原地前抛实心球
(教案)
蔡永峰
同心县海如女子中学
原地双手前抛实心球教案
年级初中一年级课的形式新授课课时45分钟人数40
学习内容原地双手前抛实心球游戏:炸碉堡
学习目标认知目标:认识了解双手前抛实心球,以及了解双手前抛实心球的基本技术要求。
技能目标:让90%的同学初步掌握双手前抛实心球的动作要领,50%的同学熟练掌握动作,并增强学生的上肢力量。
情感目标:通过教案使学生具有积极参与体育运动的态度和行为,培养学生的兴趣和爱好。
教案重点难点1、重点:持球动作、出手角度和时机。
2、难点:动作的协调用力(腰腹和胯)。
场地器材操场
实心球若干小垫子若干
教案过程教案内容
预计运动负
荷
教案目标教案组织与要求重点难点次
数
时
间
强
度
教案常规课前布置场地
器材。
体育委整队检
查人数。
师生问好。
宣布本课的学
习目标和内容
1
次
3
分
钟
1、介绍课的
基本内容,让
学生明白这
次课的内容,
激发学生的
学习欲望。
2、调动学生
的积极性
动作要快、静、齐。
2、按四列横队集合
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△
调动情绪激发兴趣阶段热身运动
1、慢跑400M
1
次
4
分
钟
小让学生充分
热身,将身体
机能调动起
来。
由四列横队变为一路纵
队。
沿场边线慢跑
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△
做准备活动
4*8拍
1、头部运动
2·肩部运动
3、扩胸运动
4、腰部运动
5、膝关节运动
6、手腕踝关节
运动
1
次
6
分
钟
小1、让学生身
体机能调动
起来。
2、让学生做
好准备活动
以减少意外
伤害时的严
重性。
3、增强学生
的灵活性和
协调性。
按四列横队集合,
老师领做热身操
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△
三、辅助游戏:
双手头上、胯
下传接球。
5
分
钟
小1、调动学生
的积极性
教法学法:
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△
********
分两组,每组队员两个人
前后相隔80cm,每组第一
个同学持球,先从头上向
后传球,第二个同学接到
球后再从胯下传给第三个
同学,第三个同学再从头
上传给第四个同学,以此
类推,最后一名同学接到
球后,小组成员向后转,
再从排尾开始,先头上,
后胯下,最先完成一轮的
队为胜。
同时在传球过程
中球掉在地上的捡起继
续,输的一方做十个俯卧
撑。
——(3次)各队同学互相
喊加油,增加夺取胜利的
信心。
提示:学生要注意安全
传球队员
与接球队
员之间配
合要默契
学生练习和实践掌握技能阶段1、讲解双手前
抛实心球要
领。
2、动作示范
18
分
钟
中1、让学生学
习双手前抛
实心球要领。
2、提出学习
要求,让学生
带着要求去
学习、培养自
主学习的能
力
3、展示自我
4、体会抛球
的感觉,明确
出球时的时
机和角度。
教法:示范讲解法
投掷实心球的技巧
动作要领:面对投掷方向,
两脚前后开立,身体重心
落在后面那只脚上,两膝
微屈,双手举球至头的后
上方,然后利用双脚蹬地,
收腹,挥臂的力量将球用
力由头后向前上方45度角
抛出。
用力顺序:两腿用力蹬地,
送髋展胸,两臂用力掷球。
出手速度要快,用力要猛。
易犯错误:没有利用充分
蹬腿收腹的力量,仅仅利
用双手的力量将球抛出。
预摆
预摆是为最后用力提高实
心球的初速度创造良好条
件,预摆次数因人而定,
一般是一至二次,当最后
一次预摆时,此时球依次
是从前下方经过胸前至头
后上方,加速球的摆速,
此速上体后仰,身体形成
反弓形,同时吸气最后用
力,最后用力是投掷实心
球的主要环节,动作是否
正确直接影响球的初速度
及抛球角度。
最后用力动
作是当预摆结束时两手握
球用力积极从下方向前上
方前摆,此时的动作特点
是蹬腿、送髋、腰腹急震
用力,两臂用力前摆并向
前拨指和腕,旨在提高手
臂的鞭打速度。
教案组织:
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△
********
2、学习方法:
①分发教案图片,分组讨
论正确的持球方法,和用
力顺序。
②徒手模仿练习:同学模
握球和持
球时应注
意:①球应
握稳,两臂
肌肉放松;
②在动作
过程中能
控制好球
并有利于
充分发挥
两臂、手指
和手腕的
力量。
预摆时全
身要肌肉
要松中有
紧
重难点:
1、投掷实
心球时腕
指无用力。
原因:持球
手指完全
放松,手
指、手腕力
量差。
纠正方法:
要求持球
握球时两
手手指应
适度紧张,
可以用铅
球进行抓
握练习;注
意发展手
指、手腕力
量。
2、投掷实
心球时两
个肘关节
过早下降
或摔小臂
现象,造成
出手角度
过小。
原因:球出
仿老师的动作练习,体会出球时的蹬腿、送髋和腰腹用力的感觉。
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③持球练习,同学分四组,在老师的统一指令下,一组持球掷并迅速捡球,依次进行。
学生练习过程中老师一边重复讲解动作的重点和难点,一边用言语鼓励学生,并提示学生怎样才可以抛得更远。
要求:学生按老师号令进行练习。
注意安全。
要求:全身协调用力,避免蹬地与上身用力不协调扭伤肌肉手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。
纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头,眼看前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。
纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调。
身体素质提高阶段游戏:炸碉堡
游戏方法:画
一条起掷线,
起掷线前方
5M处画一条
与起掷线平行
的直线,后面
每隔0.5M放
垫子一块,垫
子代表“碉
堡”;同学站在
起掷线后,用
双手前抛动作
投掷“碉堡”
看那位同学投
7
分
钟
中学生能够积
极参与,认真
练习
遵守规则,比
赛中有竞赛
意识和积极
表现。
学生认真听讲,积极领会
游戏规则。
示范动作。
游戏开始后积极参与并为
同学加油。
各组讨论如何才能取胜。
的又远又准。
稳定情绪身心恢复阶段集合队伍
统一放松
老师讲评
收器材
师生再见
2
分
钟
小集队快、静、
齐
全身心放松
培养学生的
良好习惯
1、按四列横队集合
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△。