午时（上午11—13点）
心经旺，有利于周身血液循环。《素问·痿论》曰：“心主身 之血脉”，“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心经旺盛， 推动血液运行，养神、养气、养筋。此时是气血运行的最佳 时期，不宜剧烈运动，应在午时小憩片刻，宜于养心，可使 下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超过一小时，否则会夺觉， 容易引起晚上失眠。
寅时（夜里3—5点）
肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。《素 问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输 精于皮毛。”血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸调解着全 身的气机，此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液运行 全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛，迎接新的一天到 来。
卯时（早晨5—7点）
大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。”寅时（上一 个时辰）肺经最旺，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着 促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中水分与营养，排出渣 滓。此时可多饮水使大肠充分吸收水分，促进排泄；排泄结 束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。
辰时（上午7—9点）
胃经旺，有利于消化。此时胃部吸收营养的能力增强，需要 进食吸收充足的营养，也正是人们进食早餐的时间。所以说， 早餐要吃好。
未时（下午13—15点）
小肠经旺，有利于吸收营养。《素问·灵兰秘典论》曰： “小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接收经胃初步 消化的食物，并进一步泌别对人一天的营养进 行消化吸收。午饭要吃好、午餐最好在未时的13：00之前 吃完，（一杯水 ）此时多喝水，保护血管，有利于小肠排 毒降火 。
❖ 2、指导用药：根据子午流注的理论，通过对人体内部活动 节律性的认识，中医总结出择时用药的重要性，认为给药时 间与疗效高低及毒副反应的轻重有密切的关系，临床可根据 各个药物的药性特点、脏腑经络的盛衰，及气血运行的生理 时钟择时用药，当药物的药性特点与人体生理活动的昼夜节 律相同步，也就是选择了病人的最佳用药时间给药，就会使 药物充分发挥药效，病情就会更快好转，就能获得药半功倍 的效果。
❖ 例如，阳药用于阳长之时，阴药用于阴长之时，升药用于升 时，降药用于降时。凡是需要借助人体阳气来扶正祛邪的， 如扶阳益气，温中散寒，行气和血，消肿散结等方药，宜于 早晨或上午服用。心率过缓者或心率过速者可在上午11点服 药。服用凡是需要借阴气祛邪的，如滋阴补血，收敛固涩， 镇静安神，定惊熄风，清热解毒等方药，宜于傍晚或午后服 用。临床上证明，寅时（肺经旺），有肺病的人此时症状加 重，所以，剧咳或哮喘或发烧者，寅时（３点-５点）给药 比白天常规服药效果好。皮肤病人的外用药晚上用药比白天 用药效果显著。用滋阴药治失眠不寐，入夜一次服用效果佳， 而分为早晚两次服，不但夜里睡不好，白天精神也不好。服 用解表药时如病情不是急症，可于中午以前阳分时间给药， 顺应阳气浮升有助于药力驱邪祛病。而泻下药则遵“日晡人 气收降”之论，入夜前服用。
巳时（9—11点）
脾经旺，有利于吸收营养、生血。“脾主运化，脾统血。” 脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、 排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水 谷，升清化浊，为身体提供气血营养。“脾开窍于口，其华 在唇。”脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。
工作学习的第一个黄金时间每小时慢饮一次水
申时（下午15—17点）
膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。朝而受业， 夕而习复、工作学习的第二个黄金时间 想尿就尿 ，正确的排尿方法是，咬紧牙根，禁闭说话，自 然拉出，这样不仅顺利排出尿液，还起到固护肾脏，防治 肾亏，健身延年的作用。
酉时(下午17-19点)
肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。《素问·上古天真 论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾所藏的 精气包括“先天之精”和“后天之精”，前者是禀受于父母 的生殖之精，与生俱来。后者为水谷之精气，是由脾胃运化 而来。肾中精气是机体生命活动之本，肾经的旺盛，对机体 各方面的生理功能均起着极其重要的作用。预防肾病的最佳 时期 再喝一杯水
中医子午流注与养生
什么是子午流注
子时（夜里11—1点）
胆经旺，胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代 谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后 头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白， 易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。
丑时（夜里1—3点）
肝经旺，养血。“肝藏血。”人的思维和行动要靠气血的支 持。废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通 常在肝经最旺的丑时完成。丑时熟睡保肝、睡眠要香，肝脏 排毒和修复最佳时段。 《素问·五脏生成篇》曰：“故人卧 血归于肝。”此时安静入眠，血液大量回肝，肝内血液充足， 肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥 解毒滤过的作用。此时熟睡，胜过其他时间。如果丑时不入 睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈 代谢，所以丑时久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒， 易生肝病。
戌时(晚上19—21点)
心包经旺，增强心的力量。心包经是心之外围，有保护心脏 的作用，此时最宜步行，可增强心功能。 工作学习的第三个黄金时间
亥时(晚上21-23点)
三焦经旺，通行气血。《中藏经》认为三焦“总领五脏六腑、 营卫经络、内外左右上下之气；三焦通，则内外左右上下皆 通也，其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫 大于此者也”。所以说，此时进入睡眠，百脉得以休养生息， 对身体十分有益。三焦通则百病不生 三焦是六腑中最大的 腑，具有主持诸气，疏通水道的作用 亥时千万别怄气
❖ 《素问·上古天真论》中的“上古之人，其知 道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起 居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终 其天年，度百岁乃去。”
子午流注的应用
❖ 1、养生防病：在每天的十二个时辰中，从亥时开始（21点） 到寅时结束（5点），是人处于地球旋转到背向太阳一面时 间，此时阴盛，阴主静，所以人体要在安静的状态中休息入 眠。此时正是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，要有充 足的睡眠，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得 胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。又如，有的人工作、 应酬繁忙，经常半夜两三点才睡，时间久了就会有头痛、目 赤、失眠、脾胃不适、食欲差等症状。这是因为，晚上11点 至凌晨3点行的是胆经及肝经。此段时间不能静卧休息，回 肝血量不足，不能制约肝之阳气升腾，肝阳上亢，肝火上升， 以致头痛目赤、头晕不适。同时由于肝木旺盛，克伤脾土， 影响脾胃功能，因而会有脾胃不适、食欲差等症状。所以， 根据子午流注法，利用人体经脉随着时间的不同而盛衰开阖 的变化，把握好养生的规律，对提高、改善人的身体素质、 延年益寿的作用是不能忽视的。