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• 力量素质是其他身体素质的基础。
• 肌肉力量表现为：绝对肌力、相对肌力、 肌肉爆发力、肌肉耐力等。
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绝对肌力
• 绝对肌力和肌肉的横断面大小有关,横 断面越大，绝对肌力越大
熟睡时的肌力？ 早晨刚刚苏醒时的肌力？ 晨练后精神倍加振奋时的肌力？ 激烈运动后倍感疲劳时的肌力？
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• 运动单位动员定义： 参与兴奋的运动单位数目与兴奋频率
的 结 合 ， 称 为 运 动 单 位 动 员 （ Motor Unit Involvement ） 或 运 动 单 位 募 集 （Motor Unit Recruitment）
fiber produces a twitch.
▪ Gradations of whole muscle tension
depend on the number of muscle fibers contracting
Connective tissue
（1）一块肌肉由多条肌纤维组成，并受多个神经元 控制，单纯一个神经元的兴奋只表现出肌肉的震颤 ，参与收缩的神经元越多，力量越大，参与神经元
运动单位的动员
（二）决定肌肉力量的因素 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
1. 肌肉的横断ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ积
力量训练引起肌肉体积增加
及肌肉力量的增长，主要是由 于肌纤维横截面积增加造成的。Muscle
一般认为，训练使横断面积的增加是由 于训练促使肌原纤维合成增加所致，而 对于肌纤维数目无明显影响。
CK
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• Fast and Slow Muscle Fibers.
– Fast muscle fibers are adapted for rapid, powerful contractions.
• Thick for strength but results in poor O2 diffusion • Fatigue relatively quickly.
• 肌肉横断面的大小取决于肌纤维数量和 每条肌纤维的粗细
• 绝对肌力只能反应整体力量，不能反映 肌肉每条肌纤维的性能
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相对肌力
– 肌肉单位横断面积（ /cm2 ）所具有的肌力。 但日常应用一般以绝对肌力/体重代替
– 与肌纤维类型及神经对肌肉的调节能力有关
3. 肌纤维收缩时的初长度 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
肌纤维处于一定的长度时，横桥与 细肌丝的肌动蛋白结合的数目最多， 从而使肌纤维收缩力增加。
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4. 运动单位的动员（Recruitment of motor units ）
运动单位（Motor Unit, MU）
一个α运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的基 本的肌肉收缩的单位称为，运动单位。
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运动单位的动员
生活经验：
相对力量可更好地评价运动员的力量素质
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相对与绝对爆发力的训练
• 力量型项目如：举重、柔道等应增加肌肉 的体积增长肌肉块，追求绝对力量的增加
• 短跑、跳跃、体操等以速度和灵敏为特点 的项目，应该保持轻体重的同时增加肌肉 的相对力量——主要靠神经募集更多的肌 纤维参与动作。
• The number of muscle fibers varies among different motor units.
– Muscles performing refined, delicate movements have few muscle fibers per motor unit.
Connective tissue
Tendon
Muscle fiber
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2. 肌纤维类型——能量代谢为其关键因素
快肌纤维的收缩力>> 慢肌纤维，供能速 率快，单位时间内可完成更多的机械功。
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数目多少取决于神经系统的兴奋性。
Tendon
Muscle fiber
Whole muscle te文n档s仅io供n参考d，e不p能en作d为s科学on依据t，h请e勿s模iz仿e；o如f有t不h当e之m处u，s请c联l系e,网t站h或e本e人x删te除n。d of motor unit
recruitment, & the size of each motor unit.
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▪ A tendon attaches a muscle to a bone. Muscle
▪ A single action potential in a muscle
– Slow muscle fibers are adapted for sustained contraction.
• Thin to aid diffusion of O2 but weaker • Relative to fast fibers, slow fibers have.
– Less SR Ca2+ remains in the cytosol longer. – More mitochondria, a better blood supply, and myoglobin.