部编人教版七下道德与法治《情绪的管理》
教学设计与反思
第2课时情绪的管理
1教学分析
【教学目标】
情感、态度与价值观目标体会情绪表达对人际关系
的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值
观的体现
能力目标了解自己的情绪和学会恰当表达自己的情
绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；
能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪
知识目标认识适度负面情绪的作用及调节持续负面
情绪的方法
【重点难点】
教学重点：情绪是可以调控的。
教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。
2教学过程
一、导入新课
(多媒体视频链接向快乐出发)
教师提问：同学们观看了视频后有什么感受呢？伴
随着轻松愉快的音乐节奏和舞步，大家有没有从上一堂
课的紧张学习中走出来呢？精神有没有得到放松一些呢？
这堂课我们就来学习如何对情绪进行管理。
二、新课讲授
目标导学一：情绪的表达
活动一：案例分析《推销员的故事》
两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他
们到达目的地时却发现这里的人都光着脚。
面对此景两个人出现了截然相反的反应
一个人非常沮丧的向公司打电话汇报：这里没有任
何的市场，他们根本不穿鞋。
怎么会买我们的鞋呢！
另一个人非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市
场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我
们的鞋，那将是多么大的市场啊！
想一想：两个推销员为什么会出现截然不同的反应？
活动二：请你来辨析
有的同学说：我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，
关别人什么事？是这样的吗？
提示：学生根据自己的理解发表看法即可。
教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。
即使没
有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表
达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己
的身心健康有关，而且关乎人际交往。
目标导学二：情绪的调节
活动三：请你来支招
(1)小强的故事烦躁的星期一
情景一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
情景二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
情景三：小强大喊烦死了。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些
好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？
(学生答略)
过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。
第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到
了什么？
(2)小强的故事倒霉的星期二
情景：小强骑车与别人相撞。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如
何调节和控制自己的不良情绪？
(学生答略)
过渡：小强听取了大家的意见，控制住了不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。
小强顿觉手
心直冒冷汗，心怦怦直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？
情景：考场上小强眉头紧皱，不知所措。
教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及
应如何调控情绪渡过难关。
(3)小强的故事伤心的星期三
情景：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在
旁边冷嘲热讽。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎
么做？
提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。
教师总结：调节情绪的方法有哪些？
①改变认知评价。
②转移注意。
③合理宣泄。
④放松训练。
知识链接：调节和控制情绪的10种方法
(1)学会转移。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。
(2)学会宣泄。
如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
(3)自我安慰法。
当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕
堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄
就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为酸葡萄心理。
(4)语言节制法。
一旦情绪激动时，可以默诵或轻声
自我警告保持冷静不允许发火要注意自己的形象和影响
等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己
的弱项，预先写有制怒镇定等条幅置于案头或悬挂在墙上。
(5)自我暗示法。
估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不
应产生这种情绪的有力理由。
(6)愉快记忆法。
回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其
应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(7)环境转换法。
每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。
(8)幽默化解法。
增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自
己的内心情绪。
(9)推理比较法。
将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与
不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。
(10)比较升华法。
当情绪低落时，不妨去孤儿院、
养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少
人比自己更不幸。
教师讲述：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助
同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
活动四：学以致用，走进生活
小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能
会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：
(1)我考试考得不好，有位同学对我说：你是个笨蛋！
(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某某。
(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。
(5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
提示：学生回答，教师评析。
三、课堂总结
同学们，通过本节课的学习，我们知道了调节情绪
的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适的场合
和时机。
课堂上我们模拟了解决的方法，但是我们的人
生却不能模拟，当你们走出这个课堂，就要学会调节好
自己的情绪，因为你的情绪导致的行为，将决定着你是
否能赢得周围人的尊敬，甚至决定着你的未来，请同学
们人生路上多珍重。
3板书设计
4教学反思
运用心理咨询的方式和教学情景剧的方式，让学生换位思考，同时能够让学生把学到的情绪调节的方法做到理论联系实际。
新课标改革的步伐仍在不断迈进，我深深地体会到：教学反思性分析对于提高自身的教学水平和能力有着非常重要的作用，它可以督促自己在思考中进行自我鞭策，自我总结和提高，而且在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入关注学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要多留意社会上的一些现象，并把它引入课堂，让学生去判断，去分析，去讨论，这样他们才会真正懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，对他们及时进行教育，有助于学生形成正确的品德行为与习惯。