十二时辰与当令经脉对应表
• 子时 令 • 丑时 当令 • 寅时 当令 • 卯时 令 • 辰时 当令 • 巳时 当令 23:00-01:00 胆经当令 午时 11:00-13:00 心经当 01:00-03:00 肝经当令 未时 13:00-15:00 小肠经 03:00-05:00 肺经当令 申时 15:00-17:00 膀胱经 05:00-07:00 大肠经当令酉时 17:00-19:00 肾经当
释义：男性的前列腺炎、前列腺增生、妇科的月经 不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、崩漏。耳聋、 老年性耳聋、骨病、脱发、谢顶、面色晦暗、吐 唾沫等，牙齿脱落、都是肾和膀胱有毛病 。很多 慢性病患者出现的肾衰竭就是由于长期服药导致 的不可逆的肾脏损害。
肝为木，肝与胆相表里，开窍于目，在体为 筋，其华在爪，泪为肝之液。 释义：易怒、眼花、近视、迎风流泪、指甲（趾甲） 发黑无光泽，凹陷，呈匙状，脆而无光或出现纵 纹、握力弱、无力、抽筋、眼白发黄（肝炎）、 面色发青（多见于酗酒的人）、无故哭泣流泪就 是肝胆有病。晚期糖尿病患者的双目失明就是长 期服药导致的肝脏损害的具体表现。
心为火，心与小肠相表里，开窍于舌，在体 为脉，其华在面，汗为心之液。 释义：脉搏极强或极弱、脉搏杂乱、舌头红 赤伴有麻木、心慌、面红耳赤（系毛细血 管破裂所致）、耳朵前有竖向皱褶、大汗、 无汗等都是心与小肠有病。
脾为土，脾与胃相表里，开窍于口，在体 为肉，其华在唇，涎为脾之液。
释义：面黄而白没有血色，气血不足，是脾的运化 功能失调导致。怠倦懒惰、肥胖（脾的运化失调 所致的垃圾积累——身体多余的东西都是毒素， 中医说胖人多痰）、瘦弱（瘦人多火-——毒素积 累导致的脾无法将营养输送到各个器官）、口腔 溃疡、口臭（胃火）、嘴唇干裂脱皮、流涎（哈 喇子）、都是脾与胃有毛病。15岁之前的小孩脾 胃功能不健全，流涎不算病，成年后流涎就是脾 胃出现了问题，需要调理。
• ⒓ 亥时（夜晚21:00---23:00）
亥时三焦经当令，是三焦的排毒时间。三焦是 六腑之一，三焦的藏象一直有所争议，一般认为 是连接五脏六腑的网膜区域。上焦，指横膈以 上，包括心和肺；中焦，位于横隔下到脐，包括 脾和胃；下焦，位于脐下到二阴，包括肝、肾 、大肠、小肠、膀胱和女子胞。三焦是五脏六腑 的整体。三焦不通则生病。
谢 谢！
• 属火的情态是喜（大喜伤心）。
• 属火的味道是苦。 • 属火的食物是赤色食品（红豆、红枣、胡 萝卜、红辣椒、西红柿）
土（脾）：代表气的相对稳定运动。
• 凡具有承载、生化、受纳作用的事物均属土。 • 属土的时令是长夏，指在夏天中干热过去，开始 下雨的一段时间，此时暑热多湿，正是万物蔬果 生长的时期。 • 属土的情志是思（思伤脾）。 • 属土的味道是甘味。 • 属土的食物是黄色食品（橙子、南瓜、玉米、黄 豆、甘薯）。
• ⒒ 戌时（夜晚19:00---21:00） 戌时心包经当令，是心包经的排毒时间。 心包络是心脏的外膜组织，如同是保护君主 的内臣，保护心肌正常工作。 此时人体的血液循环十分旺盛，心跳加速，血压升 高，不要做剧烈运动，只要有外邪进犯，心包络如 同内臣护卫一样，替心脏来受邪，所以说劳苦功高 。如果你感觉心跳的厉害，或是中指指尖发麻，说 明心包络太累，这个时候要让忙了一天的心包络好 好休养一下，看看电视，听听音乐，因为心包经喜 乐。
• ⒑ 酉时（傍晚17:00---19:00）
酉时肾经当令，是肾经的排毒时间。 肾是人体的小金库，里面既存着先天的元气，又 存着后天五脏六腑的精气，还存着人体生殖的精 气。所以人体各大系统一旦出了问题，就要到小 金库里来提钱，购买各自需要的东西，所以说肾是 你的先天之本，老百姓说“人活一口气”，正是指肾 的先天元气。晚饭消化后多喝水，饭后走百步（注 意，一定是散步），可以有助于肾脏排毒。
• ⒏ 未时（下午13：00---15:00）
未时小肠经当令，是小肠经排毒的时间，小肠 开始吸收养分。 中医认为“过午不食”，这段时间尽量避免进食， 让小肠充分吸收午饭的营养。另外，有心脏病的 同志要格外注意，小肠经当令，常有人觉得胸闷 心慌，因为心与小肠互为表里，小肠工作的时候 自然后影响到心脏的功能。
பைடு நூலகம்
金
土 水
火
木
五行的相生相克关系
金生水，水生木，木生火，火生土，土生金
土克水，水克火，火克金，金克木
肺为金，肺与大肠相表里，开窍于鼻，在体 为皮，其华在毛，涕为肺之液 释义：鼻炎、肺炎、气管炎、哮喘、咳嗽、 流鼻涕、毛发枯黄、面色苍白及各类皮癣、 湿疹皆为肺和大肠出现了问 题，中医说肺主皮毛。
肾为水，肾与膀胱相表里，开窍于耳及二 阴（肛门及男女生殖器），在体为骨，其华在发， 唾为肾之液。
午时心经当令，阴气开始升起，与子时刚好对应，是心 经的排毒时间。之所以要睡子午觉，就是因为子时与午 时是天地气机的转换点，要想顺天应地，天人合一，我们 唯一要做的就是午睡休息。
此时人体心跳最快，体能最强，是人体一生中阳气最旺 盛，气血最充足的时间，吃过午饭后睡一会，哪怕只有几 分钟，实在不行闭一会眼睛，对储存体内阳气都有好处。
火（心）：代表气的上升运动。
• 凡具有温热升腾作用的事物均属火。 • 比如：唐僧西天取经，八戒被妖怪抓住要煮熟了 吃，他爬到笼屉上层，悟空告诉他上层最热，上 层先熟。（蒸过馒头的都知道上层的馒头先熟） 悟空最初的师傅是道家，道家最讲五行。悟空懂 五行，但他不安分，不想受大自然的约束，想跳 出五行之外。一个筋头十万八千里，还在如来佛 的掌心，说明世界上任何物质都受着自然规律的 约束。 • 属火的时令是夏季，气候炎热，如同播火。
• ⒉ 丑时（凌晨1:00---3:00） 丑时肝经当令，阳气已经生发起来，是肝经的排毒时 间，此时最重要的就是“熟睡”。
为了给你的肝创造一个良好的工作环境，我们需要做 的只有一点，那就是熟睡。只要熟睡，就可以养肝护胆， 健康排毒。很多人属于“夜猫子”，午夜一过就开始兴奋， 所以这样人一般免疫力低下，情绪容易激动，性情抑郁沉 闷，而且失眠多梦，甚至胸肋隐痛。丑时睡不好觉，又会 错过脊髓造血的最佳时段，容易造成贫血。
• ⒐ 申时（下午15:00---17:00） 申时膀胱经当令，是膀胱的排毒时间。膀胱经 运行之时。有助于利尿排毒，所以人体最佳的喝 水时间段有两个：一个是起床后空腹喝水，另一 个就是下午三点到五点。 同时，膀胱经当令时也是抓紧时间学习的好时候，膀胱经 似乎和大脑风马牛不相及？实际上膀胱经是人体背部一条 大经脉，从脚后跟、后脊柱两旁、一直到后脑部。所以说 小腿疼。后背疼、后脑疼、记忆力下降都有可能是膀胱经 的问题。
• ⒋ 卯时（凌晨5:00---7:00） • 卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就 是“开天门，开地户”。
• 5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一 开，地户也要开，就是开肛门排便。所以早上7点前尽量起 床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一 想排便时候的淋漓酣畅，很快你就会有排便的感觉。再不 成，教你一个小动作：挺胸抬头，站成一个‘大’字，双 臂自然打开，手腕由里向外作360°的旋转，反复慢做几 次，促进肠道蠕动，就会有排便的感觉了。排便对于整个 人体的排毒至关重要，在所有的健康习惯中，起床后的顺 利排便习惯最为重要，排便不畅的时候，握拳使蛮力，强 扭的瓜不甜，强排的便不畅。肺与大肠互为表里，肺气足 自然会有便意。
主讲人：栾一
中医五行
• 行是运动的意思
• 五行，是指看不见摸不着的气（元气）的 在五脏中的五种运动方式。
金（肺）：代表气的内收运动。
• 凡具有清洁、肃降、收敛等作用的事物均属 金。 • 比如：狗熊秋天拼命的吃，储存脂肪，准备 冬眠。古代的人类也过着早睡晚出的“猫冬” 生活…… • 属金的时令是秋季，秋风萧瑟。万物进入准 备休眠的状态。 • 属金的情态是悲（抑郁症的多发季节）。 • 属金的味道是辛味。 • 属金的食物是白色的（大蒜、白萝卜、山药、 银耳、洋葱）。
• ⒌ 辰时（上午7:00---9:00） • 辰时胃经当令，是胃经的排毒时间，最重要的就是吸取水 谷精微等营养物质。
• 建议大家7点半之前最好吃早餐，早餐不在于多，而在于营 养均衡。吃的太多，反而会由于上午工作忙（无论是脑力劳 动还是体力劳动），不利于充分消化吸收。如果不吃早餐， 7点前又没有及时排便，结果就麻烦了，肠胃在官腔内翻箱 倒柜找不到吃的东西，便会到大肠里去找，刚好你没有及时 排便，前几天吃的盛宴都在这存着呢。
• ⒊ 寅时（凌晨3:00---5:00） • 寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的 排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死 过去，而是深度睡眠，睡的香。
• 此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段 时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常 排毒反应。很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用 止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的 垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会 导致更严重的病症。但我们除了等待把心肝肺咳出来， 就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点 左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后 植物释放的氧气），吐故纳新，让自己的心肺得以运动， 慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
07:00-09:00 胃经当令 戌时 19:00-21:00 心包经
09:00-11:00 脾经当令 亥时 21:00-23:00 三焦经
• ⒈ 子时（午夜23:00---凌晨1:00）
• 子时胆经当令，阳气开始生发，是胆经的排毒时 间，最重要的有两个点：① 忌宵夜，你想要一夜 不舒服，就在这个时候吃宵夜 ②忌熬夜，晚23:00 前务必入睡，养生讲究睡子午觉，此时便是“子 觉”，如果这段时间不能入睡，那么第二天胆汁分 泌减少，消化代谢容易出现问题。就算难以保证23： 00前睡觉，至少一周有3天能够做到早睡。而且这 两个小时对于爱美的女性是重要的“美容觉’，这 段时间不睡觉，皮肤就会暗沉粗糙，缺少光泽。