3.游戏:人变换传接球。四．技术性练习
1.绕障碍传接球加射门
2.游戏：一对一无球技术练习
3.二对一过人战术练习
4.2人一组跟随练习册（后面队员模仿前面队员动作）
五，整理小结
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．抛高胸前停球
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（抛高头球、抛高胸前停球、传接球）
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
四．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（三人传接球、头球）
3.游戏:报号迎面运球接后球换脚过人。
四．技术性练习
1.胸部接高球。
2.游戏：传接射门
3.两人一组跟随模仿动作
4.25分钟五人制足球热身赛。
五，整理小结
备
注
活动时间
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
一、腕、踝关节运动 二、慢跑5圈 三、热身练习：
1. 牵拉运动
2. 游戏，运球听口令（来回敲球、坐、膝盖、头、手等）
3. 跑、运、射练习（计时间与错误次数）
二、技术性练习
1.左（右）右（左）晃身假动作练习、行进间左（右）右（左）晃身带球过人。
2.原地传接球、行进间传接球（两人、三人、四人、五人）
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、胸前停接球、头球、急停）
3.游戏:二对一进攻加防守（有球技术）
四．技术性练习
1.三人一组行进间变换位置传接球
2.游戏：两人一组跟随练习
3.急停（下面急停）
五，整理小结
1.点名
2.表扬优生
3.放松
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
四．技术性练习
1.踩球（脚掌停球）练习
2.游戏：2人一组跟随练习（后面队员模仿前面队员动作）
3.2对2迷你比赛
4.游戏：绕障碍加一对一过人射门。
五，整理小结
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停）
4.跑台阶1---4楼4组、爷卧起坐接头球（15次3组）、两头翘（背、腹、胸各8次3组）
五，整理小结
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．绕教学楼1——4层慢跑5圈。
四．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（脚背下面慢运球、后拉球、前推球、传接球）
3.游戏:跟随带球模仿（后面队员模仿前面队员动作）
四．技术性练习
1.头球、提膝脚内侧传球。
2.三人一组传接球
3.三人一组提膝右脚内侧接传球--头球---左脚内侧接传球
3.游戏，行进间12345来回敲球，67脚拉球、89推球。
4.两人一组跟随运球（采用密集型人数练习）、模仿练习（后面队员模仿前面队员的动作，分为无球和有球模仿）
5.综合性团队技术练习。
一二攻防练习 二三攻防练习 三四攻防练习
6.个人技术练习
一对一攻防练习、先进间传接加射门
三、速度加敏捷加弹跳练习
四、组织分组对抗赛、加放松
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停）
3.游戏:一对一进攻加防守（有球技术）
四．技术性练习
1.运球过障碍
2.游戏：限制区域迎面运球
3.三人一组行进间变换位置传接球
4.踢地面球、平高球、高空球原理讲解、示X、练习。
折线跑：一般是多是进攻队员 了了摆脱对手或穿越密集防守时。
快速跑：为了赶上和超越对手，快速回防或摆脱对手的防守。
插肩跑：为了限制处在与自己并肩跑的对手垢跑动速度，进行争抢位置或争夺球。
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三．报号迎面到家球接后拉球换脚过人
四．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、脚背正面运球、头球）
3.游戏:踢球比准。
四．技术性练习
1.抛高胸部停球、头部、大腿接球。
2.游戏：2对的加油对国抢球、传球
3.双人跳动传接球
4.提膝脚内侧传球。
五，整理小结
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
3.报号迎面运球。
四．技术性练习
1一对一攻防练习
2.游戏：指定区域内抢球
3.传接射门
4.五对五比赛
五，整理小结
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、抛高头球抛高胸前停球）
3.游戏:三人顺时针传接球。
四．技术性练习
1.绕障碍传接球加射门
2.游戏：一对一进攻加防守
3.游戏：指定区域2对的传抢球
4.素质练习：带人往返跑
五，整理小结
1.点名
2.表扬优生
3.放松
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
3.三人一组行进间变换位置传接球
4.游戏：射门比准
5.带球绕操场变速运球3圈
五，整理小结
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
足球训练安排（第一阶段）
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停）
3.游戏:一对一进攻加防守（有球技术）
五，整理小结
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
一．腕、踝关节活动
二．带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三．热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停）
3.游戏:一对一进攻加防守（有球技术）
四．技术性练习
1.假动作加停球
2.游戏：2人一组跟随练习（后面队员模仿前面队员动作）
备
注
活动时间
出勤人数
活动主题
活
动
流
程
摘
要
曲线跑：绕过对方队员、接应来球，内切包抄、抢断来球，盯住对手时。
侧身跑：便于观察场上情况，随时准备参与攻或守的具体配合而采用调整位置。
切线跑：一般是在传接球情况，随时下，为了快速接住来球。
后退跑：一般是应以少防多时，为了延缓对方的推进速度进行争抢，或者是当对方球员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对方，限制其活动，常用后退跑。