36 70
% √ 可减少心血管疾病的发生 % √ 显著降低胆固醇，易吸收，预防冠心病
橄榄油 15
色拉油 15
24
花生油
21
猪油
42
73 61
49 48
12
30 10
% √ 降低胆固醇，预防冠心病 % √ 含卵磷脂，不宜高温油炸 % √ 成分平均，可高温油炸 % × 胆固醇增加，罹患心血管疾病
0
20
40
60
80
100
120
饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸
常用食用油各类脂肪含量比
低脂饮食
减少或避免反式脂肪酸的摄入 增加不饱和脂肪酸/饱和脂肪酸的摄入比值 减少摄入内脏脂肪和肥肉
补充钾离子
粮食
荞麦 玉米 红薯 大豆
水果
香蕉 柑桔
蔬菜
海藻 菠菜 苋菜 香菜 油菜 甘蓝 芹菜
补充叶酸
肥胖
＜15.0 15.1-18.5 18.5-24.9 25.0-29.9 ＞30.0
控制体重
男性腰围>90厘米 女性腰围>85厘米
腹型 肥胖
内脏脂 肪监测
低盐饮食
我国居民每日人均盐摄入量为12g-15g
盐敏性高血压患者
6g
盐
≤ 每人每天盐摄入量应 6g
低脂饮食
菜籽油 6
58
葵花籽油 11 19
以后通常测较高读数一侧。
• 对疑似体位性低血压，
应测量直立位后血压。
02
高血压病的原因？
父母 高血压
病
遗传 因素
遗传
饮食
吸烟
环境
环境 因素
疾病
药物
饮酒 肥胖
03
高血压病的危害？
高血压病的靶器官损害和并发症
左心室扩张、心肌肥厚 心肌缺血、心肌梗死、心绞痛、冠心病、心衰
脑血管瘤、颈动脉粥样硬化斑块、脑小血管闭塞 脑出血、脑血栓、脑梗死
糙米
西兰花
Hale Waihona Puke 叶酸牛油果 研究发现血压升高与叶酸缺乏导致的血浆同型半胱氨酸升高有关
豆制品
戒烟戒酒
研究表明吸烟或被动吸烟、饮酒均可增加高血压的发病风险
合理运动
餐后1小时运动 每次运动30分钟 每周运动5次 避免剧烈运动
减轻精神压力
养小动物
瑜伽冥想
去旅行
写下烦恼
读一本好书
充足睡眠
养绿植
倾诉
.
眼部小血管痉挛 眼底出血、絮状渗出、视盘水肿
肾小球纤维化、萎缩、肾实质缺血、肾单位减少、 肾功受损、急慢性肾衰
04
高血压病如何预防和治疗？
预防和治疗高血压的生活指导
如何 绛血压？
控制体重，避免肥胖
低盐低脂饮食
补充叶酸和钾 避免饮酒，戒烟 坚持适量运动 减轻精神压力
控制体重
严重偏瘦
偏瘦
标准
超重
注意：老年患者如果可耐受可降至140/90mmHg 血压稳定在正常范围内时仍需继续服药，不可骤然停药。
定期检测血压
三级高血压需早、中、晚各检测一次 二级高血压早晚检测一次 一级高血压每天早晨检测一次 血压正常者每3-6个月测一次
THANKS
﹤120
正常高值
120-139
高血压
≥ 140
1级高血压 2级高血压 3级高血压 单纯收缩期高血压
140-159 160-179
≥180 ≥140
和 和/或 和/或 和/或 和/或 和/或
和
舒张压（mmHg）
﹤80 80-89 ≥90 90-99 100-109 ≥110 ﹤90
血压如何测量？
• 安静休息5分钟后测量校准血压计 • 测量坐位时的上臂血压，上臂应置于心脏水平。 • 首诊时测量两上臂血压，
高血压病
诊断标准
收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg
• 未服用抗高血压药情况下、静息状态下测量 • 不在同一天三次收缩压水平均大于140和/或舒张压大于
90毫米汞柱者，可确诊。
• 高血压病的诊断是基于流行病学的数据统计，与正常值
无明显界限。
高血压病分级
分类
正常血压
收缩压（mmHg）
高血压病
目录 1 什么是高血压症？
2 高血压病的原因？
3 高血压病的危害？
4 高血压病如何预防和治疗？
01
什么是高血压病？
高血压病的流行病学调查
2012年-2015年全国高血压抽样调查显示： 18岁以上成人高血压患病率27.9%、知晓率 46.9%、治疗率40.7%、控制率15.3%。 成年人中平均每4个人中就有1人患高血压病。
需要药物治疗的人群
经生活指导后血压仍不断升高 高血压二级及以上患者
血压≥160和（或）100mmHg 高血压合并危险因素/靶器官损害/并发症
高血压治疗药物的种类
β受体阻滞剂
血管紧张素转化酶抑制剂 （ACEI） 钙通道阻滞剂（CCB）
血管紧张素受体拮抗剂（ARB）
高血压的降压目标
一般情况：＜140/90mmHg 有并发症：＜130/80mmHg 老年患者：＜150/90mmHg