心理诊断阶段： 晤谈——咨询师找出“ABC” 领悟阶段： 帮助来访者识别非理性信念 ， 分析指出不合理所在


修通阶段：
改变不合理的信念 借助认知行为技术以理性信念 取代非理性信念（DE）（建立新的合理观念）
Rational-Emotive Therapy（RET）
Thank you！
Rational-Emotive Therapy（RET）
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简 称RET）是上一世纪50年代，由美国临床心理学家 艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理治疗中的一 种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称 为认知行为治疗的方法。 理论基础：
案例
问题：杰瑞米，认为学校里所有人都不喜欢他，因而抑郁。 特点：思维有偏执倾向。 质询法（夸大、角色扮演）
咨询师：学校其他孩子都恨我，每一个都是。 来访者：不对，不见得他们所有人都认识我。
咨询师：不，他们认得。人人都认识我。
来访者：那不可能。
Rational-Emotive Therapy（RET） 咨询师：不然，为什么每天大家对我都这样不怀好意。 来访者：并不是所有的人每天都对我们不怀好意。有些 是，但不是所有人。 咨询师：那么，他们得改变一下他们对我们的态度。 来访者：他们不需要改变。我们该学会不理睬对我们不 好的人。 咨询师：但没人曾对我们好过。 来访者：不可能是所有人。可我们得更努力与别人沟 通，不是吗？我们如果不和他们交谈他们喜欢 的东西，他们是不会喜欢我们的。
Rational-Emotive Therapy（RET）
C: 后果（consequences）: ec and bc; 用于治疗时仅ABC不够,增加了D、E
A: 诱发事件（activating event）;
B: 信念（beliefs）; D: 诘难（disputing）： 对非理性的信念 行干预和抵制； 进
Rational-Emotive Therapy（RET）
2.行为验证技术

要求来访者通过事实来论证假设。


如：某女子坚持，她的朋友不再需要她了。怎么办？
可以让她打电话给一些朋友建议搞个聚会，以此来 检验：是否所有人都拒绝和她说话？是否所有人都 拒绝她的邀请？
Rational-Emotive Therapy（RET）
E: 效应（effective）： 用有效的理性信念 或 适当的情感行为替代非理性信念、适当的情感 和行为
Rational-Emotive Therapy（RET）
1、从一典型事例入手，先找出激发事件A； 2、询问患者对这一事件（A）的感觉及反应，
找出C； 3、询问患者为什么会有不适当的情绪、行为反 应，逐步找出患者不合理的、歪曲的思维方式 （B）； 4、辩驳或驳斥患者非理性信念与思维（D）： 治疗者可直接向病人提问：如：你有什么证据 证明你的这一观点？ 是否别人都应该照你想的 那样去做？或者：你有什么理由要求事物都按 你所想的那样去发展？等等。 5、建立新的、更现实也更适应的思维认知方法 （E）。
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案例：

12岁的小孩感到愤怒和沮丧（emotive
consequences, eC） ；对父母哭闹、发脾气 （behavioral consequences, bC）。

父母拒绝给买自行车，尽管他们以前曾经许 诺过要给她买（A）。 对此，小孩对自己讲：“他们出尔反尔，对 自己讲过的话不负责任，言行不一。他们不 喜欢我！因为他们常常对我这样，他们永远 不会为我着想！”为此产生的情绪反应后果 （B）
EC.情绪效果（适
当情感）
我感到不安与生气，
E.行为效果（期望
的行为）
我会向父母说出我的
但并不憎恨。
我非常失望，但不沮 丧。 我仍然爱我的父母， 但对他们的某些做法不满 。 我决定用其它方式得
不安的感受。
我试着说服他们作改 变。
我会调查其它可以得
到那辆车的方法。
虽然我希望他们对我讲信用 ，但他们偶尔没做到也 不能置我于死地。
非理性信念的特征
绝对化
关键词：必须、应该、一定、绝对…… 过分概括化（以偏概全） 关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总 是…… 糟糕之极（灾难化） 关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、 丢尽了人……
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非理性信念的根源
Ellis认为社会中的非理性、绝对性信念，如“必
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区分合理信念和不合理信念的标 准
合理信念 一般均为客观事实 使人不被伤害 使人更快达到预测目标 不合理信念 包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰 使人为达不到不现实目标 而困扰 使人不断调整自己，积极 使人把责任推给他人，自 面对困难 己困惑 使人很快摆脱情绪困扰 使人长期陷入情绪困境不 可自拔
人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文 化都有非理性的成分。
心理障碍是由于一个人所持有的非理性的 (irrational)、不符合逻辑的思维和信念(belief)引 起的，是由于错误的自我谈话所引起。
Rational-Emotive Therapy（RET）
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性 事件。
须”、“应该”、“需要”、“一定”等用词 或理念，对人类非理性与不良适应有大的影响。 Ellis认为非理性、绝对性信念根源于早年生活经 验,儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的态 度、信念与价值观，而这些态度、信念与价值 观常常是非理性的，如太多的“必须”、“需 要”、“完美”与“绝对”，从而使儿童产生 较多的情绪与行为问题。

Rational-Emotive Therapy（RET）
D.辩驳或驳斥非理性信念的效果 BC.驳斥的认知效果
（近似的理性信念）
他们这样做并不代表他们不 为我着想甚至是不喜欢 我，他们这么做是有自 己的原因的。 虽然我不开心，但我能忍受 他们的做法。 我找不出理由，说他们必须 买给我，虽然他们买了 我会很高兴。
大人有时也会做错事。
到那辆车。
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诘难（D） 的方法或技术
苏格拉底式询问和行为验证技术 1.苏格拉底式询问：
提一系列问题让来访者自己来判断，他 正在思考的问题、所作的假设、以及是否存 在必然真理的信念。
Rational-Emotive Therapy（RET）
B.(beliefs)：对事件的想法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果 现实生活中认为： A C （考试与焦虑）
ABC理论认为： A
B
C
同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
例：A： 父母吵架
C：苦闷、抑郁
B：父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架
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合理情绪疗法
Rational-Emotive Therapy（RET）
授课人：王文波
Rational-Emotive Therapy（RET）Biblioteka “你这人真好！”
他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
非理性信念
合理情绪疗法认为，对事件正确的认识一般会导
致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是 导致一个人产生不良情绪的直接原因 非理性信念的概念： 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是 来自人们对此事件的认识，尤其是不正确的、偏 激的认识，人们称之为非理性信念。
Rational-Emotive Therapy（RET）