湖南卫视7点多的百科全说蛮好看的，前两天的嘉宾是一个叫张悟本的中医营养学专家讲养生之道，我拿个小本本记录下来跟大家分享。

中医讲身心疾病，身体健康情绪才会好，身体好要靠食补调理五脏，民以食为天，生命是养出来的，不是靠药吃出来的。

目，主肝。

肝气淤积，肝火旺，午夜最旺，易怒，抑郁，半夜口干舌燥，眼睛不适，目光无神，视力差。

吃绿豆汤（煮开在烧7、8分钟，喝汤），吃生拌绿色蔬菜，晚饭清淡，养肝。

舌，主心。

喜伤心，心气不足，脸肿，心火旺，舌苔厚，恶梦多，咽炎，心烦气躁，午时心火最旺。

吃生拌苦瓜，降心火，心主血脉，赤豆养心补血。

口，主脾。

思考多过凉过甜会伤脾，脸黄，食欲差，过胖过瘦，口裂，口腔溃疡，便溏，妇科病带下痛经，前列腺疾病，男女不孕症。

不能吃凉的冰的过甜的，吃豆浆，豆制品，小米，玉米，山药，水果。

鼻，主肺。

多忧虑伤肺，肺热，慢性鼻炎，咳嗽多痰。

不可吃辣过度，睡前生吃白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠），百合，白果，雪梨，银耳，润肺。

耳，主肾。

恐（惊吓恐惧）伤肾，肾气亏百病源，不精神，下肢水肿，听力下降，脚软无力。

黑芝麻，黑豆，咸养肾，过咸伤肾。

你会吃就是养生，不会吃就是解馋。

十二时辰：来源于身体十二个脏腑，对应十二个生肖。

子鼠
丑牛
寅虎
卯兔
辰龙
巳蛇
午马
未羊
申猴
酉鸡
戌狗
亥猪
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

子时：胆。

晚上11-1点。

胆不好，热气上腾，头脑兴奋，晚上失眠，口苦，胆调湿气，不好易胆结石，胆囊息肉，风
湿，类风湿。

利胆为主，晚上9-11点喝一杯生冬瓜汁+酸枣面，利湿安神。

胆囊切除后易得糖尿病，食补为主勿轻易切除。

丑牛：肝。

晚上1-3点。

肝火旺，晚上口感舌燥，晚上睡前喝牛奶易上肝火，晚上不要喝酒伤肝，丑时肝气不通易中风（血栓），晚上不要吃油和肉，越素越好。

寅虎：肺。

夜里3-5点。

哮喘慢支者咳嗽此时最厉害，便秘也应润肺，肺主皮肤管水。

睡前生吃白萝卜，咳嗽，便秘，皮肤都会好。

卯兔：大肠。

5-7点。

应排便。

大肠不好脸上生斑。

多吃蔬菜，润肺为根本。

辰龙：胃。

7-9点。

要吃早饭。

中和胃液，补充能量。

巳蛇：脾。

10-11点。

慢性肠炎便溏，萎缩性胃炎，病源在脾，是此类人心脏病易发时段，致身体供血不足。

健脾，喝豆浆。

午马：心。

11-1点。

要睡子午觉30分钟，睡5分钟也好，养心养气。

拍拍心包经，左侧上肢内侧，在左上臂内侧（蝴蝶袖内侧）捏出一个最痛的点，有心血管疾病就会痛，捏到不痛，病就好了。

未羊：小肠。

1-3点。

中午吃肉（荤素比例1：7），小肠好吸收蛋白质。

申猴：膀胱。

3-5点。

发烧时多喝水排热，长期每日下午四点钟低烧多喝水，前列腺肥大者每日下午2点至3点时喝生冬瓜汁2-3月包好，前列腺癌，膀胱疾病也喝，会好。

酉鸡：肾。

5-7点。

吃黑色食物，黑豆黑芝麻。

肾主骨，骨关节痛，要补肾补钙。

过咸养肾，晚餐宜清淡，宜豆类清粥为主。

戌狗：心包经。

7-9点。

易犯心脏病时间，心肌供血不足，病源可能在肾上。

此时宜怡情养性，娱乐为主。

亥猪：三焦（胸腔，上腹，下腹）9-11点。

不要出去玩了，该休息了。

运动
中医上讲是运化，让经络畅通，血气运行。

不是活动（如剧烈运动），不是劳动。

早调心肺护眼保健操：搓手（劳宫穴）搓热，捂眼睛上。

搓列却穴健xx。

晚调肝肾（肝肾夜间运化）热水泡脚，手背搓腰背肾腧穴，中间疏通，脚不冷，形成凉头热脚状态身体好。

脊椎病变如椎间盘突出或椎管狭窄者，躺在床上，下肢屈膝至抱膝再伸直，重复多次，包好。