认知行为治疗“行为激活技术”
——日常活动安排表
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
上
午
6－7
7－8
9－10
11－12
下
午
12－1
1－2
2－3
3－4
4－5
5－6
晚
上
6－7
7－8
8－9
9－10
10－11
11－12
12－1
注：下页有个填写好的内容。
这个表格引自《认知疗法基础与应用》第105页
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
上
午
6－7
睡觉
7－8
睡觉
9－10
睡觉
11－12
起床/洗澡/穿衣服
下
午
12－1
看电视/读报纸
1－2
完成任务/浏览商店橱窗
3
休息
3－4
看电视/午餐/清洁厨房10分钟
4－5
打电话给姐姐
/送洗衣服－10分钟
5－6
看电视/散步
晚
上
6－7
休息/送洗衣服－10分钟
7－8
晚餐/清洁厨房10分钟
8－9
打电话给～～/发邮件
9－10
在网上看视频/上网
10－11
阅读
11－12
上床/睡觉
12－1
睡觉