高血压健康知识讲座 第一期
老年高血压患者 的生活指导
主要内容
一、什么是高血压？
二、高血压的症状与危害
三、高血压的治疗
（合理膳食、运动、乐观的生活 态度）
一.什么是高血压？
高血压
当血液在血管里流动时，会对
血管壁产生一定的
缩压（高压）≥140毫米汞柱和 （或）舒张压（低压）≥90毫米 汞柱诊断为高血压。



长期高血压可导致重要脏器损害
心脏
大脑 高血压 肾脏 眼底 高血压肾损害
肾功能衰竭 失明
左心室肥厚
冠状动脉粥样硬化 脑卒中
心力衰竭
心肌梗死
I级～IV级
高血压眼底改
变
高血压的三大危险因素
吸烟 酗酒
肥胖
肥胖已成为全球流行病
您需要控制体重吗?
标准体重（千克）＝ 身高（厘米）－ 105
超过标准体重10％为超重，
所有高血压病人都适宜锻炼吗?


半年内发生过心肌梗死或严重心率失常者
有心、脑、肾并发症或不稳定型心绞痛者 高压伴有明显的头晕、目眩 合并高血压心脏病、冠心病
（三）衣着
服饰穿戴要宽松。
老年高血压病人的衣裤不可过 于紧小，以柔软宽松为好。最 好穿纯棉衣物，透气性好，既 轻松，又暖和。裤带、领带不 可扎得过紧，以免引起血压波 动。
收缩压mmHg
<120 120-139 ≥140 140-159 160-179 >180
舒张压mmHg
<80 80-89 ≥90 90-99 100-109 >110
单纯收缩期高血压
>140
<90
二.高血压的症状与危害
高血压可出现哪些不适？

多数人可能没有症状，疏于治疗，导致严重后果
少数人可能有头晕、头痛或鼻子出血等等表现。 血压长期控制不好，会出现严重的心脑肾损害 高血压又被称为“无声的杀手”
三.高血压治疗
高血压治疗的意义
治疗方法：非药物治疗
药物治疗
治疗高血压的意义?

降低心血管病的致残、死亡的总体
危险

降压的获益来自于降压本身


延长生命，改善生活质量 降低血压，达标是关键
治疗的目标值

一般高血压人群降压的目标值为＜140／90ｍ ｍＨｇ

糖尿病及肾病的高血压患者血压＜130／80 ｍ ｍＨｇ 老年高血压患者血压目标收缩压应当＜150ｍ ｍＨｇ
健 康 是 最 重 要 的 ！
谢 谢！

非药物治疗： （一）合理膳食

高纤维类为主，蔬菜、水果 钾离子食物，如瘦肉、柑橘类 香蕉、杨桃、木瓜、胡萝卜、 芹菜、西红柿、绿色蔬菜 （钾离子有助于排钠）

低盐饮食
食盐量；<6克/日
相当于普通牙膏盖大小
少吃腌制食品
低脂
限制动物脂肪和胆固 醇的摄入，主要食用植 物油，这样不仅有利于 预防动脉粥样硬化，也 便于控制血压。
高蛋白
摄入适量蛋白质，除谷
物提供的蛋白质外，还 应给予牛奶、瘦肉、鱼 类等食品。
（二）合理运动
（1）运动项目：散步、
慢跑、体操、爬山、 太极拳、气功
（二）合理运动
(2)运动要适量，睡眠要充足。
老年高血压病人应做到起居有时， 适当活动，劳逸结合，睡眠充足。 有规律的科学的生活方式可以维持 血压平稳;劳累过度可使血压升高， 病情加重。老年人每天应保证8~9 小时的充足睡眠 。
超过20％为肥胖。
控制体重，您能做到吗?
低胆固醇饮食
注意饮食质量的调节
每日热量摄入≤1200卡
吸烟似乎是一种时尚？
您能戒烟吗?
烟中含有CO、尼古丁、硫氢化合物等
可使细小动脉痉挛收缩，末梢血管阻 力增加，血压升高
酗酒身体能量的吸附器
戒酒能做到吗?
过量、长期饮酒者尤其是白酒可使 血压
人一天中的血压变化

每日血压的两个高峰：
上午 8:00－10:00 下午14:00－16:00

不同时段的血压水平
早：6:00－20:00： <140/90mmHg
晚：20:00－6:00： <120/80mmHg
血压的定义与分类
类别
正常血压 正常高值 高血压 一级高血压(轻度) 二级高血压(中度) 三级高血压(重度)
（四）乐观的生活态度是良药

舒适的生活环境 开朗乐观的生活情绪
精神要愉快，情绪要稳定。不良的情绪可使心跳加快，血
压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态， 避免情绪激动及过于紧张。


规律、劳逸结合的生活方式
（五）坚持服药，不得自行停药
有效的降压药物
只有在患者的积极配合下
才能有效控制血压
——JNC7