控制体重
• 体重控制在理想范围内，理想体重（KG） =身高（CM）-105 • 对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运 动来减肥。可制定计划如每周减1kg.
戒烟禁酒
• 烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟禁 酒使是非必要的。 • 对于烟瘾特别大者可逐量减少，如每两周 减一包烟。
保持心理平衡
• 得了高血压要重视，但不要过度紧张 • 平时要保持乐观的心情，知足常乐 • 注意缓解精神压力和紧张情绪
症状
• 大多数高血压患者初起并没有症状，或仅 在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高 血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健 忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高 血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发 展到一定程度，肾功能开始有改变了。
危险因素
• • • • • • • （1）有高血压家族史； （2)食盐超过10克每日者； （3）超过标准体重20%者； （4）吸烟20支/日以上且超过一年者； （5）经常饮高度白酒100克/日以上者； （6）经常接触高危环境、情绪不稳定着； （7）连续口服避孕药一年以上者。
饮食指导
• 严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐 以3~5g为宜，中度高血压者，每日1-2g食盐，严重高血压者，供应予无盐膳 食 多吃含 钾、钙、镁丰富的食物(香蕉，猕猴桃，橘子，鸡蛋，牛奶，瘦肉， 紫菜，黄豆） 多吃蔬菜和水果，以补充总够的维生素C 节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮 食；
药物的指导
• 利尿剂（氢氯噻嗪）； • 钙离子拮抗剂CCB（硝苯地平、苯磺酸氨 氯地平、非洛地平）； • ACEI(卡托普利）； • ARB（沙坦类)； • β阻滞剂（美托洛尔、阿替洛尔）
高血压健康教育的效果评价
• 病人能否说出用药的注意事项，用药是否 合理？ • 病人的饮食、运动情况如何？ • 血压是否得到良好的控制？
概念
• 高血压是指体循环动脉压升高为主的临床 综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压 超过90mmHg时，即为高血压。
危害
• 高血压是一种严重影响健康的疾病，最常 引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉 的损害，导致一系列并发症的产生。文献 报道脑卒中患者80%以上有高血压病，而 高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正 常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不 声不响的杀人凶手”。
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பைடு நூலகம்• •
禁忌浓茶、咖啡、禁忌烟酒
多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、 木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等 饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。
运动指导
• 适量有氧运动 • 进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5 次，每次30分钟左右。也可短时、多次运 动，每次运动持续时间10分钟，运动效果 具有时间累加，可选择散步、快步行走、 慢跑、太极拳。
内二病区 梁远洋
健康教育的目的：
• 使病人了解到高血压的相关知识，增强自 我保健意识，提高配合治疗的目的。并且 能够做到合理膳食、适量运动及其他健康 生活方式，以达到降低血压及减少高血压 危险因素的目的。
健康教育的内容
• • • • • 高血压的概念 高血压的危害 高血压的症状 高血压的危险因素 高血压控制的措施