需要提醒的是，有时候，人不慎摔倒，枕部着地，表 面看来局部无任何皮损，但颅底却已发生骨折。伤者 发生颅底骨折后，很快会因颅内出血而出现呼吸困难、 恶心呕吐、昏迷等严重症状。因此，当头部被击，伴 恶心、呕吐、耳鼻腔出血时，应立即就医。
④伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤 处，压迫10～20分钟止血，然后用绷带加压包 扎，以不再出血为度，视情况去医院处. 理。
刀割伤
①如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指 仍能作伸屈活动，可用医用碘消毒伤口及其周 围皮肤，待干后，再用消毒纱布或创可贴覆盖 包扎伤口。
②若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院 治疗。
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外伤出血
①较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的 自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块。
②伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不 要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢， 用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理。
③碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在 伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半 小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀。伤势 严重者，应去医院。
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二、合理营养的基本条件：
食物中应含有人体所需的一切营养素。
摄取食物应易于消化。 食物应新鲜多样。 建立科学的饮食制度。 食物中不应含有有害物质。 创造舒适的饮食环境。
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三、各种营养元素对体育运动的作用
蛋白质：使肌肉发达，力量增强。
糖：维持中枢神经系统及心肌和骨骼的正常功 能；是短时间大强度运用时热能的主要来源。
公共体育理论课
二பைடு நூலகம்级
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目录
第一章 第二章 第三章 第四章 第五章
体育锻炼与心理健康 体育锻炼与社会适应性培养 体育锻炼与营养保健卫生 大学生体制健康评价 体育运动竞赛与欣赏
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第一章 体育锻炼与心理健康
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一、心理健康的标准
A、智力正常 B、情绪健康 C、意志健全 D、行为协调 E、人际关系和谐 F、行为反应适度 G、心理行为符合年龄特征
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骨折
确定有骨折后，一定要对伤肢（指）作固定 再送医院，否则骨折断端异常活动，会加重损 伤。可因地制宜用木板、木棍、树枝、竹竿、 杂志等作为固定用的临时夹板。若无上述材料， 可将上肢固定在躯干上，下肢固定在对侧的健 肢上。
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脊柱骨折 ：
应由3～4人在同一侧同时托住伤员的头、 肩、臀和下肢，把伤员平托起来，平卧 在木板上，并用绷带加以固定。伤者最 好取俯卧位，并在胸腹部放一软枕。严 禁采用“搬头搬脚”的抬抱方式移动或 搬运伤者，也禁用普通的软担架搬运。
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二、体育锻炼对大学生心理健康的影 响
促进智力水平的发展 有利于个性心理的完善 增进快乐，调节情绪 改善人际关系 建立成就感
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三、影响坚持体育锻炼的心理因素
★锻炼的目的 ★运动愉快感 ★自我效能 ★环境
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四、如何选择不同的项目促进心理健康
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选择不同项目促进心理健康
性格孤僻、不合群：足球、篮球、排球以及接力跑、 拔河等集体项目。
胆小：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目。 处事犹豫不决，不果断：乒乓球、网球、羽毛球、拳
击、跨栏、跳高、跳远、击剑 做事不够冷静：下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、
射击等。 做事总担心自己完不成任务：跳绳、俯卧撑、广播体
操、跑步等（增强自信心） 好逞强、易自负：选择难度大动作复杂的如跳水、体
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二、如何预防运动损伤：p115 三、运动损伤的分类：
急、慢性闭合性软组织损伤、闭合性骨损伤、开放性 骨损伤、开放性软组织损伤、内脏损伤、神经损伤、 感觉器官损伤等。
四、运动损伤的治疗：p118
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第三节 运动损伤的急救
开放性软组织损伤 出血 关节脱位 骨折 休克 溺水
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出血
鼻出血
鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而 会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确 的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟， 或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。 如果这些方法仍不能止血，应立即去医 院就诊。
质；蔬菜和水果。 3、耐力项目：蛋白质、维生素、无机盐（铁）
的充分供给。
4、灵敏项目：维b1、维c、磷，钙和蛋白质的
要充足。p112
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第二节 如何防治运动损伤 1、概念： 2、发生原因：
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运动损伤：在体育运动过程中发生的损伤。
发生的原因：115 1、对预防运动损伤的意义认识不足 2、准备活动不充分 3、技术上的问题 4、运动量过大 5、运动参加者的生理、心理状态不良 6、场地设备上的缺点 7、天气或光线不良
③如果手指不幸被切断，应立即将伤指上举，然 后用干净的纱布直接加压包扎伤口止血。若血 仍外流不止，也可在指根处紧缠止血带（可用 一般的清洁绳代替）止血，并将断指用无菌布 料包好，放入干净的塑料袋中。除非断. 指污染
烫伤
一旦发生烫伤，应立即用冷水冲洗或 冷敷烫伤部位，持续15分钟左右，以缓 解疼痛，减轻烫伤程度。不要擅自在伤 口处涂药，更不能用涂酱油、植物油等 土办法处理伤口。若烫伤处有水疱，不 要挑破，可用干净纱布覆盖，去医院处 理。
脂肪：参与能量供应，维持较高血糖浓度，推 迟疲劳出现；是长时间耐力项目的重要热能来 源。
维生素：维a、维e、维c、维b1、b2
矿物质：钙、磷、
水：维持体温恒定。
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四、不同运动项目对各种营养素的需要
1、力量项目：蛋白质需要量较高，每公斤体
重2.5克/天
2、速度项目：糖、维生素b1和维c、磷、蛋白
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颈椎损伤 ：
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤 员至担架上，专人牵引、固定其头部， 并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的 颈部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头 部扭转或屈曲导致颈椎损伤加重。
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头部撞伤 ：
若伤员伤势较重，已昏迷，抢救者应立即清除其口腔 内的呕吐物和血块，将其头转向一侧，牵拉出舌头， 以防窒息。血液沿鼻腔和耳道流出时，切勿用棉球、 纱布或其他物品堵塞。
操、马拉松等项目。
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第二章 体育运动与营养保健卫生
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体育运动需要合理的营养
营养及营养素的概念： 合理营养的基本条件： 各种营养元素对体育运动的作用： 不同运动项目对各种营养素的需要：
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营养及营养素的概念：
营养：从外界获得（摄取）和利用食物的综合 过程称为营养。
营养素：在体内能消化吸收、并具有供给热能， 构成机体组织和调节生理功能，为机体进行物 质代谢所必需的的物质称为营养素。包括蛋白 质、糖、脂肪、维生素、矿物质和水。