情感心理学结课论文 ——爱自己才能爱别人

摘要：主要简述一下爱自己的重要性，如何爱自己，从而明白爱自己为什么是爱别人的前提，推己及人学会爱别人。作为恋爱中的大学生应该明白如何关注对方的关切，相互了解理解彼此，做到爱自己爱对方，让爱自然。 关键词：爱自己 爱别人 理解 意识 清醒 关切 自信 信任 方法 学习

爱自己才能爱自己 正文： 爱自己才能爱别人，言简意赅即只有好好爱自己的人才有能力，才有意识，才有真心，才知道如何爱别人，才能让所爱的人幸福。 一． 为什么要爱自己？ 爱自己就是：我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。爱自己就是：我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。爱自己就是：我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。爱自己就是：我要和我自己建立一种同情、关心、理解和友好的关系。爱自己就是：我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。爱自己就是：对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。爱自己就是：我给自己的生活一个方向,并持之以恒地朝向这个方向进发。比如“我要变得清醒”。爱自己就是：不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。 如果你要过一种清醒的生活或想变得幸福，做到自爱是不可或缺的。因为自爱就是面对自己，与自己进行沟通，就是你对自己来说很重要。只有从这点出发你才能发现，什么阻碍了你的幸福之路，什么能真正使你幸福，你需要什么来使生活得到满足。 只有这样你才能得到幸福。否则的话，你总会觉得少了点什么－其实少的就是你自己。而没了你自己你就不能再发展，因为为了使自己得到发展，首先你必须知道；你在哪里？什么构成了你的全部？你的过去对你有何影响？你需要哪种发展来找到生活的使命？因此不断地与自己接触是很重要的，从而你能感受到你身上发生的一切。你受到的感动、感触以及你身体里不对劲的地方。你身上发生的事情，要比你周围发生的更为重要。你会看到，当你听从内心时，你也就会更好地应付外界生活。 你的内心、你的内在真实是你每天能有所作为的源泉。重要的是，要把自己与之联系起来，以其为出发点生活。如果你不和自己的内在真实相联系，你就会失去更多，永远漫无目的地走完你的人生。你身上有好多不同的主管器官，每个器官都需要你的关注。你要倾听你的心声，这很重要，它会告诉你，何处何人对你最适合。当你真正地感觉到你的身体时，它会告诉你，它确实需要什么营养和治疗，或者它迫切需要什么来康复。 你只有注意了你的感觉，你才能看到，人和事物是如何使你受到触动的。你只有注意了你的思想，你才会发现，你想要什么，你害怕什么，你如何督促自己等等。你只有和你的直觉相联系，才能对自己了解得更广泛。你只有遵循自己的创造力，你才会知道，哪些颜色和形式，哪种声调和动作，也就是说哪种表达方式你可以运用自如等等。人们通过倾听自己，感受自己，追踪自己，放弃对自己的控制，从而表达自己，表现自己，有助于自己更好地了解自己，更多地认识自己。只有这样你才能真正领会你内在的重要性。 当你爱自己的时候，你身上就有一种明显的基本感情。你自身会感到安全和保险，你对自己来说一切都好，因而你得以自由地在各方面该是什么就是什么，该怎么样就怎么样，而其他人也可以在各方面认识你。你从这一牢固的基础出发来对待生活，你就很自信。任何事情都不能如此轻易地使你惊惶失措，尽管你受到了感触和感动，尽管你对人们和现状作出了反应，表明了自己的态度。你并不把生活当作是一种威胁，你知道，你能够驾驭自己的生活。你有了自信心。人们对你也没有什么危险，你把他们当作自己的队友和战友。你可以毫不怀疑自己与他们有摩擦。当你爱自己时，你才会知道，在自己的生活中，你是多么重要，而且不久你也会愿意把别人看得比自己更重要。 二.如何爱自己？ 1.停止自责 这是最重要的，我在第五章中提到过这点，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。 2.耐心呵护自己 沃林‧阿诺曾经诙谐地写过一句话：「哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！」「忍耐」是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。 3.善待自己的心灵 请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。 4.赞美自己 指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分锺，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧 ！ 5.爱自己的缺点 缺点是你的一部分，就如同我们是上帝的一部分，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒，他知道，我们已经做得最好了，他爱自己所创造的东西，就像我们爱自已一样。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。 三．爱自己才会爱别人 爱自己的人是快乐的。快乐可以使我们神采奕奕，眼睛里充满着光彩，举手投足间散发着无限的激情与活力；快乐使我们在精神上飞腾升华，勇于面对一切困难，以豁达、开朗、洒脱的态度来迎接生活的挑战；快乐可以使我们身心获得一种积极乐观的心境，具有这样的心境的人，无论是在工作中，还是在生活中，都会不自觉的感染身边的每一个人，激发他们对生活的热情，唤起他们对未来的憧憬。这样的爱自己才能更好地爱别人。 自信源于对自身的欣赏和喜欢，因为自信，他们率性而为，有自己的见解和个性，将外界那些无关的因素抛诸脑后；因为自信，他们会锲而不舍的坚持自己的理想和信念，即使不被人看好，也会昂首阔步，选择自己要走的路！这种自信所散发出来的力量，会激发人们对自身能力的肯定，更好地审视自身，不依附于任何人，在心灵深处形成独立的人格！这样的爱自己又何尝不是爱别人呢？ 对自己宽容的人会坦然地接受自己的一切，不管是优点还是缺点；对自己宽容的人会善待自己，在紧张忙碌的工作之余，懂得用各种方式来调剂自己的生活，使自己的身心放松和愉悦；对自己宽容的人，不会为自己得不到的东西耿耿于怀，也不会为芝麻小事与人斤斤计较，只有懂得宽容自己的人才会以浩瀚如海的胸怀来包容一切，永远保持一颗纯净的心灵和对生活的热情。只有宽容的人才越能接受、宽容自己，就越能接受、宽容他人，越能爱他人。 通过爱自己，才会让我们拥有充满情趣和智慧的头脑，才能拥有承载悲伤和痛苦的胸膛，才能更好地享受阳光和幸福，才能更好地爱别人！在学会爱自己的同时也学会了给予他人更多的关爱！ 四．大学生如何在恋爱中爱自己爱别人 谈恋爱有四项基本原则，自由，平等，信任，专一。自由给彼此一些空间，爱自己也可以爱对方。平等的爱才存在爱护自己及对方，如果双方不平等，那么首先就是不爱护自己，这样的爱肯定是畸形的。信任是爱对方的前提，相信自己选择是对的，那么彼此就是一个整体。专一，只有爱自己的人才懂得持久的爱，懂的对方需要什么。 那么如何做呢？首先双方都应该信任对方，都应该坦诚相待，了解彼此的为人，了解他是如何对待别人的。其次了解对方的家庭背景，养育方式及成长环境，从而读懂对方的言行。最后了解对方的禁忌。只有彼此了解，才能知道如何对待对方，更好的爱自己所爱的人。当然有些东西是可以有所保留的，保留一些隐私，保护自己以后不受到伤害。只有彼此给对方留些空间，才能在爱自己的同时保护对方。 很多朋友在遇到自己喜欢的人时，都会有这样的问题，“我该如何追她呢？”我想追求应该有前奏和限度， 不可贸然行动。懂得爱自己的人他知道应该了解对方的喜好，知道对方不喜欢什么，如果贸然行动，那么就会伤害到对方。也让自己的爱苗凋亡。从试探到表白到追求，一定要有序，给彼此留有余地。爱自己的人明白要让自己达到一个好的状态需要一个过程，所以他也一定明白让对方达到恋爱状态需要慢慢来。只有这样的爱才是自然的。 不幸的是，由于很多原因，很多恋人不得不分开，所以如何拒绝对方就显得特别重要。爱自己的人知道如何让别人对自己的伤害降到最少，所以他们也明白对于曾经在一起的人，也要少一些伤害。注意分手的时间，地点，天气，尤其是分手的方式等，不可激化对方的不良情绪。如果对方极度低沉，不要亲自给予帮助，因为这样做只会让事情更糟，所以最好通过第三者来帮忙。 爱自己才会爱别人，学会了如何爱自己才可以去爱别人。所以，为了自己爱的人的幸福，先学会如何爱自己吧。 参考文献：《爱自己》 尼娜•拉里什-海德尔 (作者), 朱刘华 (译者) 出版社: 北方妇女儿童出版社; 第1版 (2010年6月1日) 《大学生心理健康教育》人民出版社 2009 《情感心理学课件》张培玉（作者）（2011年12月6日）