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导语：褪黑素的作用是非常神奇的，当失眠的时候适当的食用能有效提高睡眠质量，但是如果食用量过多褪黑素的副作用也是非常明显的，会引起头晕。

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褪黑素的作用是非常神奇的，当失眠的时候适当的食用能有效提高睡眠质量，但是如果食用量过多褪黑素的副作用也是非常明显的，会引起头晕。

那么如何科学服用褪黑素呢？下面就让我们一起来看看吧！
这物吃多了会头晕影响生育
1.褪黑素是不能长期补充的，如果长期补充就会产生依赖，并且在服用之后出现头晕的不良反应。

2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。

褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。

食用褪黑素的注意事项
1.食用褪黑素要根据自己的年龄以及问题的严重性来决定用量，一般不要超过1毫克/日，如果吃多了会有“衍生自由基”会有健康的问题。

2.其实对于褪黑素激素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。

服用褪黑素时应注意的问题如下
1.服用褪黑素激素不能同时服用阿司匹林。

最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素激素。

同时也不能大量饮酒。

2.患有高血压者，建议不用β-阻断剂来降压。

因为β-阻断剂能妨碍它的分泌，甚至使其分解。

3.患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎，甲状腺功能障碍，生活常识分享。