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• “忘老” ，不把老字放在心上 、嘴上， 心态年轻，有慢性疾病要积极去诊治， 不要被疾病的精神压力所压倒，忘老还 要忘病。 • “忘忧” 不论在生活上、在家庭或参加 社会活动中，出现的种种矛盾、困难或 挫折，受到心理伤害或误解，或遭受天 灾人祸、意外伤害、事故，以及遭受个 人财物损失等意外打击。在精神上自信， 是能摆脱意外伤害的。
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• “忘我”。做任何事情，都不要“我” 字当头，过份计较个人的得失。 • 爱生活。 一个百万富翁可能一辈子生活 不潇洒；一个穷要饭的也可能潇洒一生。 国际上评价福利国家的标准从人均年收 入和平均寿命开始的，增加了人均受教 育程度和老年人生活质量，国际上兴起 的的社会人际关系，摆脱 老年人的孤独心态，体 会社会生活的多彩性、 家庭的温馨和晚年的幸 福。 • “爱自己”靠你自己去争 取、去创造，有毅力改 掉烟烟不良习惯。坚持 做好自己的健康处方。
3、老年人生理特征
• （4）内分泌功能改变：脑下垂体功能影 响基础代谢，甲状腺萎缩，糖尿病、肥 胖等，不能很好动员体内脂肪；老年妇 女雌激素减少—骨质疏松。 • （5）神经组织功能的改变：神经细胞数 量逐渐减少，脑重减轻--脑萎缩。脑血管 硬化，脑血流阻力加大，氧及营养素的 利用率下降，如记忆力减退，健忘，失 眠，痴呆症。 21
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第一章 前 言
• 内容提要： • （一）定义及概念 • （二）前言 • （三）老年人的健康 标准
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一、定义及概念 （一）老年保健基本概念
老年 — 健康 — 预防疾病 — 保健（保护或保持健
康） — 长寿，怎样做一
健康老人
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（二）前言
• 世界卫生组织总结全球健康老人的经验 提倡所谓“健康四大基石” ---合理膳食、 适当运动、戒烟限酒和心理平衡。老年 人自我养生保健的方法很多，以中西医 结合保健为多，参考近年来中外开展老 年保健实践经验和研究，把老年人保健 概括为：精神保健、运动保健、饮食保 健和日常生活保健。 6
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3、老年人生理特征
• （3）器官功能改变： • 内脏器官和组织细胞数减少，脏器发生萎 缩，重量减轻，器官在长期活动中消耗和 劳损引起功能减退。胃肠道消化酶活力下 降，吸收功能降低，肠蠕动减慢---便秘； 肝内粮原、抗坏血酸及核糖核酸减少，蛋 白质合成下降，酶活力降低，肝细胞数目 减少、纤维组织增多，脂肪积聚--脂肪肝； 肾单位萎缩，酶活力下降，高蛋白引起尿 毒症；过量的水分会增加心脏的负荷，电 20 解质失衡。
《老年保健》
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讲课提要
第一章 前言
第二章 老年人特点
第三章 人口老龄化的现状与发展
第四章 老年保健目标原则及实施
第五章 老年健康综合评估与护理
第六章 老年疾病的特征与护理
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讲课提要
第七章 老年起居饮食 第八章 老年运动保健 第九章 老年心理保健 第十章 老年性保健 第十一章 老年食疗保健 第十二章老年人自我保健 第十三章老年腰腿痛防治
• 精神保健： • 三忘：忘老、忘忧、忘我 • 三爱：爱生活、爱他人、爱自己 • 老年人随着年龄的增长而出现一些生 理上的变化，是自然客观规律，让他们 忘却由于生理年老和体力减退所带来的 心理障碍和意志消沉，继续保持进取精 神和活力，向自然、社会、家庭不断寻 求自身的价值观念和追求人生幸福晚年 的精神意境。
3 、老年人生理特征
• （6）心血管功能改变：
• 心肌萎缩，纤维样改变--心肌及心内膜
硬化，心脏泵效率下降，每分钟有效循 环血量减少—心绞痛、冠心病等；血管 变化，管壁弹性减退，多伴有血管壁脂 质沉积，脆性增加，血管外周阻力增大， 血压升高—高血压病；脏器组织中毛细 血管血流量减少，血流速度减慢—脑溢 血、脑血栓等。
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• 老人做到了 “三忘、三爱”就能保持精 神稳定和心态平衡。世界卫生组织提倡 的健康四大基石中，心理平衡最重要， 又难做到。谁掌握了心理平衡，谁就掌 握了健康的钥匙。要学会一心助人为乐、 事事知足常乐、常常自得其乐，还要有 正确对待自己、正确对待他人、正确对 待社会。 • 运动保健、饮食保健和日常生活保健在 11 其他章节祥讲。
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2、老年人心理特征
• 渴望情亲：老人怕孤独，很需要生活乐趣。 • 失落空虚：对健康、死亡恐惧，对未来充 满绝望、自责，认为自己是个多余的人， 就剩下吃饭了，失落、空虚感增加。 • 老人抑郁 ： 一点小事看不惯、不顺心就 抱怨社会、家庭、子女的不公平，心情长 期受压抑。 • 怀旧、不服老、不愿麻烦别人：过去身强 力壮，被人尊敬，家中高朋满座，年轻和 威望一去不复返。帮不上别人，不愿麻烦 别人。 17
（三）老年人8项健康标准
• • • • • 1、胃口好、不挑食； 2、二便好，大小便通畅， 3、睡眠好； 4、语言表达好，说话流畅； 5、腿脚好，行动自如；
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• 6、良好的个性，温和 坦荡； • 7、良好的处事能力， 能客观处理事情； • 8、良好的人际关系， 待人宽和，助人为乐。
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第二章 老年人群特点
• 3、老年人生理特征
• “老”，老化、衰老。在外表上、 体细胞、组织和器官的功能上。在 生理上变化： • （1）代谢与能量消耗改变 ：老年人 活动量相对减少，代谢率降低，体 内脂肪含量比例增高，即使减食也 不能控制体重的增长。
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3、老年人生理特征
（2）细胞功能下降： 人体细胞约有60兆个，每秒死亡50万个， 同时再生50万个，两年周期更换一遍。合 成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下 降，体内脂肪逐渐增加，瘦体（去脂）组 织逐渐减少，出现肌肉萎缩，体内水分减 少等改变。
• 内容提要： • 1、中老年人群界定 • 2、老年人心理特征 • 3、老年人生理特征
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• 特点： • 年龄组合、精神 性格改变、社会 活动减少，运动 量减小、生理功 能减退、常见疾 病增多
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1、中老年人群界定
• 我国传统习惯， 45岁以上的人称为中年， 65岁以上的人称为老年。 • WHO划分标准： • 44岁以下—青年人 • 45—59岁—中年人 • 60-74岁年轻老年人 • 75--90岁老年人 • 90岁以上是长寿老年人。