（1）上肢运动
（2）肩绕环运动
（3）腹背运动
（4）体侧运动
（5）跳跃运动
（6）膝关节运动
（7）腕关节和踝关节运动
基本1、男生先测验，女生
先活动球类。
2、测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次
3、男女生测验的标准如下：分值
100分
95
90
85
80
75
男生
2.47
2.43
2.39
2.35
2.31
2.27
2.23
2.19
女生
1.97
1.93
1.89
1.85
1.81
1.77
1.73
1.69
二、徒手操
1、上肢运动
2、扩胸运动
3、肩绕环运动
4、腹背运动
5、体侧运动
6、跳跃运动
7、关节运动
做徒手操一定要大幅度，不能依胡芦瞎画一通。
要能够保证身体各个部分都活动开，这样才能在运动时不受伤。
既对自己负责又能较好地完成任务。
基本
1、把男生分成四个小组（按照
学生的身高进行分组），因为单杠
有高低
男生练习场地如下：
保护方法：
（1）对于完成情
况比较差和不能完成的同学
采用帮助的办法也就是有人
在下面适当用力托一把使其
3、教师宣布本堂课的内容和
测验标准
4、讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
5、进行男生测验的分组。
6、安排女生的活动（打羽毛球）
意志品
质
2、对自己充满信心，轻
松上阵，要涣发出青春的活
力。
男生
测
验一、徒手操
（1）扩胸运动
（2）腹背运动
（3）高抬腿运动
（4）外摆腿运动
（5）且踢腿运动
（6）跳跃运动
（7）全身运动
（8）关节运动
学生做好准备活动，防止
受伤
测验成绩
1、扩胸运动
2、肩绕环运动
3、腹背运动
4、体侧运动
5、弓箭步运动
6、侧压腿运动
7、跳跃运动
8、各关节运动松，但不能随便。
做操尽量幅度要大，让身体充分活动，以便防止在练习时身体受伤，另外也是为了更好地完成所授的内容。
基本一、安排男女生活动内容（男
生推铅球、女生乒乓球）
二、男生复习上堂课的原地正面推铅球的动作4~6次
三、男生学习徒手侧向滑步
四、在教师讲解的过程中，学生要认真听讲，深刻领会动作要领，以便在自己练习中能够较好地完成动作。
侧向滑步的动作要领：
（1）身体侧向对着投掷方向，（以左手投掷为例）右手握球，右手要抬起，持球顶在锁骨窝处。
左手放在额前自然弯曲。
（2）右脚适当弯曲，左脚也弯曲靠在右脚旁边，身体的重心在右脚。
（3）身体的重心往后倒，到一定程度也就是右脚已经支撑不住时，左脚向身体的左后方突然快速伸脚，同时右脚也快速蹬地，促使身体重心也快速向前移动。
准备一、慢跑：由体
育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。
二、由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。
1、上肢运动
2、扩胸运动
3、肩绕环运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、弓箭步压腿
7、跳跃运动
8、各关节运动
准备活
动一定要
做充分。
防
止在练习
时受伤
学生慢跑时要求放松，但
不要大声说话。
l * * * * * * 0 0
0 0
l * * * * * * 0 0
0 0
l * * * * * * 0 0
0 0
* * * * * * 0 0 0 0
基
本
一、男生练习推铅球
1、学生集体复习上堂课的动
作
A持球（持球指跟处）
B放球（球放锁骨处）
C手臂（上臂要抬平）
D手心（手心要朝前）
2、学生集体做徒手垫步推铅
滑步不
停顿并且
上体不抬
起，防止出
现东倒西
1、学生在集体练习时要
相互帮助纠正动作，如果出
现不正确的动作要及时和教
师联系，以便能在课上解决。
2、学生在做垫步动作时，
在滑进中，做到不跳跃，上
体平稳，保持原来的预备姿
势。
3、在学生进行滑步时，
教师观察全体同学，进行适
当的滑步比赛，以激发学生
球练习
3、滑步比赛和完成比较好的同学示范。
二、重点练习滑步和最后用力的结合动作。
特别要注意以下几点。
1、滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。
2、上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。
3、容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。
4、以上的每个动作学生都要学习4~6次
三、安排女生练习羽毛球歪的现象。
练习的积极性。
4、在比赛的基础上，教
师及时发现完成得比较好的
学生出来进行示范，能够在
广大学生中留下好的印象。
5、防止错误动作的方
法：
（1）成侧向预备
姿势，左脚抬起约15厘米高，
积极下压，用前脚掌内侧落
地，同时右脚滑进，
（2）连续做小幅
度的滑步练习
（3）徒手或持球
的侧向滑步，要求摆、蹬充
分，强调左脚下压时滑进。
6、学生练习采用四个场
地
1。