卯时（5点——7点）
• 大肠经最旺（有利于排泄） • 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接
着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸 收食物中的水份和营养，排出残渣。
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辰时（7点——9点） • 胃经最旺（有利于消化） • 如果胃火过盛则嘴唇干，重则唇
裂或生疮。
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已时（9点——11点） • 脾经最旺 • 有利于吸收营养、生血、统血。
中医养生与美容月经与美容ຫໍສະໝຸດ • 体内气血虚造成的皮肤不好：
• 血虚：是人体血液不足，经血亏损， 面色苍白无华、萎黄、口、唇、指 甲色淡、视物模糊、眩晕、耳鸣、 心悸、四肢麻木、皮肤干燥、瘙痒。
• 食疗：阿胶、桂圆、当归、何首乌、 花生、鱼肝、菠菜、鸡蛋、蜂胶。
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• 气虚：人体脏腑功能衰退，抗病 能力低下，精神萎靡，四肢乏力、 眩晕气短、动则心慌、易感冒。
萄、橄榄、枇杷、樱桃
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熬夜病？
• 大半部分人是经常深夜色2点 之后才入睡（打麻将、上网）。
• 还有些人是白天睡觉，晚上工 作。
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• 肝脏有一特点：卧则回血，坐、 立则向外供血。
• 子时、丑时肝胆经渐旺，人如不 卧，胆汁更替不利，过浓而结晶 成石，久之即得胆结石。
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行之道。是心脏的保护组织，可清除心 脏周围外邪。
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亥时（21点——23点） • 三焦经最旺 • 三焦通百脉，人应进入睡眠，百脉
休养生息。
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• 从亥时（21点）开始到寅时（5点） 结束
• 是人体细胞休养生息、推陈出新 的时间，也是人随地球旋转到背 向太阳的一面，阴主静是人睡眠 的良辰，才会有良好的身体和精 神状态。
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水果病？ • 现在多数水果属于因基水果。 • 多数水果是反季节种植。 • 反季节的水果不利于人体健康和
吸收。
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为什么同样的水果？ • 有人吃了会拉肚！！！ • 有人吃了会便秘！！！ • 有人吃了没有任何变化？
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• 食物分五种属性：寒、热、温、凉、平。 • 其中桃、荔枝、葡萄、甜橙属平性； • 西瓜、香蕉、黄瓜、西红柿属于凉性；若
有胃火、大便干燥的人可吃，则其他吃了 会伤脾、胃。脾胃被伤则中气即虚 • 热性水果：适合寒性体质 榴连、黑枣 • 温性水果：适合寒性体质 芒果、荔枝、龙眼、红毛丹、水密桃、板 栗、椰子肉、金桔、樱桃、红枣、乌梅等
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（继上）
• 平性水果：适合各种体质 柠檬、番石榴、酪梨、葡萄、木瓜、橄榄、 梅子、菠萝
• 凉性水果：适合热性体质 火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、 草 莓、枇杷
还有的人舌苔厚、有口臭，便认为有火气 就多吃水果，这是误解，舌苔厚、口有 异味这是气虚的表现，正是吃生、冷水 果的结果。
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贫血者可以吃的水果 • 要多吃含铁及维生素A较高的水果 • 红枣、龙眼干、板栗、苹果、葡
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• 这两种电器已成为男女老少进入21 世纪的“通行证”之一。
• 但有些人总是长时间的看电视和用 电脑，就易出现“久视伤肝”导致 肝虚的证状；
• 有的人腰酸背痛、筋疲力尽、困乏 多觉，这是因“久坐伤肉”，出现 了脾虚的证状。
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冰箱病？ • 通常很多人喜欢喝一些冰冻的：
饮料、啤酒、水果，但不知会将 寒气带入脏腑之中。
气色红润“胆有多清，脑有多清”。
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丑时（1点——3点） 肝经最旺（肝血推陈出新） 人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧 的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生 “人卧则血归于肝”。
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寅时（3点——5点）
肺经最旺 • 将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一
天到来。
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• 在胃火炽热、肠秘结、唇干舌燥的情况下， 可适当吃一些冰冷食物，则不会伤脾、胃。 除此之外，均伤五脏。
• 有甜味：甜味入脾、胃经，将寒引进脾胃； • 有酸味：酸味入肝、胆经，将寒引进肝胆； • 有辣味：辣味入肺，将寒引进肺和大肠； • 有苦味：苦味入心，将寒引入心和小肠； • 有咸味：将咸入肾，将寒引进肾和膀胱。
中医养生与美容(1)
健康与饮食
为什么同样的一日三餐， 有人长寿！！！ 有人神采奕奕！！！ 有人体弱多病！！！
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在21世纪的今天，现代人要预 防哪四种“现代病”？
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• 电视、电脑病； • 冰箱病； • 水果病； • 熬夜病
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电视、电脑病？ • 是现代家庭通行无阻的通行证 • 久视伤肝 • 久坐伤肉
• 食疗：人参、黄芪、党参、猪肝、 泥鳅、莲子，人参可改西洋参或 生饮针对气血虚的患者。
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• 寒证：怕冷、面色青白、手足冰凉、 小便清长、忌用寒凉的补品。
• 阳虚：头晕、乏力、精神倦怠、少言 懒语、嗜睡、口淡不渴、四肢阴冷。
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午时（11点——13点） • 心经最旺（心主神） • 有利于周身血液循环，心火生胃土有利
于消化。 • 在午时能睡片刻，可使下午至晚上精力
充沛。
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未时（13点——15点）
• 小肠经最旺 • 分清别浊、对一天的营养进行调整。 • 把水液归于膀胱，残渣送入大肠，精华送
于脾。如小肠有热人则会咳而放屁。
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申时（15点——17点） • 膀胱经最旺 • 利于泻掉小肠下注的水液及周身的
“火气”。
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酉（yŏu）时（17点——19点） • 肾经最旺 • 有利于贮藏一日的脏腑精华。 • 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进
入贮藏精华的阶段。
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戌（xū）时（19点——21点） • 心包经最旺。 • 清理心脏周围病邪，以利人进入睡眠。 • 心包为心之外膜 ，附有脉络，气血通
不良饮食习惯： ✓“常常登高座，渐渐入祠堂” ✓“饭白了，脸黄了” ✓“能量炸弹——洋快餐” ✓“沙发土豆文化”
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一天中五脏六腑正常的工作时间？ • 五脏：心、肝、脾、肺、肾。 • 六腑：大肠、小肠、胆、胃、
膀胱、三焦。
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五脏六腑的工作
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子时（23点——1点）胆经最旺 （胆汁推陈出新）。 • 在子时前入睡眠者，晨醒后头脑清晰、