维多利亚宣言----健康四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
合理膳食
• 七八成饱 适可而止 • 衡量指标： ❖ 体重 ＜身高-100 ❖ 腰围
男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm） ❖ 心跳 50~70次/分
预防为主，付诸行动
❖ 心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟 发病的
• 现在全球有近四分之一人口有被与心血管病相关 的疾病所威胁，大约有三分之一人其一生被心血 管疾病所折磨，最后有五分之一的人口死于与心 血管相关疾病
• 其病因主要是动脉硬化，即动脉血管内壁有脂 肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成 与钙化等病变
• 从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏 管狭窄，需要十余年到几十年的时间
❖ 预防的办法是三个字：改、动、保。 ➢ 改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合
理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改 变紧张、忧郁的情绪。 ➢ 动：坚持每天适当的运动。 ➢ 保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆 固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅
作业
• 1.影响心血管健康的因素有哪些？ • 2.保持心血管健康的方法有哪些？
• 想一想，实验中只选取一只水蚤实验，还 是选取多只实验？如何处理数据？
实验环
水蚤每分钟心跳次数
境 第一次 第二次 第三次 平均值
正常情 32
31
36
33
况
5%的酒 31
30
29
30
精
10%的酒 20
21
22
21
精
15%的酒 18
17
19
18
精
20%的酒 死亡 精
死亡
死亡
•如何保持心血管健康 呢？
中国已步入老龄化社会，以心血管病 为代表的老年性疾病将大量增加
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国每年死于心血管病的人数约三百万，占 总死亡人数的百分之四十五左右，是中国 居民健康的“头号杀手”
每年主要用于心血管病的医疗费用
一千三百零一点一七亿元人民币
心血管疾病
• 发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高以及 并发症多的特点
• 父母都没高血压 子女得高血压的可能 性只有3.5%
外因,是疾病的主导ห้องสมุดไป่ตู้
外因是------
• 社会条件 10% • 气候地理条件 7% • 医疗条件 8% • 生活方式的不健康 60%
谁是心血管疾病的高危人群
男性35岁以上者 有家族遗传史（如高血压、糖尿病、
冠心病等） 有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏
关注心血管健康
世界卫生组织关于年龄划分
• 44岁以下 青年人 • 45---59岁 中年人 • 60---74岁 青年老年人 • 75---90岁 老年人 • 90---120岁 高龄老人
人生应该如何度过?
• 健康七八九 • 百岁不是梦
生物学家推测人的正常寿命 应该是
100~150岁 （120岁）
[人的生长周期（20~25）×5~6]
可现实呢?
• 四十岁就不健康了
•
• 五十岁就得了冠心病 脑中风
• 六十岁就残废了或者 早逝了
你知道吗
• 由于心脏和血管引起的 疾病有哪些？
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国心血管病的危险因素呈明显增长 态势，目前全国有高血压患者1.6亿人,现 患血脂异常1.6亿人,超重2亿人,肥胖6千 万人,糖尿病两千多万人、烟民三点五亿人， 另外还有大量饮酒和缺乏体力活动者，这 些都是心血管病的巨大“后备军”
• 但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化， 如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因 毫无思想准备，也无预防措施，所以死亡率很 高
• 预防和治疗心脑血管疾病已成为摆在我们面前 的一个严重而艰巨的课题
为什么我们的生活水平高了反倒 疾病多了?
• 提前患病，提前衰老，提前残废，提前死 亡成为现代社会普遍现象，是现代人生的 最大遗憾。
• 许多人不是死于疾病，而是死于无知。
• 随着人口迅速老龄化，生活水平的改善， 日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活 方式造成的
心血管疾病的病因是什么？
• 内因---- 15% • 外因---- 85%
内因—遗传
• 父母双方都有高血压 子女有48%的可能性 患高血压
• 父母有一方是高血压 子女有28%的可能性 得高血压
运 动，有精神压力、抑郁者 有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、
高血脂、高血糖等，更年期 的妇女等
• 探究活动：酒精对水蚤心率的影响（实验） • 1、方法步骤 • （1）制作装片。 • （2）观察、记录正常情况下水蚤的心率。 • （3）滴加5%的酒精，观察记录水蚤的心率。 • （4）滴加10%的酒精，观察记录水蚤的心率。 • （5）滴加15%的酒精，观察记录水蚤的心率。 • （6）滴加20%的酒精，观察记录水蚤的心率。 • （7）分析数据，得出结论。