等多种方法来调理，不
肾阳虚是肾虚的一种。

阳虚体质主要表现为畏寒怕冷，常见夜尿多，小便多，清清白白的等症状。

肾阳虚可以通过食补、药补等多种方法来调理，不过对于男性来说，最合适的方法莫过于锻炼，既可以强身健体，又能彰显男子气概。

一：太极拳
1：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。

2：此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

二：缩肛功
1：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。

呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

早晚均可进行。

本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性性欲低下有较好的功效。

三：自我按摩腰部
1：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

这些运动可以健运命门，补肾纳气。

四：刺激脚心
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。