浅谈如何提高学习者的自我监控能力
湛江市第三十二小学卢春鸣
摘要：学习并非一件舒服的事，要想学有所成必定要有辛勤的付出，无所谓的快乐不快乐，快乐学习都是些很表面的东西，而深层的东西都是要经过艰难的历练而获得。

在日常生活中我们常常高呼口号，每天要早早起床好好学英语，每天都要在头条发表一篇文章，每天都要跑步……但是能坚持下去的又有多少，要改变自己必须得跳出舒适区，那么，我们如何让学习者跳出舒适区去提高自我监控能力呢？下面我们来谈谈几个简单的方法，说得不对望大家指正。

自我监控能力是一种对自己某些于自己的工作生活或者发展不利的行为进行一个监督控制，一个人的行为形成了习惯就需要花大力气去矫正，而这个矫正又是一个长期坚持的过程，我们可以尝试下面的方法。

一、正强化法
假如，我们要改变学习者晚起晚睡的习惯，我们可以找出学习者的兴趣点来作为强化物，让学习者受到特定刺激变成早睡早起。

比方说，学习者习惯睡前一定要刷朋友圈，一定要打下游戏才肯睡，严重影响了第二天的早起，我们可以把朋友圈和游戏全部关闭，等到第二天做到早起了，我们再
允许他刷朋友圈和打游戏两个小时进行奖励。

久而久之，早起形成习惯了，他就可以摆脱这种正强化物了。

二、负强化法
利用学习者讨厌的东西来刺激他，在承受厌恶刺激的同时也摒弃一些对他不好的习惯。

比方说，他讨厌跑步，我们就可以用跑步来作为负强化物，然后让他养成天天早起读英语的习惯。

学习英语一定要天天坚持才有效果，早上刚起床学习效果最佳，如果今天起床因为惰性没读英语，我们可以惩罚他跑两个小时的步，让他知道早起不学英语的后果是如此严重，当这种不良的行为消除时，我们就可以撤销厌恶刺激。

三、惩罚法
假如我们要抑制学习者贪玩的念头，我们可以尝试下惩罚法，但这种方法需要把控得很好，不能太过，也不能太轻，太轻没效果，太重容易让学习者产生逆反心理。

我们平常惩罚学生都是利用批评的口气，但我们逆向思维想一下也许会有夸奖式的惩罚呢。

比如，学生犯错误，我们让学生写检讨书或者把以后不再犯什么事情写一百多遍，写得多学生烦，又发生了逆反心理。

可如果我们发现学生犯了错误，让他们写十句以上犯错误的夸奖自己的话，每句话都不能相同呢？第一次写十句，第二次写二十句，这二十句又不能跟第一次的十句话相同。

这样是否带着幽默又比较让
学生容易接受。

比方说学生考试老是不及格，老师批评都让其十分逆反了，不想再听了，那如果反过来，我们就要求他考零分，完完全全的零分呢？考零分也并非容易的事，选择题有些随便填还是可以蒙对的，恰恰相反，考零分还是需要智慧，去弄懂知识点才能完全考到零分的。

四、消退法
这种方法需要一定的耐心，学生行为不对的时候不需要立马纠正，采取冷处理，等到学生出现良好习惯的时候，我们再去让他得到应有的回应。

比方说，一学生在美术课上不肯画画，老是不带工具，每一次都被批评，他都习以为常了，跟你对抗了。

这时教师可以采取冷处理，不批评也不表扬，等到他真的某一天自己带着纸和笔来画画了，你就可以走过去亲切地摸摸他的头，收起他的作业，不管画得如何，我们都带给他一个惊喜，悄悄地拿去装裱，挂在班级显眼的地方或者是自己的办公桌旁的墙壁上，当他看到如此大的肯定，兴许就会改变了很多。

哪位老师都希望自己的学生学习自觉，但不是哪位学生都有很强的自控能力的，我认为只要学生他的某一个征服意识被刺激到了，他的劲头就会上来了。

人都有征服欲，而且征服是带有一定的愤怒情绪的，愤怒的情绪一旦运用得好就会成为一种动力，让学习者自觉向前。