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哪些人容易出现上交叉综合征？
1.长期以错误动作伏案工作及玩手机的人群，比如办公室用电脑人 群、出租车司机等。
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哪些人容易出现上交叉综合征？
2.过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行拉 伸的健身人群。
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哪些人容易出现上交叉综合征？
胸大肌的触诊和牵拉
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紧张肌肉的解剖及处理
起点：第3~5肋骨。 止点：肩胛骨的喙突。
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紧张肌肉的解剖及处理
胸小肌的触诊和牵拉
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紧张肌肉的解剖及处理
斜方肌(上） 起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、 第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带 止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩胛冈。
上交叉综合征的肌肉失衡及处理
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何为上交叉综合征？
由于以上的长期各种不良姿势，形成颈、胸、背的特定肌肉失衡模 式，造成关节功能紊乱，引起一系列的姿势和慢性疼痛问题的症候 群。
具体的姿态变化：
1.头部前伸 2.颈椎前凸 3.胸椎后凸 4.肩部上提前伸 5.肩胛骨外旋和翼状肩
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3.青春期的女生，害怕或害羞在别人面前展露发育后丰满的胸部。 长期刻意0/11/24
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上交叉综合征有哪些危害？
1.影响个人形象，使人看起来气质欠佳。 2.紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫 颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。 3.颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足 ，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。 4.呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出 受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。 5.腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成 便秘。 6.圆肩会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
胸锁乳突肌的触诊及牵拉
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紧张肌肉的解剖及处理
前斜角肌：3-6颈椎横突到第1肋 中斜角肌：2-7颈椎横突到第1肋 后斜角肌：5-7颈椎横突到第2肋
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紧张肌肉的解剖及处理
与
穿行于
，如果斜角肌
过于紧张，很容易压迫臂丛及锁骨上动脉，引起上肢的运动和感
觉障碍，这就是
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总结：上交叉综合征的处理思路
1.找到紧张的肌肉及薄弱的肌肉 2.用各种方法（按摩、理疗、牵拉、dms、肌效贴）充分放松紧张 的肌肉 3.设计简单的动作加强薄弱的肌肉 4.平时加强锻炼，
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紧张肌肉的解剖及处理
斜方肌的触诊与牵拉
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紧张肌肉的解剖及处理
提肩胛肌 起点：第一到第四颈椎横突 止点：肩胛骨内侧上角
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紧张肌肉的解剖及处理
提肩胛肌的触诊及牵拉
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紧张肌肉的解剖及处理
（四条） 1.头后小直肌 2.头后大直肌 3.头上斜肌 3.头下斜肌
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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上交叉综合征的肌肉失衡
紧张的肌肉：胸大肌、
、
、
上斜方肌、肩胛提肌、 胸锁乳突肌、
等。
薄弱的肌肉：
、下斜方肌、冈下肌
小圆肌、菱形肌等。
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紧张肌肉的解剖及处理
胸大肌 起点：锁骨内侧半、胸骨和第1~6肋软骨 止点：肱骨大结节嵴。
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紧张肌肉的解剖及处理
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紧张肌肉的解剖及处理
枕骨下肌含有大量的
，协调眼球运动和背部其他肌肉，
相对的任何眼球运动都会使枕骨下肌产生张力的变化，所以日常的
。
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紧张肌肉的解剖及处理
胸锁乳突肌 起点：胸骨的剑突柄及 锁骨的内1/3 止点：颞骨乳突
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紧张肌肉的解剖及处理
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薄弱肌肉的解剖与激活
深层颈屈肌的激活
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薄弱肌肉的解剖与强化
下斜方肌及菱形肌的强化
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薄弱肌肉的解剖与强化
冈下肌及小圆肌 冈下肌：冈下窝到肱骨大结节 小圆肌：肩胛骨外侧缘2/3到 肱骨大结节
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薄弱肌肉的解剖与强化
冈下肌和小圆肌的强化
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紧张肌肉的解剖及处理
斜角肌的触诊与牵拉
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紧张肌肉的解剖及处理
紧张肌肉的整体牵拉
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薄弱肌肉的解剖与强化
颈长肌：第3胸椎到第1颈椎， 由上一椎体的横突及前表面到 下一椎体的横突及前表面 头长肌：第3致第5颈椎的横突 到枕骨
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