本 速跑，折返跑
方法:分组开始一般素质练 习中的单个或组合动作动
10 分
钟
作，听到口哨后快速完成起
部
跑动作并冲刺到对面摸安全
线折返回到起点。
要求：反应速度要快，动作灵敏。
分 三、“贴膏药”游戏
方法：
1、男女分组，手牵手围成圆
圈，1-2-1-2 依次报数，报 1 的同 学举起右手并站在右边报 2 的同 学后方（每两个人合为一个膏药
分
夹臂俯卧撑支撑手掌 钟
距离比肩窄 10cm。
2、仰卧两头起：
方法：仰卧躺下，双手双脚以
及头部同时抬起并用指
尖触摸脚尖。
3、俯卧支撑后蹬腿：
方法：一般俯卧撑姿势开始，
连续单脚屈膝前顶（脚部做高抬
基
腿动作）。 4、收腹跳、高抬腿、外摆腿、内
摆腿、立卧撑起跳。
要求：动作规范。
二、原地不同姿势动作起跑，加
要求：反应 速度要快，
动作灵敏，
响停止口哨
后不能再抱
团。
2、徒手操 头部运动、扩胸振臂运动、小手 臂绕环、轮臂运动、体转运动、 膝关节运动、弓步压腿、仆步压 腿、活动手腕踝关节。
组织：
一、一般素质练习：
1、俯卧撑（一般、宽臂、夹臂）
方法：一般俯卧撑支撑手掌距
离同肩宽。
宽臂俯卧撑支撑手掌 8
距离比肩宽 10cm。
实
施 场地器材：足球场
情
况 课的 记 小结 载
１、 学生能积极进行放松。
3 分
2、 学生认真听讲，共同参
钟 与小结，明确存在的问题。
1 次
3、 “老师您辛苦了”
练习密度 ： 预计
负荷 平均心率：
40%---50% 120---140 次/分
10 分
钟
位）。
2、规则讲解，抓膏药的同学
追逐膏药，膏药可贴向每个膏药
位（必须由前向后贴上去），贴上
后第三个人被挤掉开始跑，逃脱
抓膏药人的追逐。
3、追逐过程中膏药可以做动作 （每个动作最多可重复 3 次）抓膏药的
人也必须完成相同动作后才可去抓。
4、每组各选择两名同学扮演膏药
和抓膏药的人并开始游戏。
1、学生认真听讲，明确动作 要求，并积极认真地进行 练习。
快速反应素质练习教案
授课人：阳世顺
教 材 1、素质练习
2、不同姿势的起跑加速
2、游戏：追逐跑
教
1、 认知目标：初步了解反应素质的正确概念。
学
2、 技能目标：提高学生研究问题的能力以及面对突发危险情况的快速反应能
目 标
力。 3、 情感目标：培养学生对身边情况灵敏观察并即时做出反应的意识。
教学重、难点
重点：综合发展力量、反应、协调等能力。 难点：灵敏观察、快速反应。
教
学 教学 过 内容
教师活动
时 间
学生活动
备注
程
1、向老师问好。
2、认真听上课目标及内容。
一、课堂常规：
3、明确本课的内容。
1. 整队集合，检查人数。
4、见习生随堂见习。
准 2. 师生问好，宣布上课的内容， 2 5、组织形式：
备
目标，要求。
分
部 3. 安排见习生
钟分ຫໍສະໝຸດ 二、热身准备活动：“找零钱”徒手
2、听从老师组织进行练习，
听口哨重复做动作并大声的
数出个数来（大声喊出
来）。
要求：动作
做标准。
1、认真听教师讲解动作要 领， 2、听从老师组织进行 练习，未练习的同学在旁给 同学加油。 3、全体积极参与，认真练习 4、组织：
安全线
要求：1、 游戏过程中 被抓的膏药 围绕膏药圈 周围跑，最多 转 3 圈就要 贴。
操。
1、教师讲解游戏方法和要求。
方法：学生沿着足球场边线底线
慢跑，跑步过程中适当加
做动作，教师突然喊出一
数字。游戏者听到数字后，
立即与临近的同伴按所喊
的数字抱成一团，最后剩
下没有抱团的将收到“惩 6
罚”。
~
8
分
钟’
1、学生认真听讲，记住游戏 的方法和要求。
2、根据口令进行。 要求：精神饱满，步调一致。 3、组织：
1、明确游戏的规则和要求， 学会思考游戏。 2、被追逐过程中多做动作 （自己可创造动作）。 3、注意观察和分析，合理地 躲避逃脱，注意安全。
2、抓膏药的 人触摸膏药 任何部位即 可转变身份， 不要过于用 力“抓”。 3、游戏过程 中注意强调 安全。
结 1、组织学生进行放松。 束 2、小结本堂课的学习情况。 部 3、布置课后作业。 分 4、宣布下课，师生再见。