有 研究 者认 为拖 延是 一个 动机 问题 ， 个 体 因 有“ 以后 再做 ” 的意思 。拖 延 自古 以来就 是一 个 问 影 响 ，
因而倾 向于把事情 向后一拖再 拖 。再 题， 埃及 有两 个词 都 可 以翻译 成“ 拖延” ， 这两 个词 为缺乏动机 ， 有 学者认 为有 些拖延 都 跟生存有关 。 其 中一个词 暗指拖延是 一个有用 的 者 是 自尊和 自我效 能的影响 ， 习惯 ， 可 以避 免不必要 做 的工作 和 因冲突而牺牲 的 是 由于低 自尊 和低 自我效 能导 致 的一种 自我妨 碍
厌恶的任务和奖惩的时间安排对个体的 在 字典 中 ， 动词拖延 （ ｐ ｒ ｏ ｃ ｒ ａ ｓ ｔ ｉ ｎ ａ ｔ ｅ ） 的 定 义 是 务性质看，
首 先是人 “ 推迟 、 延后 ， 延缓 ， 延长” ， 有两个两个拉丁词所合 行为选 择有重要 影响 。从 主观条件来 看 ， 成： ｐ ｒ ｏ的意思是 “ 往后 ” ， 而ｃ ｒ ａ ｓ ｔ ｉ ｎ ａ ｔ ｅ的意思是 “ 属 格 对于拖 延 的影 响 ，基 于 大五 人格 模型 的研 究发 严谨 性与 拖延 有显 著 的负相 关 ， 其次 是 动机 的 于明天 ” ， 合起 来 的意思 就是 “ 往 后挪到 明天” ， 也含 现 ，
尊对拖延的影响类似于 自我效能。 低 自尊 精力 ， 从 而达到保 存能量 的 目的。另一 个词暗指 拖 行为。自 认为投入超出 自己能力范 延是一个有害的习惯 ， 是在完成一件为了维持生存 的个体对 自己缺乏信心， 因此低 必须完 成 的任务 中所表 现出来 的一种懒 惰【 ” 。本 文 围的任务是 对 自己缺乏价值 的进一 步确认 。 中所指的拖延则是后一种负面意义上的概念。 自 尊的个体会 回避困难的任务并避免一切可以对 最后是组织规划的 拖延具有 自愿 、 回避 和非理性 三个 特征翻 ， 即拖 他们能力做出简单推断的活动。
做 的不够好 ， 害怕达不 到要求 。这种 害怕是一 种恐
逃避成 功 的一 般心理原 因 ：
首先 ， 成功需要太多付出， 这令我望而却步。 因 为致力于成功需要付出很多时间、努力和专注， 有
些 人认 为他们达不 到那样 的要求 ， 还 是站在原 地会
惧心理， 拖延是应付这种恐 瞑的一种心理策略
作者简介： 王锡梅 ， 安徽师范大学教育科学学院 硕士研究生 ， 研究方向： 发展与教育心理学 。
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社会心理科学 第 ２ ８ 卷 总第 １ ５ ２ 期 ２ ０ １ ３ 年第 １ １ 期 总第 １ ２ ９ ７ 页
・ 理论 研 究 ・
紧急任务 的拖延 。 拖延者 缺乏组织 规划 的能力还表 操 纵着你 ，而且它 们看上 去似乎颇 为冠冕堂 皇 ， 但 现在易 被分心 物所 吸 引 ，缺乏 自我控制 的能力 ， 他 是 它们 可 以让你 的生 活极 度失望 ， 不但没有对 你 的
大部 分拖延者 往往不是 按事 延是个体 的自主决定的不是受他人胁迫的不得 已 能力对 于拖延 的影 响 ， 而是采取 “ 方便 ” 行为； 拖延是 不愿意开 始或完成 已经打算 做的事情 件 的轻重缓急来 决定做事 的顺序 ，
先做容易 、 有趣的事情 ， 结果造成对重要或 的 回避行 为 ； 拖延 是个 体在 没有 适 当的 理 由 、 明知 的原则，
凸显。 焦虑， 拖延 ， 更焦虑 ， 再拖延， 每一种行为的背后 ， 都有着深刻的心理根源。 拖延是指在完成 件为了维持 生存必须完成的任务 中所表现出来的懒惰的， 具有 自 愿、 回避和非理性特征的一 种行为。从心理学视角分析， 拖延既是拖延者恐惧失败 ， 追求完美， 又是 恐惧成功的一弁应付恐
们在拖延时常常将“ 有别的事情需要做” 作为借 口， 进步起到作用 ， 反而为你的拖延鸣锣开道。拖延者
来掩饰 分心或 行为控 制的失调 。此外 ， 正是 由于缺 往往没有意识到他们是完美主义者。 为了证 明他们
乏对任务组织规划的能力， 一些拖延者往往认 为要 足够优秀， 他们力求做到不可能做到的事情 ， 认为 完成的任务是巨大并且不可分割的整体 ， 因此产生 要 达成他们 的远大 目标 应该没有 任何 问题 。 他们常
一
惧的心理 策略 ； 同时拖 延也是拖 延者避 免疏远 ， 避 免 亲近 ， 使 自己处 于安全 的舒 适 区的一种 维护
心理平衡 的策略 。 关键 词 ： 拖延 恐惧 心理 平衡
会造成不 利 的后果 的一种非 理性行 为。
１ ． 拖 延 的概 述
影 响拖延 的因素众多 ， 既与个人 的主观 因素相 关， 又与无 法抗拒 的客观条 件有关 系。从客 观的任
了畏难 心理 ， 从 而导致 拖延翻 。
对 自己有不 现实 的要 求 ，当无 法 实现这 样 的要求
时， 就会变得不知所措。失望之余通过拖延让 自己
２ ． 拖延是应付恐惧的一种心理策略
很 多拖延者 担心 被他人评 判或者被 自我评 判 ，
从 中退却 。 ２ ． ２恐 惧成功
害怕 自己的不足被发现 ， 害怕付出最大 的努力还是
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理论 研 ・
社会心理科学 第２ ８ 卷 总第 １ ５ ２ 期 ２ ０ １ ３ 年第 １ １ 期 总第 １ ２ ９ ６ 页
基 于心理学视角下的拖延行为
王锡 梅
摘 要： 随 着整个社会 、 各 行各 业运 转速度 的加快 ， 拖延 问题 的严重 性 以及 解 决这个 问题 的 紧迫 性 日益
２ ． １ 恐惧 失败 。 追求 完美
比较安全。 拖延者通过拖延的方式显得对竞争毫无
对胜 利 的 回报 也 颇 为 冷淡 ， 给人 留下 “ 随你 理查 德 ・ 比瑞 指 出 害怕 失 败 的人 有 自己 的假 兴 趣 ， 无 所谓 ” 的印象 ， 因 为他们 做 事从 不全 力 以赴 。 设： ①我做的事情直接反映了我的能力 ； ②我的能 便 ， 因为他们 担心 自己会 力水平决定了我作为一个人所具有的价值 ， 也就是 惧 怕失败 的拖延者 害怕承诺 ， 或者承诺了不应该承诺的事情。而那些 惧 说， 我的能力越强 ， 我的 自 我价值感越高； ③我做的 犯错误 ，