《三级蛙跳》教学设计
教材简析：
初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间， 《体育与健康课程标准》 在水平目
标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。 立定三级蛙跳的方法是两脚平行站立
于起跳线后，由半蹲姿势开始，双臂由后向前上方摆动同时下肢用力蹬地跳出，腾
空后收腹举腿，伸小腿落地屈膝缓冲，完成三次连续的跳跃动作。其成绩以丈量起跳
线至最近端落地点之间的垂直距离为准，距离越远越好。由于该项目对场地条件要求
不高，技术动作比较简单，易学易练，深受广大师生的喜爱。它对发展学生速度、力
量、灵敏性、协调性等素质，特别是发展下肢肌肉、韧带、关节等力量，有极大的实
用性和实效性。为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式练习、学习立
定三级蛙跳，减少教材学习的枯燥性。现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合
作能力与集体荣誉感比较欠缺，心里承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方
式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。
一、本课指导思想：
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心里和社会适应能力整体健康水平的
提高为目标，通过学习立定三级蛙跳技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运
动兴趣，培养学生不断超越自我的品质、 团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学内容：
1、三级蛙跳；
2、游戏：跳跳更健康。
三、学情分析：
本次授课的班级是八年级（ 7）班，其中本班女生较多 26 名，男生 20 名，平时学习
纪律较好，但是绝大多数学生家庭条件优越，平时缺少锻炼身体素质较差，怕苦怕
累、意志品质比较薄弱。在教学中采用情境教学法，激发学生敢于挑战困难的精神，
使学生积极参与到解决问题中来，并能发挥自己的潜能，让学生积极主动地学习。
四、教学目标（水平四） ：
通过教学让学生初步掌握立定三级蛙跳的方法，逐步提高学生的跳跃能力；促
进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏、
速度、协调等身体素质的发展；培养学生的勇敢、果断和克服困难等优良品质。五、
教学重难点：
重点：双脚用力蹬地向前上方跳起，空中积极收腹。
难点：蹬、摆协调用力的配合。
六、教学方法的设计：
1、课的开始安排常规与创新结合的活动，活跃情绪，提高学生的注意力，启发
学生思维想象力和学习兴趣。
2、采用多种手段教学， 逐步进行立定三级蛙跳的基本技术教学， 解决用力蹬地跃
起积极收腹的教学重点，讲解示范、练习与游戏交叉来教学，解决蹬、摆协调用力的
配合这一难点。
3、立定三级蛙跳的教学，变化多样，由易到难的教学步骤，使条理更加清晰。
4、游戏教学充分发挥学生的主体作用，设计一定的“情境” ，让学生充分发挥自
己的创造力，体验运动的乐趣，以提高学生的练习兴趣。
5、课的结束采用最近几年兴新的运动项目偷伽练习，
引起学生的好奇心， 缓和情
绪，达到生理上的放松，心理上的满足。
七、教学步骤：
课堂常规→徒手操→柔韧牵拉→游戏：夹球跳跃比赛→学习立定三级蛙跳→立定
三级蛙跳的纠正性练习→小结→下课。
三级蛙跳教案
班级：初二（ 7） 人数： 46
任课教师：叶承志
本课主题 三级蛙跳 教学重点
双脚起跳，用力向前上方跃起，
上下肢协调配合
教材 田径 教学难点
蹬、摆协调用力的配合
1 通过学习， 90%的学生掌握三级蛙跳的技术动作。
2 在练习中使学生初步树立正确的三级蛙跳动作技术的概念同时发展学生跳跃的能力，
教学目标
不断形成一定的能力，从而提高学生的身体素质。
3 让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，
并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
教学 课程
组织教法、学法与要求
顺序 内容
教师活动 学生活动
运动量
次
时间
数
一
一、课堂常规： （ 1ˊ）
①师生问好
、
②提出学习目标
课
③宣布本节课的内容并鼓励同学
前
准
们刻苦学习
备
④安全意识教育，考勤，安排见
准
习生
备
一、体委检查人数，向老师报告本班
出勤情况
①向老师问好！
②列队听从老师宣布本节课的内容
③见习生出列
集合队形如下图所示
★
XXXXXXX
4
×
二、热身运动： （ 5ˊ）
部
1、徒手操：
XXXXXXX
8
6ˊ
分
二
第一节：扩胸运动
第二节：体侧运动
、
准
第三节：体转运动
备
第四节：踢腿运动
活
第五节：跳跃运动
动
第六节：全身运动
游戏：跳跳更健康（ 9ˊ）
准备：根据学生的人数，分成4
个小组
方法：每组站成一排，以体操队
形散开第一排的同学先向前跳，
基 一
以此类推，看哪组跳得又远又标
本 、
准，跳五次。到达终点后连续三
部 游
分 戏
次深蹲跳，后往回奔跑击掌下一
同学出发！ （男女生的要求不同）
规则：原地屈膝开始跳，空中做
屈膝挺身向前跳的动作，髋关节
完全打开，落地时屈膝缓冲。
○○○○○○
○○○○○○
教师★ 男生○
女生 X
要求： 1、跟随老师的的节奏认真进
行热身。
2、学生按照老师的要求，认真投入
练习当中。
学生们游戏练习的站位：
XXXXXX ∧
XXXXXX ∧
○○○○○○ ∧
○○○○○○ ∧
★
要求：学生认真领会技术动作，并形
成动作定型，达到动作自动化。
拍
2
10ˊ
次
教学 课程 组织教法、学法与要求
顺序 内容
教师活动 学生活动
运动量
次数 时间
三级蛙跳的技术要领：
（一） 预摆：两脚开立，两臂前后
摆动，前摆时屈膝降重心，上体稍
前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动
时一伸二屈降重心，上肢稍前倾。
（二）起跳腾空 ：两脚快速用力蹬
地，同时两臂稍曲由后向前上方摆
动，向前上方跳起腾空，并充分展
体。
二
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆
基
要协调，空中展体要充分，强调离
、
地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
本 三
（三）落地缓冲 ：收腹举腿，小腿
部 级
分 蛙
往前伸，同时双臂用力往后摆，并
跳
屈膝落地缓冲。
( 3ˊ)
组织形式：
1、分组练习 将学生分为 4 组进行
要求：认真听老师的讲解。专注的观察
老师的示范动作。并把复习的练习和老
师现在所讲的动作联系起来，加深自己
对三级蛙跳的理解。
组织练习：
学生们分组练习的站位：
XXXXXXXXX
★○
○○○○○○○○○
1 分组练习
为了便于学生领会动作，故意将体操垫
分别按：纵型平铺、横型平铺、成“ A ” 型
立起来。
10 次
20ˊ
练习。
（ 12ˊ）
2、教师来回巡视，并循环指导
纠正动作：
（3ˊ）
重点：两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力 难点：起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。 2 学生认真学习并改正老师所提到的并 3 要注意的问题，更进一步地提高自己的 学习的方法。 3 充分体会“一快、二平、三高”的技术
要领
结
束
部
分
场地
小
一、总结：总结本节课的学习情况，
结
表扬表现好的同学，鼓励相对差的
、
同学。
(1ˊ)
放
二、放松运动：
松
、
1、两同学之间采用按压等方式
互归 相放松大腿、小腿。
(2ˊ)
还
三、安排值日生归还器材
器
材
宣布下课：师生再见！
(1ˊ)
1、在教师的带领下跟着节拍进行放松，
学生全身心放松，恢复平静的心境以便
尽快进入下一节课的状态。
2、认真听老师的小结
4、师生再见
4ˊ
及器 材 体操垫若干块，篮球场一块
课的密度：适中 平均心率 120 分/分钟