运城职业技术学院体育课教案
项目：武术
教师：辛金花
班级：16选项班
课次:1
一、武术简介
武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

抱拳礼：左掌右拳，代表着以武会友，团结不骄傲的含义。

二、学习基本功
1、基本手型
1）掌
要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。

2）拳
要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。

3）勾
要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。

2、基本手法
1）平冲拳
要点：挺胸、收腹、直腰、拳从腰间向前猛力冲出，前臂内旋，左右交替。

2）推掌
要点：挺胸、收腹、直腰，快速有力同时做好拧腰顺肩。

3、基本步型
1）弓步
要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后腿成一条直线。

2）马步
要点：挺腰塌腰；脚根外蹬。

3）虚步
要点：挺腰、塌腰，虚实分明。

4）仆步
要点：挺腰、塌腰沉髋。

5）歇步
要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。

4、结合手法练习步法
1）马步冲拳
要点：冲拳时身体不要前倾。

2)虚步撩掌
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项目：武术
教师：辛金花
班级：16选项班
课次:2
4.刀彩不得超过刀的长度，彩绸上不允许带有任何附加物品。

（3）刀的基本握法
1.抱刀手心紧贴护刀盘，食指、中指夹握刀柄，拇指朝上，其余二指朝下扣握护刀盘，刀背贴臂。

2.握刀五指握刀柄，虎口贴近护刀盘，四指中节与刀刃成一直线。

三、刀术动作
1、缠头刀
要点：刀尖下垂，刀背沿左肩。

2、裹脑刀
要点：刀尖下垂，刀背沿右肩。

贴背绕过左肩，头正直。

3、扎刀
要点：臂与刀在一条直线，刀刃朝下。

四、学习刀术第一段
预备式
要点：
1.上述四个分解动作必须连贯起来做，不要中断。

2.成虚步时，必须虚实分清。

要挺胸、塌腰。

3.上半步、进一步和并步的动作，必须和两臂从后向额前上方绕环的动作协调一致。

第一段
（一）弓步缠头
要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。

扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。

（二）虚步藏刀
（三）弓步前刺
要点：刀尖和右手、右肩要平行，上身略向前探。

（四）并步上挑
要点：要挺胸、直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈。

（五）左抡劈
要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

（六）右抡劈
要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

运城职业技术学院体育课教案
项目：武术教师：辛金花班级：16选项
班
课次:3
连贯起来做。

扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背。

（3）弓步前刺
要点：刀尖和右手、右肩要平行，上身略向前探。

（4）并步上挑
要点：要挺胸、直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈。

（5）左抡劈
要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

（6）右抡劈
要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

二、学习刀术第一段7，8动
（七）弓步撩刀
要点：撩刀必须与步法协调一致。

（八）弓步藏刀
要点：扫刀必须迅速。

藏刀时右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿刀尖藏于膝旁。

左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。

三、学习刀术第二段1-4动（一）提膝缠头
要点：直立之腿，膝部必须挺直；提膝之腿，膝部尽量高提，脚底贴近裆前。

上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上。

（二）弓步平斩
要点：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行。

（三）仆步带刀
要点：翻刀、后带动作必须连贯。

仆步时，脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜。

（四）歇步下砍
要点：上述分解动作，必须连贯起来做。

下砍时，刀的着力点是刀身的后段。

四、集体练习动作
项目：武术教师：辛金花班级：16选项课次:4
班
运城职业技术学院体育课教案
三、学习刀术第二段
（五）左劈刀
要点：转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。

（六）右劈刀
要点：劈刀必须快速有力。

（七）歇步按刀
要点：插步、歇步、绕刀、按刀的动作，必须快速连贯。

（八）马步平劈
要点：转身、劈刀要快。

成马步时，两脚尖要向里扣，大腿要坐平。

四、集体练习动作
运城职业技术学院体育课教案
项目：武术
教师：辛金花
班级：16选项班
课次:5
三、学习刀术第三段
（一）弓步撩刀
要点：上步与撩刀必须同时进行。

（二）插步反撩
要点：上述的分解动作必须连贯，插步反撩时上身略向前俯。

（三）转身挂劈
要点：挂刀时，必须反屈腕，防止刀尖扎地。

挂刀和劈刀的动作要连贯起来。

提膝独立要站稳。

（四）仆步下砍
要点：平砍时，刀的着力点是刀身后段。

（五）架刀前刺
要点：进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作必须迅速连贯进行。

转身时注意刀尖的方向一直指向同一目标。

四、集体练习动作
运城职业技术学院体育课教案
项目：武术
教师：辛金花
班级：16选项班
课次:6
要点：挂刀时，必须反屈腕，防止刀尖扎地。

挂刀和劈刀的动作要连贯起来。

提膝独立要站稳。

三、学习第三段6-8动
（六）左斜劈
要点：提膝独立要稳，斜劈要快速有力。

（七）右斜劈
要点：提膝独立要稳，斜劈要快速有力。

（八）虚步藏刀
要点：绕刀时，必须使刀背贴靠脊背绕行。

藏刀时，右手腕部必须上翘，使刀尖尽量向上，不要使刀尖下垂。

四、集体练习动作
运城职业技术学院体育课教案
项目：武术
教师：辛金花
班级：16选项班
课次:7
运城职业技术学院体育课教案
项目：武术
教师：辛金花
班级：16选项班
课次:8
要点：绕刀时，必须使刀背贴靠脊背绕行。

藏刀时，右手腕部必须上翘，使刀尖尽量向上，不要使刀尖下垂。

三、学习第四段
（一）旋转扫刀
要点：旋转扫刀必须快速，刀身要平、要低。

（二）翻身劈刀
要点：翻身跃步要远不要高，劈刀要抡圆。

（三）缠头箭踢
要点：缠头和箭踢的动作必须先后相应地协调进行。

缠头要快速，箭踢要有力，膝部要伸直。

（四）仆步按刀
要点：向右后方劈刀要快速有力，纵跳和向右后转身要借助劈刀的惯性。

做仆步时，左脚尖里扣，两脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身略向左前方探倾。