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3、下列属于常见心血管疾病的是（ C ） ①心肌梗死 ②动脉硬化③心律失常 ④ 脑栓塞 ⑤糖尿病 A、①②⑤ B、③④⑤ C、①②③④ D、②④⑤
4、不属于心血管疾病诱因的是（ B ） A、吸烟喝酒 B、合理膳食 C、经常吃肥肉 D、长期紧张
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19
合理膳食
1、控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心 病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少 吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。
2、控制脂肪摄入的质与量。 饱和脂肪酸能升高血胆固醇， 多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪 油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。
酗酒
脂肪物质沉淀到血管壁上 管腔变窄 血压升高 加速动脉硬化 冠心病发病率增高
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吸烟
烟草——尼古丁 血管中红细胞数量增加 血液变稠 加重心脏负担
冠心病 13
影响心血管健康的因素
遗传 先天性因素 生活方式
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如何保持心血管健康？
P61 阅读资料讨论完成下列问题： 1、从资料中可以看出，保持心血管健康的生活方式有
1：每日运动一次。 3：每次运动达标保持30分钟以上。 5：至少每周运动5次。 7：达标心率计算：年龄+运动心率=170次/分。 18
“心脑血管健康与营养”
“国内外专家已实验证明：心脑血管疾病的起 因主要在于营养的不平衡，如摄入脂肪、胆固醇过 多，维生素、矿物质和膳食纤维相对摄入不足”
促进心脑健康的六大营养素： 1、优质蛋白质； 2、膳食纤维； 3、维生素； 4、矿物质； 5、茶； 6、大蒜素
四、突发性心血管疾病的急救
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当堂检测
1、下列有关心血管疾病的叙述，正确的是( B )
A、与青少年无关 B、出现低龄化倾向 C、只要多参加体育锻炼就不可能得心血管疾病 D、吃好喝好就不会得心血管疾病
2、下列有关体育锻炼对人体心脏的影响，错误的
是(D )
A、改善血液循环
B、使心肌发达
C、心脏收缩能力增强 D、使心肌数目增加
。Hale Waihona Puke （3）制定计划：①材料器具：显微镜、 、滴管、 、计时 器、水蚤 等。
注意事项： 不同水蚤的心率不同，在100至350次之间不等，最好选用
心率较低的水蚤做实验。 一只水蚤只能进行2次实验，每次先在清水中观察，再在酒
精溶液中观察并记录。 用酒精做实验时，先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精浓度，
而后滴上2～3滴酒精溶液，5～6秒后再用吸水纸吸取大 部分酒精溶液，但不要吸干，这样既可保证酒精对水蚤的8 影响，又可避免水蚤游动影响观察效果。
第四节 关注心血管健康
1
2
学习目标
1 、知道影响心血管健康的因素；说出不健康的生活方式对 人体健康的危害。（难点）
2、知道突发性心血管疾病的急救方法（重点）
3
自学指导
请同学们认真阅读课本P59—P62内容，找出下 列问题的答案，比一比谁的答案准确。
1、常见心血管疾病有哪些？ 2、影响心血管疾病的主要因素有哪些？ 3、吸烟和酗酒对心血管有什么影响？ 4、如何保持心血管健康（四大基石）？ 5、突发心血管疾病如何急救？
实验结论：
（1）酒精对水蚤的心率有什么影响？ （2）哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用？

（3）通过这次探究活动，你认为酗酒对人体健康有 什么影响？ （导训37页第3题）
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不良生活方式
酗酒 吸烟 饮食不合理（食用过多地油脂类食物） 长期精神紧张 缺乏体育锻炼
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---中国医学科学院心血管病研究所教授张健
1、超重导致高血压风险；
2、关注体重更要关注体型；
3、瘦人也会得心脑血管疾病； 17
“心脑血管健康与运动”
“有研究显示：缺乏运动会增加心血管发病几 率；通过适当的锻炼，可帮助改善心脑血管功能， 降低心脑血管疾病发生的危险”
1、有氧运动； 2、步行是最安全有效的运动之一； 3、运动的“1357”原则；
哪些？ 2、你还知道哪些能够有效预防心血管疾病的生活方式？
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保持心血管健康
经常参加体育锻炼，合理膳食，养成良好的生活习 惯是保持心脏和血管健康的关键。
世界卫生组织提出的心血管健康的四大基石为： 合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡。
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“心脑血管健康与体重”
“超重是我国人口心脑血管患病的重要 危险因素之一，增加运动、控制体重也就 成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。”
4
10分钟后指名回答。
常见心血管疾病
高血压 冠心病 动脉硬化 心肌炎 先天性心脏病
5
世界卫生组织（WHO）调查指出： 影响不健康的生活方式如酗酒， 是导致心血管疾病的罪魁祸首。
•探究酒精对水蚤心率影响 （p59）
6
（1）提出问题：酒精对水蚤的心率有影响吗？
（2）做出假设：
3、多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可 增加血管弹性，保护血管。
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4、增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能
吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。
5、限盐。高盐膳食可增加心血管病的
发病率，有轻度高血压或有高血压家族
史的人，食盐摄入量应控制在每日5克
以下，对血压较高或合并心衰者，每日
用盐量以1～2克为宜。
6、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不
宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。
心血管疾病患者，同时还要戒烟限
酒，少喝浓茶
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突发性心血管疾病的急救
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一、常见的心血管疾病： 动脉硬化、高血压、冠心病、 心肌炎、先天性心脏病
二、影响心血管健康的因素： 遗传、先天性因素、生活方式
三、保持心血管健康： 体育锻炼、良好的生活习惯、乐观的精神状态