亚健康的防治
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亚健康的分类
➢ 社会适应亚健康：现代社会是开放和信息的社会，观念不 断更新，高度竞争意识，新事物层出不穷，要求人们具备 良好的社会适应能力，主要表现为人际关系的淡化，对人 对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、 压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。
➢ 道德（思想）的亚健康：表现为世界观、价值观上存在着 不利于自己和社会的偏差。
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传统学派的养生之法
道
清 静 无 为
家 ： 保 真
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传统学派的养生之法 佛 家 ： 明 心 见 性
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传统学派的养生之法 儒 家
正： 心进 修德 身
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➢ 心要静，身要动 ➢ 心静能生智慧，身动能生阳气 ➢ 多动脑，少动心：做事用智慧而不用情绪，经常做到四个
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健康的四个标准 1.没有生理性疾病和遗传性疾病； 2.很好的自我控制能力； 3.能够正确地对待外界的影响； 4.处于内心平衡的满足状态
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亚健康的定义
就是生理功能低下和心理 适应能力低下的一种状态，俗 话说没病就是不舒服。
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亚健康的定义
健康
亚健康
疾病
上个世纪八十年代开始苏联学者又进一步提出了亚健 康的概念，把亚健康归为健康和疾病之间的状态。
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亚健康的分类
➢ 心理亚健康：现代社会竞争和压力无处不在，心理方面的 亚健康尤为突出，是疾病之源，对健康是长期的潜在的危 害。主要表现在焦虑或忧郁两个方面，常有烦躁、易怒， 心率增快、早搏腹泻等植物神经紊乱症状。
➢ 躯体亚健康：集中表现在持续的或难以恢复的疲劳，睡眠
障碍，典型的五高一低症候群，即血压、血糖、血脂、血 粘度、血尿酸高，免疫力低下。消化功能紊乱。
快乐（助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找乐）
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二、西医之预防医学
➢科学饮食，均衡营养 ➢合理作息，劳逸结合 ➢适量运动，坚持锻炼 ➢自我调节，平衡心态 ➢定期体检，预防为主
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三、中医是突破亚健康的理想途径
中医虽然无“亚健康”之名，但 是，中医在几千年前就认识到 “治未病”的重要性。《素 问·四气调神大论》云:“圣人 不治已病治未病,不治已乱治未 乱,此之谓也” 。“治未病”就 就包含“亚健康”在内。
过敏性结肠炎 肠易惹综合征 • 某些难治性皮肤病 • 某些呼吸系统疾病：支哮 过敏性哮喘 神经性咳嗽 • 某些生殖系统疾病：遗精 早泄（如果不是器质性疾病多
半是心绪所致
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• 耳鸣 过敏性鼻炎 • 类风湿性关节炎 面肌痉挛 • 糖尿病 甲亢 肥胖症 • 肿瘤：70%的病人在其发病很长
一段时间都有精神压力和精神不 愉快或者精神创伤史
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谁才是健康的保护神
人体的自我调节机能，调节 我们内环境的协调性和稳定 性，调节对外环境的适应性 和顺应性，而非医院的医生
Байду номын сангаас亚健康的防治
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谁才是健康的保护神
《黄帝内经》：恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来；正气存 内，邪不可干…
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谁才是健康的保护神
• 西医：神经-内分泌-免疫系统
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影响健康主要因素
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亚健康人群的比例
20% 5%
75%
诊断有病 真正健康 亚健康
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亚健康的危害
对个人来说身体不适、心理不安、情绪不佳，自然很 难说生活是幸福的；亚健康的家庭也较难谈得上宁静温馨 。推而广之亚健康严重影响人们的学习、工作的质量和效 率，影响人们对生活、学习、工作的应有的创新和创造。 人的才能得不到应有的发挥，人的潜能得不到应有的挖掘 ，人的全面发展严重受损。
亚健康形成原因
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亚健康形成原因
➢ 过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期 处于入不敷出的非正常负荷状态。
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亚健康形成原因
➢ 不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺 、惊恐伤肾。
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亚健康形成原因
• 环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波 及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。
• 《北京北京》大雾版 .flv
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亚健康形成原因
➢ 不良生活方式和习惯:高盐、 高脂、高热量饮食，大量吸烟 ，酗酒，营养不全，久坐不动 、逆时而作、经常熬夜、练体 无章、内劳外伤，乱用药品。
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• 中医所说的情志致病和西医中所说的身心性疾病都是人们 的精神心理、社会因素和情绪情感因素导致了人们的自我 调节机能失调，进一步导致了亚健康状态和疾病的发展。
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怎样防治亚健康呢？
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亚健康的治疗
西医
中医 中 药 针 灸 理疗
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怎样防治亚健康
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• 情绪左右健康？
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身心疾病
• 70%的内科疾病是身心疾病 • 身心疾病：是指心理社会因素在疾病的发生发展过程中起
重要作用的躯体气质性疾病或躯体功能性障碍。
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常见的身心疾病
• 高血压 动脉粥样硬化 • 偏头痛 紧张性头痛 • 某些消化系统疾病：胃溃疡 十二指肠溃疡 溃疡性结肠炎
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➢ 社会心理因素:古人云： “万事劳其行，百忧撼其 心”，长时期的紧张和压 力，错综复杂的人际关系 ，高度激烈的竞争等导致 人的心理失去平衡。
亚健康形成原因
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生物学因素：人类的健康 和大多数疾病都与基因直 接或间接相关，都有其相 关的致病基因或易感性基 因存在，疾病的发生是这 些基因与内外环境相互作 用的结果。
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免疫系统--机体防御功能的屏障
非特异性免疫
免疫应答
特异性免疫
PMNs
Mφ
RB C
T淋巴细胞
B淋巴细胞
AP C
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影响自我调节机能的三大方面
✓ 不良情绪和情感→使自我调节机能不能 发挥作用
✓ 违背自然规律的生活习惯和行为方式→ 过多消耗了自我调节机能
✓ 惰性、不良嗜好、不当饮食→使自我调 节机能太疲劳而衰退
一、心理调治是干预亚健康转化的重要手段
➢ 魔由心生，病由心起。 ➢ 浇花要浇根，养生要养心。 ➢ 解铃还须系铃人，心病还要心来医。 ➢ 修心养性排除干扰，解放自调机能，这是养生的第一
要领。
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➢ 养心的关键是：恬淡虚无，真气从来；精神内守，病安从 来
➢ 怎样做呢？心要静，身要动
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