时，心率增至100次／min;中等量时，心率可达150次／min;极大 量时，则心率可超过200次／min。这一线性关系，使临床上用心率 来衡量运动强度成为可能。 心率的变化如仅用神经阻断迷走神经的影响（如应用阿托品），最 多也只能加快30～40次／min。因此，必然还同时存在有交感神经 的作用，而运动中肾上腺髓质分泌儿茶酚胺和体温升高，均可使心 率加快。
运动中提高肌肉摄氧能力
在安静状态下，血液流经每克肌肉的流量极低，这是因为骨骼肌中 血管平滑肌具有较高的张力（迷走神经兴奋），以促进血管收缩。 但运动一开始，这种张力很快减弱（交感神经兴奋），即使在刚开 始运动后的数秒钟内就已出现，因而血管很快舒张。
在这种作用中自主神经无疑起着主导作用。 局部其他的作用因素还有：①局部组织的氧张力降低。②二氧化碳
运动中的能量转换
一、运动中的能量消耗 在运动过程中需要大量的能量，如在剧烈运动中，肌肉
的能量消耗可为安静时的 120倍或更多； 但在强度较 低、持久性运动中则为安静时的20～30倍。
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即刻能量 ATP - CP系统 短时能量—乳酸系统 长期能量—有氧代谢系统
（一）糖类代谢 肌糖原是运动中的主要能源，随着运动方式、强度、时
间、饮食条件、训练水平和周围环境不同而变化。 在一定强度的运动中，运动开始时肌糖原的降解较快。
通常在任何时间内，运动强度越大，肌糖原利用越多。
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运动对营养代谢的影响
（二）脂肪代谢 人体内脂类包括三酰甘油、胆固醇酯、卵磷脂、核糖脂等。 三酰甘油的主要功能是可以随时经分解释放出甘油和脂肪酸，脂肪
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运动对营养代谢的影响
二、运动对营养代谢的影响 人体营养素有大营养素（主要指糖、脂肪和蛋白质）和
小营养素（指各种维生素、微量元素等）。虽然这些营 养素在康复治疗中均极为重要，但在代谢中则仍以大营 养素的作用更为明显。
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运动对营养代谢的影响
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运动对心血管的影响 运动时心搏出量保持不变或增加也极为重要，影响心搏出量的主要
因素有心室收缩力、左心室流出通道和血管的阻力、回心血量。
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运动对心血管的影响 2．心排血量（心输出量） 运动中必须保持高心脏排血量，以保证肌肉、呼吸和全身脏器的需
张力提高。③乳酸堆积。
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运动对心血管的影响
由于肌肉系统中血管的总容量极大，若完全扩张，则可超过全身血 总容量。因此，在作功肌肉血管开放的同时，其他脏器血管相应收 缩，使血液重新分配。
在正常安静情况下，内脏器官（心、肝、肾、脾、胃肠）接受的血 流量约为3.0 L／min，而皮肤为0.25 L/min，肌肉为1.0 L／min。 运动时，肌肉血液量大量增加，这样可使作功肌获得较多的血流， 以摄取较安静时高达50～75倍的氧量。
运动的生理效应
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运动生理学
运动中的能量转换 运动对营养代谢的影响 运动对呼吸系统的影响 运动对心血管的影响 运动对内分泌的影响 运动对消化系统的影响 运动对泌尿系统的影响 运动对骨关节的影响 运动对代偿功能的影响 运动对精神心理因素的影响
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中等运动强度可使心排血量增加3倍，其综合的结果可使作功肌获 得大量氧的能力。
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运动对心血管的影响
运动中的循环调节 1．心率和心搏出量 在运动中，心脏每分钟排血量的增加或维持，可通过增快心率或增
加心搏出量或两者均增加的形式来达到。 在轻至中等强度运动时，心率改变常与运动强度一致。轻量运动
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运动对心血管的影响
四、运动对心血管的影响 当持续运动数秒钟后，人体的心血管系统就会出现复杂
的功能调节，其调节程度取决于运动的强度。这种调节 主要在于满足运动肌群氧的需求和废物的清除，从而维 持正常的肌肉工作环境。
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运动对心血管的影响
要。安静仰卧时成人每分钟心排血量是4～5L，站立时略有减少， 运动中增加，增加的量是根据不同的运动强度而定，健康人每分钟 排血量可增至20L左右。
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运动对心血管的影响 3．静脉回流 运动时，因骨骼肌血管床扩张而引起大量血流灌注，若没有相应的
代偿机制常可妨碍静脉血回流。因为静脉管壁较薄，且有静脉瓣， 故可阻止血液逆流。当肌肉收缩时，静脉受挤压，迫使血液向心脏 流动，而肌肉舒张可使静脉重新充盈。这样反复挤压，产生“按 摩”效应，可防止血流的淤积。
酸立即与血液中蛋白质结合形成血浆游离脂肪酸。血浆游离脂肪酸 是人体的重要能源，其来源有血浆脂质、细胞内甘油酯和卵磷脂 池、肌纤维间脂肪组织中的三酰甘油池。 脂肪酸是安静时和轻至中等强度运动时的后阶段ATP形成的主要能 源。例如，在40%最大摄氧量强度运动时，脂肪酸的氧化约占肌肉 能量来源的60%。同时，运动可提高脂肪组织中的脂蛋白脂酶的活 性，加速富含三酰甘油的乳糜和极低密度脂蛋白的分解，因此，运 动可降低血脂，而使高密度脂蛋白胆固醇的含量增加。
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运动对营养代谢的影响 （三）蛋白质代谢 在耐力型运动中，蛋白质在能量底物中所占比例虽小，但亦具有重
要作用。为提供能量，氨基酸（主要为亮氨酸、异亮氨酸、缬氨 酸、谷氨酸、天冬氨酸）必须先脱氨转变成可以进入能量释放通路 的形式。 肝脏即为脱氨的主要部位，骨骼肌中也含有从氨基酸中移走氨基并 转变成其他化合物的转氨化过程中的酶。
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运动对呼吸系统的影响
三、运动对呼吸系统的影响 人体肺泡约有30亿个，肺泡壁即成ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ肺和血管中气体交
换的主要场所。肺泡比身体其他器官有更丰富的血液供 应，无数毛细血管与肺泡密切相依，使气体极容易在肺 泡和血管之间进行弥散。 在安静时每分钟约有250 ml氧进入血管，约200 ml二氧 化碳从血液中进入肺泡而被呼出，在运动时这种能力相 应增大。肺通气的主要功能即在于，无论在安静或运动 时都能维持最佳的体内血氧和二氧化碳浓度。