神说：“忧伤会腐蚀你们的灵。 你们要学水中的鱼，天上的鸟，不要 忧虑明天。”
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
幸福比成功更重要
• 我们到达人生中的成功的顶点往往是一瞬 间的事情，而生命中的绝大部分过程不过 是我们在过程中攀爬，所以，幸福当之处，请联系网站或本人删除。
培训内容
第一模块:如何提升幸福感 第二模块:如何关怀和支持他人心 理
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
一组现象
• “幸福心理学”：哈佛大学“受欢迎率” 排名第一名课程
• 超过了哈佛大学历来的王牌课程、由世界 经济学大师主讲的“经济学原理”
• 8.不敢坚持做自己； • 9.得失心强； • 10. 活得太闲或太
忙； • 11. 过分向外追求快
乐，而不是内心； • 14.情感受困； • 15.心灵封闭。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
幸福公式1：学会选择
✓ 遵从你内心的热情； ✓ 选择做对你有意义并且能让你快乐的
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
第一模块 如何从内心挖掘人生幸福感
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托‧ 弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中， 人们还有一种最后的自由，就是选择自 己的态度。”
现代竞争虽然比较的是一个人 能力和动机，但同时也是一个 人的乐观精神的较量。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
预防比治疗更有益
积极心理学：预防困苦最好的方法是培 养积极心态；——过去心理学只关注负 面，现在要关注正面。
从过去的精神治疗视线，转移到关心人 优秀的心理品质和美好心灵。
如何看待人生，是由我们自己的心 态而非环境决定的。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
调查：是什么让我们变得不快乐？
• 1.缺乏信仰； • 2.总是比较； • 3.对美好事物不感
动； • 4.不懂施舍； • 5.不知足；； • 6.压力大； • 7.标准高；
• 要积极地去发现好的一面。
• 今天的抑郁比1960年多增加十倍。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
一组统计数据
• 《心理学摘要》（Psychological Abstracts） 搜索结果表明：自1887年至2000年，关于 “焦虑”的文章有57800篇，关于“抑郁” 的有70856篇，而提及“欢乐”的仅有851 篇，关于“幸福”的有2958篇。
事情； ✓ 不要只是为了轻松而选择，或选择只
是别人认为你因该做的事； ✓ 学会选择不是逃避，而是更积极的自
尊态度。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
幸福是一种选择
• 事物总有它的正反两面，快乐的人会 从不好的事情中看到好的一面，而忧 虑的人总想着事情中不好的一面；
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
幸福与成功之间的联系
• 幸福的人在成功后不一定更加幸福，但他 们往往比那些没那么成功的人更容易感到 幸福；
• 成功确实与幸福有关——但成功是幸福的 结果，而不是幸福的原因。最有可能的解 释是，幸福的人拥有其他促进成功的个人 品性，积极的心态也有助于引发强劲的前 进动力，并促成与他人的协作。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
积极心理学的学习价值： 1、实用；因为快乐； 2、预防；预防困苦最好的方法 是培养积极心态。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
幸福是一种能力，幸福感是生命活力 的表现。积极是一种爱的能力的体现。
待自己的生命时，可以把负面情绪当作支 出，把正面情绪当作收入，当正面情绪多 于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财 富”上盈利了；
• 一个幸福的人，必须有明确的、可以带来 快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生 活方式里，享受它的点点滴滴。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
全球性的流行病：抑郁与不快乐人数剧增
• 全球性的流行病： 21：1现象
• 24小时里：21小时感到抑郁、焦虑，只有1 小时感到快乐；30天里，有21天常常感到 愤怒，只有一天感到平静快乐；出现越来 越多的抑郁人群，自杀人数大幅度提高； 抑郁发病年龄段降低；哈佛学生有8成经历 抑郁，47%学生经历情绪低潮；45%美国 大学生都经历抑郁；94%学生感到力不从 心；
• 搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文 章比例大约为：14:1。
• 两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任 务是理解和解释人类的消极情绪和行为。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
幸福感是衡量人生意义唯一的指标
• “幸福感” 是人生所有目标中的终级目标； • 人生与商业一样，也有盈利和亏损。在看
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
幸福能力提高的途径
• 调整内在思维方式和看人生的角度； • 建立外在均衡、科学的生活方式。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
本门课程的学习态度：重要的 不是我们收获了什么，而是我 们改变了什么 。
• 讲求实际的哈佛学生中20%选修此课，其 中23%的听课者向教学委员会反馈，这门 课“改变了他们的一生”
• 泰勒.本沙哈尔先生：哈佛大学积极心理学 的讲授者，在哈佛学生中享有很高声誉， 五个哈佛学生中，就有一人选修他的课
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。