半月板损伤关节镜术后功能锻炼
术前锻炼 1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次10 分钟。

2 股四头肌等长收缩：
直腿抬高抬起高度为脚跟部离开床面15cm。

保持 5 s，放下放松1 s 。

反复
循环。

每次做60下，每日2次。

2下肢肌肉绷紧锻炼每次绷紧后保持9s，放松1 s。

反复循环。

每次做 100
下，每日2次。

4练习床上使用大小便器。

术后锻炼：
当天 1 主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，2次，每次15分钟。

2股四头肌等张锻炼，两次，每次10分钟。

第1-6天 1 锻炼方法同上，每日2次，每次10分钟。

2 膝关节等长锻炼，每日2次，每次10分钟。

第7-14天 1锻炼方法同第1-6天。

每日2次，每次10分钟。

2 屈曲膝关节，每日3次，每次10分钟。

出院指导： 1 继续上述各种锻炼方法，进行适应性下床站立练习。

渐进性踝膝关节练习。

2站立平衡和行走练习。

每日根据病情，体能酌情增加活动度和量。

3一周后复诊，视病情做踝关节得阻力锻炼，每日2次，每次15-30分钟。

4术后1个月逐步增加锻炼阻力。

避免剧烈活动：提重物下蹲、跳高等。

5术后2个月可进行日常活动。

髌骨软骨病保守疗法功能锻炼
第一周：1 掌握功能锻炼是一种治疗方法。

2 先做股四头肌放松，然后直腿抬高锻炼，每日2次，每次10-15分钟。

第二周：1 渐进性抵抗性等长运动，即负重下直腿抬高。

每日2次，每次10-15分钟。

2 股内侧肌锻炼，每日2次，每次5-10分钟。

2 避免对髌骨关节面有压力得活动，如：上楼、爬坡、深屈膝、长时间坐位。

第三周：锻炼方法同上，应遵循循序渐进增加阻力和活动量。

出院指导：1终末伸膝锻炼，每日2次，每次10分钟。

2 应避免体育运动、剧烈活动。

3避免屈膝90-30度得活动。

4减少上下楼梯、爬山、跑跳等
膝关节骨性关节炎
第1一2周：1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。

2股四头肌锻炼，每日2次，每次10 分钟。

3终末伸膝锻炼，每日2次，每次5分钟。

第2－4周：1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。

2股四头肌锻炼，每日2次，每次5 分钟。

3渐进性抗阻力直腿抬高锻炼，每日2次，每次10分钟。

出院指导： 1 指导患者功能锻炼将终身坚持。

2 注意膝关节保暖。

控制饮食。

减轻体重。

3多做室外活动：骑自行车、散步。

夏季游泳。

4 避免久坐、久站、登山。

尽量减少上下楼梯。

5直腿抬高时应做到慢抬慢放，高度为脚跟部离开创面15cm。

绷紧坚持数十妙。

放松1妙。

反复循环。

前交叉韧带损伤
术前锻炼：1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次10 分钟。

2股四头肌锻炼，每日2次，每次10 分钟。

3 练习床上使用大小便器。

术后当天： 1 主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次15分钟。

2 股四头肌等长锻炼，两次，每次10分钟。

术后1-2周：1 膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。

3股四头肌等长锻炼，两次，每次5分钟。

40-90度活动膝关节，每日2次，每次10分钟。

5踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次5分钟。

6适应性下床，扶拐部分负重。

术后2-4周：1膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。

7股四头肌等长锻炼，每日两次，每次5分钟。

8膝关节逐步屈曲到120度，每日2次，每次10分钟。

9踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次5分钟。

10支具固定膝关节伸直位，直腿抬高锻炼。

不扶拐完全负重。

出院指导：1 1-3个月支具固定伸直位，锻炼时放开。

23-4逐步进行股四头肌抗阻力锻炼。

每日2次，每次10-20分钟。

34-6个月去掉支具，正常活动范围锻炼膝关节。