老子养生智慧：生命在于运动和静养*导读：一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态，而要做到清心寡欲，不存私念。

一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态，而要做到清心寡欲，不存私念。

道家的养生思想可归纳为生命在于运动和静养。

运动时新陈代谢增强，分解、氧化加速，可以防止脂肪过多堆积引起的肥胖并能锻炼身体增强器官的功能。

静养时神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温相应降底。

新陈代谢降底，还原、合成占优势，可储藏能量。

这种积累效应有助于修复损伤，增进健康，延长寿命。

动与静是对立统一的，只运动无静养，或只静养不运动，都不能保持身体的阴阳平衡。

达不到健康长寿的根本目的。

道家起居三字经
三去道家鼻祖老子，在其所著《道德经》一书中提出，养生须去甚、去奢、去泰。

意思就是说，一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态，而要做到清心寡欲，不存私念。

这既是做人的道德修养，也是养生保健的准则。

三戒春秋问礼于老子的伟大教育家、思想家孔子，主张君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血令既衰，戒之在得。

即是说，纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康，导致疾病滋生，寿命短夭。

三有祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到饮食有节，起居有常，劳作有序。

暴饮暴食，恣食肥腻，睡眠不足，不注意劳逸结合，生活无规律等，则易导致多种疾病。

三寡道家总结养生经验，概括为寡欲以养精，寡言以养气，
寡思以养神。

精充、气足、神旺是人体健康的标志；精亏、气虚、神弱则是人体早衰的根源。

所以注重保养精、气、神，做到三寡，是健康长寿的要诀。

三慎道家养生家提出养生贵在慎食、慎药、慎激。

因饱餐一顿美味佳肴而诱发急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕见；因情绪激动而导致心脑血管疾病急性发作者也时有发生；如不根据自己体质的具体情况滥服人参、鹿茸等滋补药，不但于健康不利，还会对身体造成危害。

养生就是先保养，后长生，久生。

生命，以养达到生，不养就不生，不生就会痛病或死亡！
运动则通，不运动则不通！
病(痛)则不通，通则不病(痛)！
激情。

共鸣。

互动。

坚毅。

自信。

笑。