吃褪黑素的副作用
褪黑素热早已消退。

褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨
会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。

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target='_blank'>营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发
生危险。

在欧洲各国，对褪黑素的管制数德国最严格。

到目前为止，因褪黑素的功能尚不确切，德国尚不允许对其作为药物进行登记。

德国是第一个将松果体、褪黑素及生殖机能联系在一起研究的国家。

1998年，德国医生Offo
Heubner发现一个男孩性早熟，同时发现这个男孩松果体的肿瘤，正常组织已被破坏。

也正是由于松果体遭到毁坏，这个男孩才出现性早熟。

于是这位医生第一个提出了松
果体抑制性腺发育的概念。

此后，人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面
的作用。

给动物注射褪黑素会出现诸多抗生殖机能的现象，如延缓未成熟动物的性成熟，
抑制动物的自发性排卵和发情反应。

用褪黑素给兔子注射，不仅使雌雄两性生殖器官较正
常细小，身体较矮小，而且雌兔卵巢内卵泡退化，子宫肌肉减少，雄兔的曲精管内精细胞
退化。

如继续注射到6个月，不论雌雄，都失去了生殖能力。

因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。

这一点，连褪黑素产品专利执有者、美国马
萨诸塞工业大学的乌特曼博士也完全认同。

吃褪黑素的注意事项
1、严格按照产品标识上规定的服用人群,服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品。

褪黑素是一种保健食品,不论是国内或是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,都是合格的产品,其服用效果是
相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时最好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素。

同时也不能大量饮酒。

5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有关褪黑素其他保健功能的文
献报道有待进一步验证。

褪黑素的影响因素
1、昼夜节律
褪黑激素的生物合成受光周期的制约。

松果体在光神经的控制下,由色氨酸转化成5-
羟色氨酸,进一步转化成5-羟色胺,在N-乙酰基转移酶的作用下,再转化成N-乙酰基-5-羟
色胺,最后合成褪黑激素,从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。

褪黑素的分泌是有昼夜
节律的,夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍,清晨2:00到3:00达到峰值。

2、年龄变化
褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系,它可由胎盘进入胎儿体内,也可经哺乳授予新
生儿。

因此,在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素,直到三月龄时分泌量才增加,并呈现较明显的昼夜节律现象,3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高,青春期分泌量略有下降,以后随着年龄增大而逐渐下降,到青春期末反而低于幼儿期,特别是35岁以后,体内
自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。