子午流注与养生
子午流注是中医的一个定理，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。

由于时辰在变，因而不同的经脉在不同
的时辰也有兴有衰。

掌握子午流注的规律，对养生和调理都
有很大的益处。

“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。

人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行
起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。

在每条经
最旺的时辰，运用针灸或口服相应的药物和食品，疗效可以
高出其他时辰若干倍。

子时 (23点至1点)，胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢，人
在子时入眠，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。

这个时辰养肝血（阴）最好。

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。

“肝藏血。

”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时 (3点至5点)，肺经最旺。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润，精神充沛。

寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。

“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。

因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。

辰时 (7点至9点)，胃经最旺。

所以，人在 7点吃早饭最容易消化。

如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。

胃寒者7点养胃健脾。

已时 (9点至11点)，脾经最旺。

“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。

否则唇白，或唇暗、唇紫。

脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。

午时 (11点至13点)，心经最旺。

“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。

未时 (13点至15点)，小肠经最旺。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；
申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

酉时 (17点至19点)，肾经最旺。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时 (19点至21点)，心包经最旺。

“心包为心之外膜，
附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是
心的保护组织，又是气血通道。

心包戌时兴旺可清除心脏周
围外邪，使心脏处于完好状态。

心发冷者戌时补肾阳；心闷
热者戌时滋心阴。

亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。

三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉。

人
如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

可惜
现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种
进行调理。

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子午流注与养生
子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其
引力使人体的12条经脉在12个不同时辰的兴衰变化。

了解子午流注遵从太阳运行的规律对于养生保健和疾病的康复有着很重要的意义。

日出而作，日落而息。

这才是获得健康的正确生活规律。

今天很多的人把生物钟颠倒了过来，也难怪要遭到疾病的困绕。

子午流注
卯时：（5：00—7：00）大肠经旺，有利于排泄；
辰时：（7：00—9：00）胃经旺，有利于消化；
巳时：（9：00—11：00）脾经旺，有利于吸收营养、养血；
午时：（11：00—13：00）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化；
未时：（13：00—15：00）小肠经旺，有利于吸收营养；
申时：（15：00—17：00）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及火气；
酉时：（17：00—19：00）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；
戌时：（19：00—21：00）心包经旺，清理心脏周围的病邪，以进入睡眠；
亥时：（21：00—23：00）三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休生养息；
子时：（23：00—1：00）胆经旺，胆汁推陈出新；
丑时：（1：00—3：00）肝经旺，肝血推陈出新；
寅时：（3：00—5：00）肺经旺，将肝脏贮藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来。

参照这个规律，我们的日常起居应该注意下列事项：
1、睡眠最佳时间：子时、丑时、午时
2、亥时人应该进入休息状态，放下一天的所有工作
3、戌时前应该把晚饭吃完，这个时辰就别在进食，如果要吃的话可吃些水果
4、卯时应该起床，迎接新的一天的到来
5、辰时到就应该把早餐用完
6、有三个时辰一定要喝水500毫升上：辰时、申时、戌时。