极参与放松活 动，达到消除疲
1、拉伸身体各部位
导学生放松
真听教师总结
调 节 评 价
劳的消耗
韧带，放松肌肉
2、体会放松后
2、师生总结评
小
带来的愉悦感， 养成自我放松
2、回收器材
价本节课
要求：充分放松，
5 的习惯
消除疲劳
分 钟
3、师生再见
3、布置学生课 后练习
1 一切行动听指挥，服从教师安排
练习密度 35％±5
10 动 作 才 是 提 高 宜的呼气深度。随
努力练习，体会到 正确的呼吸方法，
分 重要手段
着疲劳的出现，呼
纠正耐力跑使用浅
阶
钟
2、培养吃苦耐
吸的频率有所增 快，应着重将气呼
2、巡回指导， 呼吸的错误方法
大
劳，不畏艰难， 出
纠正存在的问
段
努力拼搏的精
题
神
1、全体同学积
1、教师口令引 1、积极放松以及认
ห้องสมุดไป่ตู้
安全 提示
2 不要到非安全区域内进行活动 3 不要在老师指定的限制线外活动
4 在进行有身体接触或危险的练习时，不能开玩笑
平均心率 强度指数
120±5 次/分
1.4—1.6
课后 反思
学生认识到耐力跑的技术动作对提高耐力跑成绩有很大的帮助，学习态度很认真
2、学生分小组 练习
2、小组内相互学习
↓ 大
爱的精神 验 17
3、巡回指导，
监督，努力配合教 师的教学，并大胆
分
纠正存在的问 提问
钟
题
提
1、纠正学生对
一、学习途中跑的 呼吸方法
1、教师讲解示
耐力跑的偏见： 一般是跑两、三步 范耐力跑的途
没有技术性，强 一呼气，跑两、三 中跑的呼吸方
高
调 正 确 的 技 术 步一吸气，并有适 法
2、认真听讲，对课堂
常 规
3
分 钟
和严格的组 织纪律 2、明确课的内
人数 3、师生问候，检查 服装
2、宣布课堂内 容及讲解注 意事项
内容有整体了解
小
容和目标
1、培养学生运
1、体育委员带 1、学生按要求进行
1、准备运动 动 前 做 好 准 备 a 头部运动 b 扩胸 领学生进行准 准备运动
小
↓
运动的习惯
《体育与健康》课程（水平四）耐久跑教案 3
第 周 第 3 次课 任课教师：
班级：初二级 人数： 人/班
教 1、技能目标：让学生初步掌握耐力跑的途中跑的技术及呼吸调节技能
学 2、认知目标： 让学生了解耐力跑的途中跑的动作要领、呼吸方法和极点生理现象的产 生原理
目 3、情感目标：培养学生团结合作、吃苦耐劳的精神，促进身心健康，发展学生个性，提 高社会的适应能力
运动 c 膝关节运动 备运动
2、组织如下图
中
激
d 手腕踝关节运动
e 正踢腿 f 侧踢腿
以上准备运动均为
情 5 2、让学生充分 4×8 拍
2、教师讲解练
热身,预防运动
习的方法,指
分
2、绕塑胶场，跑两
引 钟 损伤的发生
圈
挥、观察、评
价学生的练习
趣
序号
时 间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
次负 数荷
学
1、让 85%的学
一、学习耐力跑的 途中跑
1、教师讲解示
1、学生积极练习，
生 掌 握 耐 力 跑 上体的姿势：正确 范耐力跑的途 努力形成正确的技
习
的 途 中 跑 的 技 的上体姿势是正直 中跑的技术动 术动作
术动作
或稍前倾，头部自 作
中
体
2、培养学生相 互学习，团结友
然，眼平视，面部 和颈部的肌肉要放 松
标
教学 内容
耐力跑的途中跑技术
课型
新授课
场地 器材
田径场一个
教学
整理队伍→准备运动→耐力跑的途中跑技术→放松运动→课的小结
顺序
顺序
时 间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
次负 数荷
课 1、集队做到快、
1、听从体委的指挥和
堂
静、齐,培养学 1、课堂常规
1、做好课堂常 安排
生行为规范 2、整理队伍,检查 规工作