二、老年人的活动
（一）老年人的活动强度4分钟
老年人的活动种类可分为：日常生活和家务活动、娱乐活动、体育锻炼。比较适合老年人选择的锻炼项目有散步、慢跑、游泳、太极拳与气功等。
（二）老年人活动的注意事项10分钟
1.正确选择：老年人可以根据自己的年龄、健康状况、场地，选择适当的活动项目。
2.循序渐进：应先选择相对易开展的活动项目，再逐渐择增加运动的量、时间、频率。
3.不愿甚至害怕活动的老年人：说明活动的重要性及其对疾病进程的影响，尽量提高其兴趣和信心。
4.痴呆老年人：给予适当的活动机会，以增加与社会的接触，提高其生活质量。
三、 老年人睡眠障碍的护理
睡眠障碍是指睡眠的解剖部位发生病变或生理功能紊乱，引起睡眠异常及睡眠过度等症状。
【护理评估】
1.健康史：询问老年人睡眠情况，再次入睡情况等；睡眠中是否有打鼾， 呼吸及异常行为等；有无引起睡眠障碍的社会、心理因素存在等。
3.持之以恒：通过锻炼增强体质、防治疾病，要有一个逐步积累的过程。
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4.活动时间：老年人活动的时间以每天1~2次，每次30分钟左右，一天活动总时间不超过2个小时为宜。
5.活动场地与气候：活动场地尽可能选择空气新鲜、安静清幽的地方；夏季户外活动防止中暑，冬季防止跌倒和感冒。
既往有无高血压、冠心病、肺气肿等病史；有无服用引起睡眠障碍的药物情况；有无吸烟、饮酒和喝咖啡的习惯等。
2.身体状况：
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教学过程、内容及时间分配教来自方法与手段At the end, Xiao Bian gives you a passage. Minand once said, "people who learn to learn are very happy people.". In every wonderful life, learning is an eternal theme. As a professional clerical and teaching position, I understand the importance of continuous learning, "life is diligent, nothing can be gained", only continuous learning can achieve better self. Only by constantly learning and mastering the latest relevant knowledge, can employees from all walks of life keep up with the pace of enterprise development and innovate to meet the needs of the market. This document is also edited by my studio professionals, there may be errors in the document, if there are errors, please correct, thank you!
休息是指一段时间内相对地减少活动，使身体各部分放松，处于良好的心理状态，以恢复精力和体力的过程。老年人相对需要较多的休息，应注意休息质量，有效的休息应满足三个基本条件：充足的睡眠、心理的放松、生理的舒适。
（二） 老年人睡眠的特点
老年人睡眠表现为潜伏期延长，睡眠中觉醒次数和时间均增加，深睡眠明显减少。老年人的睡眠模式发生了改变，出现睡眠时相提前，表现为早睡、早起；也可出现多相性睡眠模式，表现为夜间睡眠减少、白天瞌睡增多。
2016级护理中专专业1、2班任课教师：
教研室主任签名：年月日
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旧课复习：老年人便秘的护理2分钟
新课引入：老年人休息、睡眠的护理2分钟第四章 老年人的日常生活及常见健康问题的护理
第四节 老年人休息、睡眠与活动的护理
一、老年人的休息、睡眠12分钟
（一） 老年人休息的特点
6.其他：年老体弱、患有多种慢性病或平时有气喘、心慌、胸闷或
全身不适者，应请医生检查，并根据医嘱进行活动，以免发生意外。
（三）患病老年人的活动10分钟
1.瘫痪老年人：可借助助行器等辅助器具进行活动。
2.为治疗采取制动状态的老年人：应确定尽可能小范围的制动或使其处于安静状态，尽可能地做肢体的被动运动或按摩等。