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低血糖症 处理
轻者：喝浓糖水或进食含糖类食物， 平卧保暖休息，短时间便可恢复。
重者：如已昏迷，可先指压或针刺 人中、百会、涌泉、合谷等穴位， 并迅速作静脉注射高渗葡萄糖液 （可用葡萄糖液50~100毫升）。
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低血糖症 预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运 动或参加过长时间的运动，进行长时间或长距 离的运动时，中途应当适当补充含糖、盐的饮 料。
在运动中或运动后一时知觉丧失，称为运 动性晕厥。它是由脑部突然缺血所致。
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运动性晕厥 原因
1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突 然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一 时跟不上运动的需要，动作不协调，闭 气时造成血液回流量减少，心输出量也 随之减少，因而出现暂时性脑缺血。
2、重力性休克。久站不动，久蹲突然起 身，跑步后突然停止活动等，均可因重 力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。
运动性贫血 表现
预防
运动性贫血发病 缓慢，其主要症 状有头晕、恶心、 呕吐、气喘、体 力下降以及运动 后心悸、心率加 快，脸色苍白等。
合理安排运动量和 运动强度，补充富 含蛋白质和铁的食 物，克服偏食的习 惯，症状严重者， 可暂时停止运动训 练，做些轻量的体 育活动。
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五、 运动性晕厥
合理安排训练或比赛时间，不要在饭前 过饥或刚吃完饭时进行，应在饭后半小 时以后。
注意运动的节奏和调节水电解质的平衡， 如检查有损伤或慢性病时，应及时治疗。
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三、低血糖症
正常人的血糖为 3.9~6.4mmol/L， 如空腹血糖低于 3.3~3.8mmol/L时， 会出现一系列症状， 称为低血糖症。
1、牵拉指、趾，使 过伸，以使痉挛的 肌肉拉伸而解痉， 然后局部按摩，热 敷。
2、离开寒冷环境的 刺激，喝些盐开水。
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肌肉痉挛 预防
1、加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好 准备活动，特别是在寒冷环境中锻炼时。
2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不 活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不能 过长。
2、电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗， 使体内的电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3、肌肉收缩失调或损伤，如过快的连续收缩， 使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中肌肉有反 复细微损伤，引起保护性强直收缩。
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肌肉痉挛 表现
处理
肌肉痉挛时， 局部变硬。疼 痛难忍，指、 趾不自主地屈 曲，难以伸直。
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低血糖症 原因
1、运动前（或比赛前）已处于饥饿状 态，过紧张或有病等状态。
2、长时间运动，消耗大量血糖，使糖 代谢机能出现紊乱，运动时诱发。
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低血糖症 表现
轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、心悸、 面色苍白、出汗等。
严重者出现低血糖性休克症状：神志不 清，语言含糊，四肢发抖，烦躁,甚至昏迷， 脉搏快且弱，呼吸急促，瞳孔扩大等。
3、夏天出汗多，注意喝些盐水，补充电解质。 4、疲劳时，不宜过长时间剧烈运动。
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二、 运动中腹痛
腹痛可表现为腹部 钝痛、胀痛或绞痛， 多见于中长跑时。
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运动中腹痛 原因
1、胃肠痉挛 2、肝脾郁血，引起胀痛。主要是血液回
流受阻而淤积于肝脾，引起胀痛。 3、腹腔脏器有慢性病，如肝炎、阑尾炎。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一些 含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避免 参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
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四、 运动性贫血
血液中红细胞数与血 红蛋白量低于正常值 （ 男 性 120g/L ， 女 性 110g/L ） 下 限 ， 称为贫血，因运动引 起的血红蛋白减少， 即称为运动性贫血。
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运动性贫血 原因
运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加， 饮食中摄取的蛋白质不足，可引起运动 性贫血；
运动时脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细 胞的脆性增加，同时由于运动时血流加 速，易引起红细胞破裂，致使红细胞的 新生与衰亡之间平衡被破坏而导致运动 性贫血。
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运动性疾病概述
NEWSTART：健康新起点
N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest)
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运动性疾病概述
身体运动，有时会使人体 产生生理活动过程的有序 性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产 生运动性疾病。
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运动性晕厥 处理
有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避 免晕倒。
已晕厥者应使其平卧，头低足高，解松衣领， 注意保暖，做下肢向心性揉推按摩。不醒者可 指压或针刺人中、百会、涌泉等穴。
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运动性晕厥 表现
首先出现全身乏力，头晕、耳鸣、眼前 发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失 去知觉，突然倒地，出现手足发凉，脉 慢而弱，血压下降，呼吸缓慢，瞳孔缩 小等症状。
轻者由于倒地后，脑部得到血液补充， 使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头 晕、精神欠佳，乏力等感觉。
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运动中腹痛 处理
锻炼时发生腹痛，可弯腰跑，减速、 深呼吸或暂停运动。对胀痛的腹部揉按， 一般可缓解，也可揉按或针刺内关、足三 里、大肠俞等穴位，口服药物进行治疗， 可解除胃肠痉挛。如腹腔脏器本身有疾患， 就应按疾病进行治疗，如腹肌有损伤应按 损伤处理。
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运动中腹痛 预防
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运动性疾病概述
一、肌肉痉挛 二 运动中腹痛 三、低血糖症 四、运动性贫血 五、运动性晕厥 六、运动性血红蛋白尿 七、脑震荡
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一、肌肉痉挛
肌肉发生不由自主 的强直性收缩，就 是肌肉痉挛，俗称 “抽筋”。2020/5ຫໍສະໝຸດ 215肌肉痉挛 原因
1、寒冷刺激，如在冷水、冷空气等环境锻炼时， 若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。