任务一认识情绪
小王的情绪是怎么变化的呢？
情绪，是人对外界客观事物的一种态度体验及行为反应。

也就是说，情绪是人们对于外界事物或者情境是否符合自己的需要或愿望而产生的一种心理上的反应。

情绪包括主观体验、外部表情和生理反应三部分。

比如说上台演讲时你感到紧张，紧张这时就是你的主观体验：紧张时你会心跳加快这是你的生理反应，紧张时你的脸红就是你的外部表情。

表情正是我们每个人情绪的一种外在表现模式，它传递了每个人当前的情绪状态。

我们通过观察他人的表情、肢体动作、声音语调等来判断他人内心对于正在发生的事情所抱的态度是什么，进而判断采取何种应对措施。

当然，同样的事情，不同的人会有不同的情绪反应比如：骑单车时碰到电动车，有人会彼此道歉，有人会互相大骂，还有人会什么话都不说，各走各的。

因而，
情绪在我们的生活中扮演着极其重要的角色，影响着我们的日常生活、人际交往、学业、事业成就，也影响着我们的身心健康。

不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映。

人类的四种基本情绪中国有句古话，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

生动描述出“喜、怒、忧、思、恐”这几种情绪给人体内脏功能产生的影响。

范进因中举而大喜，导致疯狂，曾有人在打麻将的时候因拿到一手好牌过于激动而休克。

有人总是觉得窝囊、委屈和愿望，肝部会因受气而产生一定的病理反应。

心理学上，认为人类有四种基本情绪
1.喜悦：这是成长与分享的能量，这时的我们感觉是祥和快乐，这是提升的能量；
2.悲伤：这是结束的能量，当悲伤时我们会感觉到无力感、痛苦精力衰退，身心代谢减缓，
3.愤怒：这是守护的能量，这时我们会感觉心情自责、后悔内疚；
4.恐惧：这是保命的能量，当我们恐惧时血液急速积聚大腿及腿肚，手脚会发凉。

高兴、平和等正面的情绪有利于我们的身心健康。

悲伤、愤怒的负面情绪也是我们身体的自我保护机制一部分。

没有悲伤，又何来幸福，没有对失去的恐怖，又何来拥有时的珍惜。

然不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映，情绪没有好坏对错之分。

只有效果不同。

如果发一次火能让事情的结果是好的，那这次发火就是好的。

因此，情绪的表达需要适当。

学会调节自我的情绪，使之在合理范围内得到表达是一件十分必要的事情。

讨论故事
阿梅的一天
阿梅是一所中职学校的面点专业的走读生，这是她五月一天的生活。

早上起来，天气不错，心情不错，高高兴兴地去上学。

职业生涯规划课，老师讲得枯燥无味，下面听得昏昏入睡，天气热得让人浮躁。

课间休息，听到消息，第三、四的语文课改成专业课，心情大好，神采飞扬。

中午，妈妈打来电话，今天中午自己解决吃饭问题。

不想动，坐在教室里发呆。

下午，营养学课睡觉被老师发现，点名批评，不知为何，和老师顶嘴。

放学回到家，打开电视看电视，没有提前煮饭。

妈妈回到家被妈妈骂。

晚上睡觉想看手机，发现没有流量了。

躺在床上，睡不着，觉得最近做什么事情都不顺，除了烦，还是烦。

讨论：这样的一天是怎样的一天，你有过这样的一天吗？
组织学生进行讨论：当我们遇到这样的一天时，我们会怎么过？
老师总结：偶尔有这样的一天是正常的情况，但是如果经常是这样的，那就有可能是我们的情绪出了问题
情绪的“软糖实验”
实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：软糖。

这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。

结果当然是两种情况都有。

专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。

结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。

他们显示有较强的社会竞争力，较高的效率，较高的自信心，能较好地应付生活中的挫折，，在压力之下，他人不会轻易崩溃，不会手足无措和退缩，也不会惶恐不安，他们独立自主，做事主动，办事可靠，为了人生的某个目标，他们像幼时一样，仍能抵制“即刻满足”的诱惑。

反观另一组孩子，他们中有1∕3的人缺乏这些品质，他们在社交中表现出羞怯退缩，固执，一遇挫折，就心烦意乱，或者把自己想得很差劲，遇到压力，不知所措，他们中有心理问题的人也比较高，他们仍如幼时一样，经不起“糖果”的诱惑，不愿延缓眼前的满足。

心理学家经过长期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。

情商的要素之一就是人的自控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己始终对未来充满希望，但有证据表明，情感智能，如控制冲动这是后天习得的，所以情感智商的倡导者告诉我们，发展智力固然非常重要，而训练孩子的自控能力以及抵制诱惑，延缓满足的能力也许是更为重要。

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。

如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

——安东尼·罗宾斯
那让我们欢喜让我们忧的情绪现在认识了多少？写下来，我们一起来分享。