蹲踞式起跑教学设计
基本部分
约15厘米，两手虎口向前与肩同
宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领：起跑包括“各
就位”、“预备”、鸣枪三个动作。

听
到“各就位”口令后，两手撑地，有
力的脚放在前面，另一只脚在后面，
然后后膝跪在地上，两手拇指相对，
其余四指并拢，虎口向前撑于起跑
线后。

两手约与肩同宽，两臂伸直，
肩微前移超过起跑线，颈部自然放
松，两眼视前下方半米处，注意听
预备口令。

听到“预备”口令后，平
稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心
前移，注意力高度集中，当听到“枪
声”时，两手迅速推离地面，两臂用
力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

二、游戏：过关斩将游戏方法：
①进行跳短绳练习（一次10个）；
②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳
过障碍物；④钻过障碍；⑤加速跑
至折返点后快速跑回队尾。

第一名
同学做完全部练习返回终点时，第
二名同学开始进行第一个练习，以
此类推。

完成早的队伍获胜。

20分
8分
2 至
3 次
1次
○× ×○○ × ×○○ × ×○○
× ×○○教法：△1.介
绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；
2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；
3.
教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；
4.分组做起跑的分解动作；
5.分组听口令做蹲
踞式起跑；6.分组进行快速反应练习；7.纠正
练习中出现的错误。

要求： 1.队伍保持整齐；
2.练习时动作规范；
3.注意安全。

二、组织如
图所示：学生分成四组进行练习。

××××
××××
××××要求：1.队伍保持整
齐；2.练习时动作规范；3.注意安全；4.服
从老师指挥。

结
束
1、集合整队
2、放松练习
3、课
后小结4、布置作业5、师生道别
6、归还器材
组织：学生成四列体操队形进行放松练习。

要
求： 1.队伍整齐。

2.放松时轻松、愉快。