23
云手的攻防含义
甲上步进逼右冲拳击打乙面部，乙左前 臂由内向外拨其右臂，左手内旋顺势抓 握甲手腕，同时左脚管绊其前脚；甲右 手臂被控相机出左拳进攻乙腹部，乙含 胸收腹转腰同时右手左推顺势抓其腕并 向左后下方牵拉其双臂将其绊倒
24
单鞭
转体勾手 转体迈步 弓步推掌
25
高探马
跟步松手 后坐翻掌 虚步推掌
4、按攻防含义 当甲上步进身挤靠乙胸腹部时，乙撤半步 随势引空甲的攻势，双手扶于甲右前臂腕 与肘部下按改变甲力方向；当甲背势力尽 欲回收时，乙适时上半步按推甲身体重心 部位发放。
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右揽雀尾
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂 转体伸臂、转体后捋、转体搭手 弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
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单鞭
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倒卷肱攻防含义
甲上前进攻，右拳直冲乙门面， 乙右手外接掳抓甲腕外旋翻转，使其 手心朝上同时拉臂引其重心前移；乙 乘机撤步转腰，左手反推按折其腕， 达到制服目的。
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左揽雀尾
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂 转体伸臂、转体后捋、转体搭手 弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
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揽雀尾攻防含义
1、掤攻防含义 甲左拗步冲拳直击乙头部，乙适机上右步 管其左腿，同时右臂向斜上穿滚棚架乙右 大臂，重心前移使甲失去重心而倒地。
太极拳的运动特点
体松心静、中正安舒 柔和缓慢、连绵不断
动作与呼吸、意念相配合
1
太极拳的基本技法
T气itle沉in h丹er田e
T含itle胸in 拔he背re
T松itle腰in h敛er臀e
虚灵 顶劲
内宜鼓荡，外示安逸 运动如抽丝，迈步如猫行
圆裆 松胯
尾闾 中正
舒指 坐腕
沉肩 坠肘
2
太极拳的基本姿势和要求
2、捋攻防含义 甲顺步逼近，右直拳攻击乙头部；乙左闪 进同时右手外接掳手握其手腕顺势牵拉， 引进同时左手按压在甲肘部转腰向斜下方 捋甲右臂，使其倒地。
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揽雀尾攻防含义
3、挤攻防含义 甲右拳直击乙头部，乙后闪身使甲拳打空， 左手内接抓握其手腕，趁甲欲回收右拳之 机，带推至其软肋部，同时进左脚落在甲 身体右后侧，右手掌贴按在左手腕部，左 小臂挤贴在对方肋部，后脚蹬地，运用整 体力将对方发放出去。
转体扣脚云手、勾手收脚 转体迈步、弓步推掌
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单鞭的攻防含义
甲上步进逼右冲拳击打乙面部， 乙左侧闪进，右手外接甲手腕部后 引使其打空；甲势背回抽手臂，乙 借机左脚上步落在甲身体后侧封管 阻挡绊其腿，同时左手经甲腋下上 穿滚推弓腿前送，左臂随势松沉切 压，将其放倒。
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云手
转体松勾、云手收步、云手开步、云手收步 转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
6
左右野马分鬃
左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
7
野马分鬃的攻防含义
甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙 头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部，侧 闪进，上左步落于甲身体右后侧，管别 其脚；同时左臂穿、靠于甲腋下，左转 腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲 身体后仰歪斜，右手顺势随送，身体重 心前移过渡成弓步夺其位，甲失去重心 倒地。右势与左势动作相同，左右相反， 不再另述。
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手挥琵琶
跟步松手 后坐挑掌 虚步合臂
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手挥琵琶攻防含义
甲顺步出右拳攻击乙面门，乙转腰 侧闪，右手外接掳腕抓握引进甲拳落空， 左掌扶按甲肘部；甲不得势欲要回抽手 臂，乙相机上步将甲发放出去 。
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左右倒卷肱 右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
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高探马攻防含义
乙顺步左直拳攻击甲头(胸)部，甲 右手内接其腕顺势外拧；乙随被拧 之势向前进半步，同时出右掌向甲 双眼、面部推按。
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右蹬脚
穿掌提脚、弓步分手 跟步合抱、提膝分手
蹬脚撑臂
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右蹬脚攻防含义
甲右直拳击打乙头部，乙十字手上 架使其打空，趁其中部暴露出来相机提 右膝顶击；甲含胸收腹回缩，乙顺势蹬 右脚、右掌劈击。
左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
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左右搂膝拗步攻防含义
甲左脚上步，同时左直拳击乙胸口 部，乙后坐转腰同时右臂向左格挡化解 进攻。甲继续出右拳向乙头部直击，乙 右转腰左臂向右格挡顺势化解。甲趁机 起右弹腿点击乙腿部，乙左腿回收避其 锋芒·左手向下、向左后侧勾搂甲左腿， 消其力。乙乘机左脚上步夺位，同时右 掌向前推按甲胸部，身体重心向前成弓 步，迫使甲失去重心而后倒地 。
要求头部自然上顶， 下颌微内收； 运动中头部始终沿纵 轴转动。
头部
要求“沉肩垂肘”、 “舒指坐腕”。
Байду номын сангаас上肢
躯干部 下肢
要求上体正直 尾闾中正。
要求虚实分明， 进退轻灵。
3
起势
左脚开步 两臂前举 屈膝按掌
4
起势的攻防含义
二十四式太极拳预备势采用太极拳的 “无极势”。此拳势系桩功、静功、内功、 气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”， 是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄 灵机、随时发动。
预备势与起势定步与动步相交接、相补 充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理；体 现技击交手之规律。从攻防角度要求预备交 手时，以静待动。要静观敌情，察来势之机， 揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变， 在交手中始终保持平静的心态。
5
起势的攻防含义 甲左上步进逼，左拳向乙头部直
击，乙相机上步，双臂上抬，手背 (或腕部)拥起对方肘臂(或拳腕)部， 惊起对方略仰；感其下压之机双掌下 按推对方胸腹部(头面部亦可)。将己 之体重运行之势松沉至对方重心，使 之后倒
8
白鹤亮翅
跟步抱球 后坐转体 虚步分手
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白鹤亮翅攻防含义
甲左脚上步，出左拳击打乙头部。 乙左手助力，右前臂滚架拨开甲冲来的 左拳臂。甲趁乙腹部暴露之机右拳击打 乙腹肋部；乙左手下掳抓甲右手腕外分， 使其偏离目标同时右手抓握甲左腕，控 其形，提左足弹其小腿或裆部、腹部、 胸部 。
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左右搂膝拗步