中医心理养生思想和方法指导了历朝历代 的众多人们的心理养生
中医心理养生的出发点—— “不治已病治未病”
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬 犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！
——《黄帝内经》
中医心理养生的基本原则
• • • • • 讲究中节与和谐 注重道德修养 顺应客观规律 清静养神 形神兼养
《黄帝内经》中，体现出关于 心理健康的8条标准
中医心理养生谈
吴中云 图 /文
内心世界的阳光与阴霾
• 人人都希望: 自己的内心世 界沐浴在阳光 之下 （按键翻页）
清晨：晴朗的蓝天和葱茏的绿树
• 迎着朝阳，快乐地去工作，快乐地生活
• 遗憾的是，理想和现 实有时会相距甚远 • 我们在紧张的工作中， 承受着巨大的心理压 力 • 这样的心理压力得不 到及时舒解，就会引 发身心的沉重与疲惫； 我们的感觉就像生活 在雾里„„
人们应该避免无缘无故的忧 虑，抛弃沉重的精神枷锁，以 宽阔的胸怀应对生活与工作， 使自己沐浴在心理的阳光之下
每个人都应该成为 自己心理健康的卫士
《中医心理养生谈》目录
第一章 内心世界：阳光与阴霾 第二章 孔子和老子的心理养生之道 第三章 中医心理学： 植根于传统文化沃土的医学奇葩 第四章 情志与健康 第五章 中医心理养生的出发点和原则 第六章 中医心理养生的基本方法 第七章 摆脱抑郁情绪 享受心理阳光 第八章 青少年的心理养生 第九章 中年人的心理养生 第十章 女性的心理养生 第十一章 老年人的心理养生 第十二章 历代名医名人的心理养生
• 我们应该学会怎样舒解心 理压力，通过心理疏导， 达到自我调适的目的
• 让我们充分享受心理的阳 光，维护自己的心理健康
• 我们要让阳光心态占据优势的地位 • 增强内心的定力，增强对抗消极心 理的能力，增进心理的健康
——这就是心理养生
中医心理养生： 历史悠久、内涵丰厚的养生之道
• 在春秋战国时期，许多思想家的著作中已 经有了心理现象的分析和心理养生的主张 • 在孔子和老子等思想家的著作中，都留下 了不少涉及心理养生思想的论述
中医心理养生方法之一：
提高品德修养
• 提高品德修养，在中医心理 养生中占有首要的位置 • 《黄帝内经》中说：高尚的 人，具有淳厚的品德，可以 有益于长寿（至人者，谆德 全道，……盖益其寿命） • 在中医历史上，许多著名医 家能够健康长寿，首先就是 由于他们注重道德修养
• 美好、善良、宽厚的 道德行为，可以对人 的心理产生良性的作 用，让人感受到内心 的平和、安宁、顺畅 • 这样良性的心理体验 又会作用于人的身体， 有利于心理和身体的 健康
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 能够经常保持乐观的心境 能够节制自己的欲求 心神宁静，不妄想妄为 意志坚强，理智行事 身心有劳有逸，生活有规律 人际关系良好 根据生活环境的变化而自我调整，适应能力强 善于涵养性格，陶冶气质，不断完善自身
中医心理养生共有12种方法
1. 提高品德修养
2. 顺应自然，顺时调神 3. 认知自我，悦纳自我 4. 节制欲求：避免为物欲所扰 5. 调节情绪：保持情绪的中节与和谐 6. 清静养神：维护心境的稳定与安宁 7. 培养和协调意志品质 8. 陶冶气质 9. 涵养性格 10.饮食养生法 11.运动养生法 12.音乐养生法
中医心理养生的另一种方法： Nhomakorabea认知自我 悦纳自我
• 悦纳自我，就是欣 然地接受自己 • 一个人，如果自己 都不能欣然接受自 己，又如何能够被 社会的其他成员所 接受呢？
《内经》在讲养生之道时说： “美其食，任其服，乐其俗，高 下不相慕，其民故曰朴” “高下不相慕”就是不必羡慕别 人 “美其食，任其服，乐其俗”是 质朴的风尚，也是悦纳自我的生 动表现