持低重心的身体移动，有利于迅速地抢占防守位置、路线，扩大防 守面积，适应对抗中防守时的动作变化，保持身体平衡。低姿移动 体现了防守技术动作的基本特点，也是为了达到控制与防住对手而 必须的技术要求。
2、应答反应--防守对手的行动从客观上来讲，是以对方的行动
而做出的被动反应。随着现代篮球运动的发展，防守对手不再仅仅 局限于根据进攻队员的攻击动作做出被动防守,而是更强调有意识 地预测,积极限制进攻队员的攻击行动,强调防守的主动性、攻击性、 破坏性和整体性,将防守对手由被动转变为主动，从而发挥现代篮 球防守的积极作用。因此，加强防守的预测能力， 对提高防守时应答反应速率具有十分重要的意义。
（七）抢篮板球
抢篮板球技术其实质是一项获得球技术。也可以说是接球
技术的延伸。表现为“接、获”空中的球，具有典型的时空技
术特点；是由多个动作组合而成的一项篮球技术。
1、动作的时空性： “时”---乏指时间。包含对投篮
动作、球的落点判断；起跳时机的掌握。 “空”---意指空间。 包括，地面位置与空中抢球动作。
机结合。 技术动作——有形的、具体的、是技术的载体和表现形式。反映技术
方法的运动形式，即运动节奏、身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速
度、动作力量、速率、节奏等方面。动作讲究规范性、规律性、稳 定性。
在篮球教学与训练的实践过程中，很难将技术动作与技术运用截然分 开。因为一旦投入到教学、训练的实践过程中，它必须符合体育运动的重 要特性即身体练习。在这一学习过程中，既有教学的成分，又有训练的因 素；在训练中既有运用的因素, 也有学习的因素。所以，学与练、练与学、 学与用是密不可分的。
二、篮球技术的运动特征
（一）身体重心的控制与转移
1、控制身体的平衡
2、控制重心的转移
表现为：保持平衡-打破平衡-保持平衡
（二）以手直接控球与支配球
1、控制球的落点 2、控制球的方向 3、控制球的速度 4、控制球的运行轨迹 5、控制球的旋转
三、各项技术的基本特征
（一）移动
1、脚掌的蹬、辗、抵 2、腿部的伸展 3、腰胯的用力
了队员控制球能力的强弱，体现了篮球技术的基本特征。因此，在
教学训练中应重视和加强对“手感”的培养，抓好手部动作的训练。
2、人球同步位移
篮球比赛中，持球必须遵守篮球规则的限制。人球同步位移不仅对
实现个人进攻具有积极的作用，而且也是打破防守部署，
完成进攻战术意图的重要手段和方法之一。人球同步位
其特征——身体重心的平衡与转移
（二) 传接球
1、动作的瞬间性 2、目标的多变性 3、路线的不确定性 4、技术的配合性
（三）运球
1、动作的连续性
运球是通过手对球的连续按拍，以达到手对球的控制。动作的
连续性 强调手触球时的感觉，它直接影响手对球的施力和按拍球
部位的调整。即“手感”在运球过程具有十分重要的作用，它反映
篮球教学
篮球技术原理
2020/5/13
（二）篮球技术与技术动作的关系
技术——无形的、变化的、经验的再现、意识的体现、是运动员身体 心理、意识水平的综合反映，是以技术动作为基础。技术是动作的内在属
性、内在根据。技术讲究合理性、实效性和观赏性。技术从某种意 义来讲，具有创造性的成分；是运动员篮球意识与技术动作储备的有
（三）篮球技术的分类
技术的分类是人为的。是为了系统、科学地组织篮球 技术的教学与训练，从而促进篮球技术的发展，深入研究各 类技术动作的作用、结构特点及其运用，并在此基础上，探 讨技术动作之间的技术与教学的关系。
目前篮球技术的分类方法主要有： 1、按技术属性和动作结构的相似特点：进攻与防守两大 类、七小项。 2、根据与球的关系：无球技术、有球技术（控制球技术、 支配球技术）、获得球技术。 3、按照技术的作用与地位关系：基本技术、组合技术、 对抗技术。
2、动作的主动性：从接球技术的而言，接球是依靠同
伴的传球为前提，而抢篮板球则在很大程度上是建立在自己的 主动性的基础上。机会对双方是公平的，谁主动，谁获球。
其主动性既包含了动作的主动性，又强调意识的潜在性。
投篮的抛物线
投射角与入射角
入射截面
（五）持球突破
突即谓超越、摆脱；破意味着改变，改变原有的
位置与攻守态势。其实质是插入、切进。
利用速度超越对手是持球突破的基本特征。
表现为：动作速度与位移速度相结合 ★ 动作速度--跨步、转体倒肩与放球 ★ 位移速度—蹬地、加速动作
（六）防守对手
1、低姿移动--低姿是指防守时的身体姿势，防守过程中始终保
移的成效取决于队员持球移动时手对球的控制和手脚及
身体的协调性配合。
（四）投篮
弧线运动是投篮的基本特征：即投篮的球总是呈一
定的抛物线入篮。
1、篮圈“高、小”是篮球运动区别于其他竞技运动的 根本特征 。
2、投篮时，球与篮圈形成的高低落差决定了投篮技术 的“弧线运动”特征。
3、投篮时，必须考虑其球的出手角度与用力的大小。