Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水 从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含
卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般 指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过 烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。
Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。
最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的
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7勤开窗通风
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8 预防感冒小贴士
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• 一、热水泡脚
• 每晚用较热的水
• (温度以热到不能忍受为止)
• 泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防 感冒。
• 二、生吃大葱
• 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口， 而且可以预防感冒。
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙， 每天4至6次，对治疗流感有佳效。 十二、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后 趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳 嗽。
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2020
• 三、盐水漱口
• 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注 意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
• 四 、按摩鼻沟
• 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可 以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
• 七、白酒擦身
• 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮 肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻 松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，
如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。
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别忘记用软件提醒
如果你经常忘记喝水
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6勤 洗 手
1 用流动的水洗手 2 洗手时间在30秒以上
3 洗完手烘干或者纸巾擦干
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洗手六步法
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5 充足的饮水
饮水是健康的关键，早在中 国唐代就已经有人注意到饮 水的好处，唐代的孙思邈真 人着有一本《千金翼方》， 在卷十三中，就有一卷叫” 服水经”。所以我们应该重 视饮水的健康法，千万不能 掉以轻心。正确的饮水方法 将能使百病消防，延年益寿
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饮水的4个建议
高0至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝 锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 九、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到 杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 十、热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每 日数次，可减少症状，加速痊愈。 十一、蒜泥蜂蜜
Tips1、切忌渴了再喝 不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一
个小时喝一杯。
Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。 喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一
起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口 中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口 慢慢喝。
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2积极锻炼身体
1 适度运动，不主张出大汗
2 选择适合自己运动
3 运动后及时补充水分 4 运动要有计划性，持续性
5 到户外运动，注意空气指数
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3良好的睡眠 1 注意睡觉保暖 2 睡前不喝浓茶等物品 3 尽量在晚上11点睡觉
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4 保持愉悦的心情 1 注意心情疏导 2 学会听音乐冥想 3 运动减压
预防流感几个建议 Few tips on flu prevention
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1保持膳食平衡
《黄帝内经》里讲：“五谷为养， 五果为助，五畜为益，五菜为充。” 意思就是谷物（主食）是人们赖以 生存的根本，而水果、蔬菜和肉类 等等都是作为主食的辅助、补益和 补充.-----就医快线专家推荐。