设置既有挑战性但又有可实现性的目标
图5-1 动机与目标难度的关系曲线图 枣庄学院体育系
2011.9.9
体育心理学 张清（讲师）
设置长期与短期相结合的目标
枣庄学院体育系 2011.9.9
体育心理学 张清（讲师）
根据学生的实际能力设置目标
• 设置目标时，体育教师对学生能力以及学生对 自己能力的恰当评价与判断是设置成功目标的 重要依据。
• 在进行设置目标时，应从学生现实的体能水平、 运动技能水平以及心理素质等方面进行认真的 分析和评价，设置出合理的目标。
25年后发现。有清晰且长期的目标的人25年来几乎都不曾更改过自己
的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社
会备界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。有
清晰且短期的目标的人大都生活在社会的中上层。
他们的共同特点是：那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各 行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等等。
体育心理学 张清（讲师）
体育活动中有效目标设置的原则
• 根据学生的实际能力设置目标 • 设置明确、具体、可测量且容易观察的目标 • 设置既有挑战性但又有可实现性的目标 • 设置长期与短期相结合的目标 • 既要设置目标又要提供反馈 • 应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标 • 教师与学生共同制定目标
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问题是
体育心理学 张清（讲师）
• 如何将理想与现实完美的结合起来 • 实际生活或者学习中有哪些有用的方法？
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体育心理学 张清（讲师）
运动中的目标定向和目标设置
• 体育活动中的目标定向 • 体育活动中的目标设置 • 体育活动中团队目标的设置方法
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体育心理学 张清（讲师）
设置既有挑战性但又有可实现性的目标
• 一个好的目标应该既有一定的难度，又 是可实现的。
• 为了保证目标既有困难又有可能实现， 可将学生最近的能力水平作为参考，并 在必要时修正目标以适应情况的变化 。
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体育心理学 张清（讲师）
提高、进步 努力、掌握 健康、交际 较高 易提高 学习过程 持之以恒 较高 更相信努力
与他人相比的高成绩 与他人比较的高能力 竞争、获得再认 较低 易波动、易受损 引起焦虑 出现适应不良的行为 较低 相信努力，但更强调外在因素
不赞成 努力、合作 正反馈，进行深层加工策略
倾向于认可 高地位、高名声、财富 负反馈、进行深层加工策略
• 定义 • 作用 • 原则
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体育心理学 张清（讲师）
何谓目标设置
• 在体育活动中目标设置是指根据学生的体育能 力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要 达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目 标所采用的步骤、策略和时间安排（祝蓓里， 2000）。
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有比较模糊的目标的人几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生
活与工作，但都没有什么特别的成绩。
没有目标的人几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，
常常失业,靠社会救济，并常常都在抱怨他人，抱怨社会，育系
体育心理学 张清（讲师）
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体育心理学 张清（讲师）
学习目标定向和成绩目标定向
因素
成功的定义 参与的重要性 参与运动的动机 努力程度 自信心 注意的集中表现 对困难或挫折的态度 参与的兴趣和满意度 对成功的归因
运动中的欺骗和不当行为 对运动目的的看法 学习策略 对运动成绩的关注
学习目标定向者
成绩目标定向者
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体育心理学 张清（讲师）
设置明确、具体、可测量且容易观察的目标
• 具体、明确、可测量且容易观察的目标是可以用 语言加以描述和可用文字加以记录的目标，即可 以用次数、米数、秒数等可测定的量来确定的数 字目标。
• 举例而言，一名男生的100米跑目前的成绩是12.3 秒，体育教师提出一个月后要提高0.3秒，达到12 秒，这就是一个具体而明确的目标。
更少、焦虑程度低
更多、焦虑程度高
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体育心理学 张清（讲师）
体育教学中如何培养学生的学习目标定向 • 引导学生关注自身的动作技能学习 • 合理运用表扬的激励方式 • 合理采用分组教学的形式 • 合理的评价方式
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体育心理学 张清（讲师）
第二节 目标设置
枣庄学院体育系 2011.9.9
体育心理学 张清（讲师）
第一节 体育活动中的目标定向
• 目标定向概念及分类 • 学习目标定向和成绩目标定向 • 培养学习目标定向的方法
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体育心理学 张清（讲师）
目标定向概念及分类
• 概念 • 分类及其特征 • 你认为自己的目标定向倾向于哪一种？ • 列举曾经有过的目标
体育心理学 张清（讲师）
目标设置的作用
• 能够将学生的注意和行为指向到体育活动任务上。 • 能够激发学生的努力并动员其能量，提高学生的
运动表现。 • 能够让学生长时间地坚持参与体育活动。 • 能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、
执行最适合的实现目标的策略和手段。
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为中华之崛起而读书
枣庄学院体育系 2011.9.9
体育心理学 张清（讲师）
周恩来
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体育心理学 张清（讲师）
我的奋斗
枣庄学院体育系 2011.9.9
体育心理学 张清（讲师）
农妇，山泉，有点田
枣庄学院体育系 2011.9.9
体育心理学 张清（讲师）
课堂探讨
• 谈谈你的理想和你现在的状态 • 从事体育行业，你的最大愿望是什么？
体育心理学
第二章 运动中的目标定向和目标设置
教师 张清（讲师）
2011年9月9日
例子：
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一
群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人。
调查结果如下：3％的人有清晰且长期的目标；10％的人有清晰且短期
的目标；60％的人有比较模糊的目标。27％的人没有目标。