“跑”两手迅速推离地面，积 增加、上体逐渐抬起。
你会做吗
注意事项：
? 枪声（起跑） ? 后脚迅速前抬 ? 前脚用力后蹬 ? 两臂用力前后摆 ? 加速跑 ? 身体前倾，摆臂抬腿
体育与健康
起跑：
? 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态， 为起跑后加速跑创造条件。
? 现代短跑中蹲踞式起跑主要采用“普通式” 和“拉长式”。短跑的起跑包括“各就 位”、“预备”、“鸣枪（跑）”三个环 节。
“各就位”轻快的走到起 腿跪地，两手拇指相对， 直，肩微前移超过起跑线
你会做吗
?注意事项：
? 身体重心放在两手及两 脚之间
? 先取好前脚的位置，并 固定。
? 再取好后脚的位置固定 固定。
? 最后固定两手位置。
“预备”逐渐抬起臀部，使 间，其重15心厘~2投米0 影。点臀距部起抬跑起线稍 听跑的信号。
你会ห้องสมุดไป่ตู้吗
注意事项：
? 臀部需要提起，略高于肩。 ? 两手撑直重心前移。 ? 全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。 ? 预备动作都完成後，静止不动，等待枪声。