128S
胸部运动：
向前向后4个8拍、前左后右4个8拍、前右后左4个8拍、左绕环右绕环各2个8拍、右前左前右后左后４个８拍。左右甩胸各4个8拍、后摔4个8拍。
104S
腰部运动
挺身向前压，后压、左压，右压各2个８拍，腰部环转４个８拍。
64S
髋部运动：
向前向后４个８拍，加快向前向后４个８拍，向左向右４个８拍，加快向左向右４个８拍，左右绕环４个８拍。
体育舞蹈准备活动教案
班级：14级授课时间：第1课人数：12教师：陈雪鹤
歌曲：Let's go party
时长：10分钟
训练内容：
类别
项目
内容
时间
头部运动：
向前向后4个8拍、向左向右转各4个8拍、向左向右快慢各４个８拍、左右绕环各４个8拍。
64S
肩部运动：个８拍，右前右后４个８拍、左前左后４个８拍、左右肩依次４个８拍、甩肩左右各4个8拍、背手4个8拍。
80S
绕膝运动：
向左向右绕环各４个８拍、左右合并4个8拍
48S
压脚背：
左脚右脚各4个8拍、依次踮起4个8拍
32S
立脚踝运动：
起落4个8拍、快起快落4个8拍、定脚10秒。
42S