（4）教师逐一指导
要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。
(2)大小腿充分折叠，提拉到位。
（3）肩与栏架面平行
（4）身体保持高中心、向前性
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)抓错误典型重点纠正。
四
结束
部分
5
1松整理活动
（1）以体操形式放松活动
（2）两人之间相互放松
2本课小结
3布置课后作业
4宣布下次课任务，安排值日生
[←[←[←[←****
△
→→
教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
（3）学生间相互观摩与帮助
（4）教师逐一指导
要求：(1)栏高76厘米，栏距7—8米
(2)压栏积极，重心快速前移
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)反复做摆动腿过栏的模仿练习
2．队形如图：
[←[←[←[←****
2、掌握起跨腿、摆动腿基本练习、做到技术基本动力定型
3、使学生能站立式起跑过低栏（一栏）技术，培养勇于起跨精神
4、发展学生身体素质，培养学生观察、分析、运用技术的能力和良好的组织纪律性。
场地
器材
栏架10个、皮尺等
课的
顺序
课的内容及练习分量
时间
（分）
组织教法与要求
一
开
始
部
分
5
1、长集合整队，并报告出勤人数。
（20）
15
1．
教法1：（1）建立完整跨栏步技术概念
（2）组织教师跨栏示范（2—3栏）学生观察，教师讲解技术要点（跨栏步坐）。
（3）要求学生认真听、看、明白动作结构。
教法2、（1）学习摆动腿技术
（2）组织摆动腿攻摆练习。
（3）要求：身体保持高重心。
教法3、（1）学习起跨腿技术
（2）组织手扶肋木侧平拉练习。
分
5
1．放松整理活动
（1）体操形式放松活动
（2）两人之间相互放松
2、师生问候，并自我介绍。
3、教师宣布本次课任务及要求：
（1）本次课的重点：跨栏步分解技术
（2）本次课的难点：起跨腿过栏技术
4、安排见习生检查学生服装。
1
1
3
1、形如图：
****
****
Δ
2、要求：
（1）整队迅速整齐，报数声音宏亮。
（2）见习生随堂见习，做力所能及的练习。
3、教法：
（1）教师讲解（2）学生回忆
(2)典型示范，逐个指导。
要求：(1)用标记物控制步长。
（2）学生做动作的主动性
（3）眼睛不盯栏架跑，目视前方
易犯错误：起跨点过近，出现跳栏。
（三）初步学习栏间跑技术
要点：(1)栏间步长比例合理（小、中、大）。
(2)跑时高重心，脚底轻快有弹性。
练习一：在无栏情况下的节奏跑
5栏×3—4
练习二：行进中过栏模仿练习5栏×3—4
（3）要求不要低头，保持高重心。
教法4、(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
（3）学生间相互观摩与帮助
（4）教师逐一指导
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)反复做摆动腿过栏的模仿练习
2．队形如图：
[←[←[←[←****
△
→→
教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
（3）学生间保护帮助
（一）队形如图：
← ← *****
Δ
← ← *****
教法：（1）教师讲解示范。（2）组织学生练习。
要求：（1）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。
（2）用力均匀，由轻到重。
三
基
本
部
分
65
(一)介绍跨栏跑发展概况及完整技术
1栏跑技术发展概况
2跨栏跑的完整技术
3学习跨栏跑的目的和技评达标要求
4对学生进行课堂常规和纪律教育
[←[←[←[←****
练习一：起跑过一栏的模仿练习
6—8次
练习二：起跑过一栏练习
6—8次
易犯错误：起跑后步长不准、心理畏惧，跳栏。
（三）身体素质练习
30米跨步跳×3—4
练习目的：发展腿步力量和身体协调性。
5
△
→→
教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
要求：(1)在无栏情况下确定节奏。
二
准
备
部
分
15
一般性准备活动
绕栏做：大步走竞走交叉步慢跑
（800米）
专门性准备活动
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、外摆腿
4、双手摸踝关节外侧跑
5、双手摸踝关节内侧跑
6、跑跳步
7、行进间压腿
8、行进间转髋练习
9、30米加速跑
5
10
队形如图：
← ← [*[*[*[*[****
↓ Δ ↑
→ →
每练习做两组，完成后队型成开始位
3、培养勇于起跨精神及勤奋敬业的思想品德
场地
器材
栏架10个、石灰桶、皮尺等
课的
顺序
课的内容及练习分量
时间
（分）
组织教法与要求
一
开
始
部
分
5
1、班长集合整队，并报告出勤人数。
2．师生问候，并自我介绍。1
3．教师宣布本课任务及要求：
（1）重点：改进跨栏步技术。
(2)难点：起跨腿过栏技术。
4．安排见习生及检查学生服务。
←[←←***
←[←←***
△
教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
要求：(1)栏高逐渐升高，栏距7-8米。
(2)强调重心前移速度。
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)反复做摆动腿过栏的模仿练习
2．队形如图：
练习一、二：————————
***
△
[←[←[←[←****
二）进一步改进站立式起跑的过栏技术
要点：(1)高重心，逐渐加速，跑8或9步。
(2)攻栏前加快节奏，下栏后顺势跑出。
练习一：在无栏情况下起跑过一栏节奏跑
1栏×4—5
练习二：站立式起跑过一栏练习
1栏×6—8
35’
（15’）
（20’）
20’
（一）队形如图：
练习一、三：
[←[←[←[←****
→△→
练习二：
易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。
2．初步学习起跨腿过栏技术
要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。
(2)以膝领先积极提拉至胸前。
练习一：原地体会起跨腿的屈
练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习
20次×3/人
练习三：无支撑上步做起跨腿过栏的模仿练
习
20次×3
练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习
5栏×6—8次
易犯错误：(1)起跨腿外展不充分。
2、(2)起跨点离栏较进。
3、初步掌握站立式起跑过低栏技术
要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起
(2)保证前四步的步长和后步的频率。
10
35
（15）
（20）
15
(一)队形如图：
*****
*****
△
教法：(1)以教师讲解示范为主。
(2)观看跨栏跑技术图片。
（二）1．队形如图：
15次×2
练习三：行进间摆动腿过栏侧练习
30米×4
易犯错误：踢小腿、重心落后。
2．进一步学习起跨腿过栏技术
要点：(1)起跨腿积极蹬离地面。
(2)起跨腿迅速折叠外展，提拉到胸前。
练习一：双手扶墙起跨腿模仿练习
15次×2
练习二：原地上步起跨腿模仿练习
15次×2
练习三：行进中起跨腿过栏侧练习
5栏×4次
犯错误：起跨腿不外展，小腿过于主动。
(2)用力均匀，由轻到重。
(3)练习跨栏坐强调节奏和上下肢配合。
(4)加速跑要加速积极
三
基
本
部
分
65
（一）进一步改进跨栏步的分解技术
（本课重点）
1．进一步学习摆支腿过栏技术
要点：(1)高摆、快折、快下压，高支撑。
(2)身体前倾，强调髋的移动速度。
练习一：行进间摆动腿模仿练习
30次×3
练习二：摆动腿攻栏落高垫练习
5、小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑。
5
10
教法：（1）教师讲解示范。（2）组织学生练习。
要求：（1）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。
（2）用力均匀，由轻到重。
三
基
本
部
分
65
(一)介绍跨栏跑发展概况及完整源自术1、建立完整跨栏步技术概念
2、学习摆动腿技术
3、学习起跨腿技术
1、初步学习摆动腿过栏技术
→△→
教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
要求：(1)强调起跨腿提拉路线。
(2)强调起跨点的距离。
（3）强调肩轴与栏架的平行
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)正反示范，逐个指导。
（二）队形如图：
[←[←[←[←****
→△→
教法：(1)教师讲解示范，强调重点。
4、发展学生身体素质，培养学生观察、分析、运用技术的能力和良好的组织纪律性。
场地
器材
栏架10个、皮尺等
课的
顺序
课的内容及练习分量
时间
（分）
组织教法与要求
一
开
始
部
分
5
1、长集合整队，并报告出勤人数。