营养师说维生素C对于人体健康的重要性学文教育提示：不管你的目标是什么，任何复习考试的心态都很重要，要对自己有信心。

一、作用（生理功能）：促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

大多数的灵长类摄取维生素C的量是高于人类摄取建议值的10到20倍。

人们注意到，抗坏血酸合成的损失与进化造成的尿酸分解能力的损失有着惊人的相似。

而尿酸与抗坏血酸都是强还原剂。

因此有些人主张高阶灵长类的尿酸的功能可以将抗坏血酸取代掉。

抗坏血酸能够被人体的抗坏血酸氧化酶氧化。

以一头成年的山羊为例，它在健康的时候每天会制造出高于13,000毫克的维生素C，而在面临致命疾病、创伤或压力时则会制造出高达100,000毫克的维生素C。

受到外伤或其他损伤，也被证明了人体使用了大量的维生素C，既使曾有人提议，基于增高的维生素C的回收效率，人的摄取需求是远远低于其他哺乳动物。

有部分的微生物，如酵母已证实能够从单糖合成维生素C。

二、缺乏症状坏血病是缺乏维生素C的维生素缺乏症，缺乏维生素C的时候，组织的胶原质会变的不稳定而无法正常发挥功能。

坏血病的症状是皮肤出现红色斑点，海绵状的牙龈，与从所有的黏膜出血。

皮肤的斑点分布以腿部最多，该病的患者脸色苍白，沮丧的，部分患者甚至无法自行活动。

严重的坏血病会出现开放性的溃烂伤口，及掉齿，最终死亡。

由于人体无法储存维生素C，所以如果没有摄取新鲜的补给品将会很快的耗尽。

维生素C - 功能作用三、主要生理功能（一）大白菜富含维生素c1. 促进骨胶原的生物合成。

利于组织创伤口的更快愈合；2. 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3. 改善铁、钙和叶酸的利用。

4. 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5. 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

；6. 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

（二）在人体中的作用维生素C治疗坏血病是250年来医学证实的事实。

坏血病是长期缺乏维生素C的最终病况，它在人体上的表现是极度疲乏，肌肉无力，皮肤肿胀疼痛，牙龈出血，口臭，皮下及肌肉中血管破裂出血，关节软弱，骨骼脆弱以致骨折，虚脱，泻痢，肺脏及肾脏衰竭而导致昏迷以致死亡。

由此可见维生素C对各个主要器官都有影响。

肾上腺是人体含维生素C最高的器官。

人体在紧张的时候，肾上腺分泌大量的肾上腺素到全身的肌肉中，准备好随时动作，应付危机。

肾上腺素是从酪氨酸（Tyrosine）制成多巴（Dopa），转化成多巴胺（Dopamine），再转化为降肾上腺素（Noradrenaline），最后制成肾上腺素（Adrenaline）。

其中每一步骤都要消耗维生素C进行羟基化反应（Hydroxylation）。

这是为什么人和动物的肾上腺必须储备大量维生素C的原因。

四、维生素C促进胶原质的形成胶原（Collagen）是一种蛋白质，它存在人体的结缔组织、血管和骨骼的组织及牙本质细胞之间。

它的机械强度超过同重量的钢铁，是动物体型的基本支撑物质。

所以它可以使细胞排列紧密，皮肤紧致，骨骼牙齿坚固。

当受到外伤时或是手术后它可以帮助细胞修复、促进伤口的愈合。

维生素C促进胶原质的形成。

胶原质是由两种氨基酸，赖氨酸（Lysine）和脯氨酸（Proline），组合成的聚合巨分子。

胶原质的强度是因为消耗维生素C方才使吡咯氨酸醇化而加强了巨分子间的吸引力。

缺乏维生素C时胶原质的强度不足，则所有的器官组织都减弱而产生各种疾病，最严重的时候就成为坏血病。

正常人的血管壁细胞，由于有胶原质填塞所以能排列整齐，并确保其严密性。

当缺乏维生素C时，血管组织的严密性受到损害，只要外界稍加压力，血液即自行渗出，这就是所谓的坏血病最表面的现象。

合成胶原质时必定消耗维生素C，所以要维持身体各个器和组织器官的健康，必须经常摄取足够的维生素C。

坏血病是维生素C枯竭的终结症状，它最明显的特征就是血管系统的崩溃。

在长期缺乏维生素C的情况下，血管的组织减弱因此导致各种心脏和血管的疾病。

血管之中冠状动脉是受压力最高的部分，为了防止冠状动脉渗血及破裂，血管自行修补的方法一是加厚血管而使血管硬化，二是沈积胆固醇堵塞渗血的漏洞而使血管阻塞。

赖斯医师Rath和鲍林Pauling发现大量的维生素C加上离氨基酸（Lysine）和吡咯氨基酸（Proline）可以清除冠状动脉现有沈积的粥样硬化块（Plaques）。

癌细胞其实普遍存在人体的许多组织中，但是它们不能无限制地增长和扩散，只形成良性肿瘤。

只有在胶原质减弱时，癌细胞才能溶化胶原质的屏障，从原始病灶扩展到其它的组织和器官，对人体造成危害。

平时维持足够的维生素C，可以降低癌症发生率。

癌症病人服用大量维生素C，可以延缓癌细胞的扩展，甚至压制癌细胞的生长。

眼睛中的晶状体和视网膜都含有高浓度的维生素C。

缺乏维生素C时，晶状体中的胶原质就失去它的透明性而产生白内障。

维生素C也可以降低眼球内液体的压力，避免青光眼的病症。

卡尼汀（Carnitine）是一种氨基化合物，它在肌肉组织中帮助肌肉获得收缩需要的能量。

卡尼汀也是由离氨酸（Lysine）经过醇化而制成的。

这个醇化反应，也要消耗维生素C。

卡尼汀是脂肪酸氧化产生能量之重要运送者，因此当维生素C缺乏时，就会使人感到精神不济，同时血液中亦会积存多量的中性脂肪。

维生素C可以增强血管的组织和减少血液中胆固醇的含量，对于动脉硬化性心脏血管的疾病与高血压、中风等的成人病都有很好的预防和治疗效果。

缺乏维生素C时，胆固醇不易分解成胆酸，而使血清胆固量提高，容易导致血管粥状硬化及血栓症。

人类和动物的免疫系统的主要工作是由白血球和淋巴球来完成的。

白血球和淋巴球中维生素C的含量是血液中维生素C含量的30倍。

白血球和淋巴球必须有足够维生素C才能吞噬滤过性病毒与细菌，所以人体的免疫力，是和维生素C的存量是切切相关的。

维生素C 有很强的还原的能力。

体内许多生化反应都需要维生素C的帮助才得以完成。

维生素C可避免白血球受自体氧化的伤害，因此可强化免疫系统。

服用大量维生素C会增加血液中IgA，IgG及IgM等抗体的浓度。

这些抗体附着在外来的病毒和细菌上，指引白血球和淋巴球来将它们消灭。

维生素C可以帮助钙、磷、铁这类的矿物质在小肠的吸收，所以对于贫血或是骨质疏松症者很有帮助。

大多数钙、磷、铁的化合物，都不溶于水，所以不容易被人体吸收。

维生素C的钙、磷、铁盐则有很高的水溶解性，所以能够帮助这类的矿物质在小肠的吸收。

维生素C是一种抗氧化极强的物质，对于人体长期暴露在不良的环境中（过氧化脂质、抽烟、喝酒、虫蛇咬伤及许多化学毒素）所产生的自由基物质，都可以有效的清除。

医学界认为自由基与癌症或老化的发生有关。

亚硝酸胺是一种致癌物质，体内若有足量维生素C存在时，就可以防止腌肉用的亚硝酸转化产生亚硝酸胺。

维生素C参与人体内许多的生化反应，缺乏维生素C时这些反应都不能顺利进行，在许多相关的器官中产生病变。

大多数动物都能在肝脏中自行生产维生素C，所以很少会染上伤风，感冒，冠状动脉阻塞和癌症这些人类特有的病症。

吸收与代谢食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。

一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。

正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。

药物作用维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。

从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。

包括胶原，牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。

因此，当维生素C缺乏所引起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为创伤难以愈合，牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。

治疗作用1.治疗受伤、灼伤、牙龈出血；2.增强治疗尿道感染的药物之疗效；3.加速手术后的恢复；4.帮助降低血液中的胆固醇；5.预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；6.有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成；7.可当做天然的泻药；8.减少静脉中血栓的发生；9.可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；10.增加对无机铁的吸收；11.可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；12.预防坏血病、缺乏症；维生素C在各个器官中已经知道的治疗作用可以总结如下：1.在白血球中协助噬食细菌、病毒及毒素，维持免疫系统2.在肾上腺中制造肾上腺素，应付危机3.在晶状体中保持晶状体的透明，防止白内障及青光眼4.在大脑及神经系统中维持思想及控制肌肉的工作5.在表皮层中更新皮肤6.在睾丸中维持精子的运动能力7.在肝脏中排除有机及无机毒素8.在肺脏中防止病毒感染的肺炎维生素C - 缺乏症维生素C1．胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。

人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。

胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。

如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2．坏血病。

血管壁的强度和VC有很大关系。

微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。

当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。

这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。

严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

3．牙龈萎缩、出血。

健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。

牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

4．预防动脉硬化。

可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

5．维生素C是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。

可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

6．治疗贫血。

使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

7．防癌。

丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。

曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

8．保护细胞、解毒，保护肝脏。

在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。